剛迎完夏至和小暑，又來三伏--一年中最熱的時(shí)節(jié)。

2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“入伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。

初伏：7月17日至7月26日，10天；

中伏：7月27日至8月15日，20天；

末伏：8月16日至8月25日，10天。

常言道：“熱在三伏，冷在三九”，三伏是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的時(shí)節(jié)，人們常常感到酷暑難耐。

但是你知道除了三伏的熱，身體還怕哪些事情嗎？

1、貪涼

三伏日待在空調(diào)房吹空調(diào)吃涼冰可以說是再好不過的事了。但是，這個(gè)季節(jié)是出汗散寒的最佳時(shí)候，如果一味地貪涼，秋冬以來聚集的寒氣被“鎖”在體內(nèi)，很容易造成體寒。因此冬病夏防，百病由寒起，寒在夏季生。

2、濕氣

夏季高溫多雨，空氣、環(huán)境濕度是很大的。如果總是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及時(shí)換衣服等，是很容易使體內(nèi)聚集濕氣的，它會(huì)使人水腫、消化不良、易發(fā)胖、精神萎靡等等。所以燥熱濕氣重，多喝茶、注意室內(nèi)通風(fēng)。

3、油膩

隨著天氣變熱，人們的食欲隨之下降，消化功能也不敵其他季節(jié)強(qiáng)。如果吃多了油膩，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。此外，過咸或過辣的食物會(huì)消耗人體的水分，而夏季出汗多，很容易使身體缺水。?因此夏季的飲食最好是清淡的。

4、懶散

夏季吹空調(diào)、喝冷飲、大出汗、體力消耗過大等都會(huì)損傷人體的陽氣，使人體的機(jī)能下降；而人體大量排汗，可能排出大量鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致夏季疲倦、乏力、精神不振。

5、焦慮

天氣炎熱時(shí)，心情也會(huì)跟著煩悶，容易使血壓升高，患上抑郁癥。并且，中醫(yī)認(rèn)為，情緒對(duì)于人體的五臟六腑都是有影響的。因此，即使天氣悶熱，也應(yīng)保持良好的心態(tài)，多給自己安排一些娛樂活動(dòng)，放松心情、緩解焦慮。

6、晚睡

整個(gè)夏季，黑夜總體是比白天要短的，這也使得很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣。當(dāng)然，相對(duì)于其它季節(jié)來說，這是沒有問題的，但也不宜太晚。因?yàn)槭焖瘯r(shí)人體需要分泌激素，以保持機(jī)體的正常運(yùn)行，如果長期晚睡，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

入伏后該如何保養(yǎng)

1、飲食

首先，多吃一些解暑的食物是很有必要的，如西瓜、綠豆、酸梅、苦瓜、絲瓜等；同時(shí)，天熱時(shí)多飲水，尤其是熱水；飲食要注意清淡，少吃辛辣、油膩的食物。有些人喜歡在夏天吃大排檔，務(wù)必管好自己的嘴巴。

2、保暖

盛夏之季說保暖，聽起來有些可笑，但是在當(dāng)今社會(huì)，尤其需要注意。辦公室、商場(chǎng)、公共交通等到處都有空調(diào)，如果不隨時(shí)多帶件外套，很可能會(huì)患上“空調(diào)病”。并且，在外面已經(jīng)吹了很久的空調(diào)了，到家最好就不要再吹，讓身體有出汗的機(jī)會(huì)吧。

總之，這40天時(shí)間盡量不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，否則會(huì)使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，要想使體內(nèi)的寒氣排出，就堅(jiān)持在伏天喝熱水，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請(qǐng)家人珍惜！祝愿您及家人身體健康幸福每一天！