保持高精力，有一些技巧，就是不一定是要休息的，在不同性質的工作之間切換，也可以保持大腦經歷的高精力狀態，比如呢，我們做完數學之后啊，看看語文，欣賞一下古文，開完會呢！我們不去坐在沙發上喝咖啡，我是去打個球運動一下，那根據精力管理的創始人，精力過這個概念的創始人，一個叫吉姆羅爾，以及啊，脫離刷子的定義，精力呢，他其實是應該有體能、情感、思維跟意志，構成的。我把這個精力管理這本書推薦給大家，這本書對于這個領域的幫助是很大很大的。

把精力補充表中，大家可以填寫自己認為有用的精力，補充的一些行動，不是可以上網去查詢其他的啊！這些精力補充的方法。那也進一步的進行嘗試，我希望大家都可以很快的在【一周之內找到為自己精力充電的有效方法】，當然不會是全部，可能就是至少有個十來項好的方法，還在各個層面做精力的補充，比如說跟太太聊天，那比如說跟朋友聊天啊，比如說像我喜歡打籃球就去打籃球，比如說這個看一本書，或者看特定類型的書，甚至有人寫日記認為是很療愈的。那有人是洗澡。那可能對我們金剛學友來說呢，是更好的去【練習冥想】，然后現在的【咖啡冥想】，還有瑜伽等等。

一旦我們有了自己的所謂精力補充，也就是為自己充電的這些有效的方式之后呢，其實我們已經相信我們已經是走在這個人群中當中的頂端！因為我們不會只不斷的產出，消耗自己的精力，我們知道怎么樣讓自己保持在最佳狀態，其實很多很多時候，像剛剛所說的，沒有了精力，一切都會化為烏有，連享受的能力都沒有，所有的思維方法、意志力、正能量，只要精力短缺的全部不堪一擊，所以當我們可以保持高精力的時候呢，我們可以瞬間贏很多沒有精力的人，即便他們的技能、知識、背景都比我們高很多很多！

所以聽完今天的內容，大家認為精力管理重不重要啊！我相信啊，應該都會很有啟發，甚至呢很多時候當我們精力高的時候，我們的大腦處于心流的狀態，我們的靈感，我們的創新的能力會更加的活躍，那在這樣的狀態下，很多時候，其實連我們這些學的工具，方法都不重要，因為我們可以自行的去判斷什么是最重要的事情，我們可以瞬間的去想到所應該做的事情，我們可以用最高效的方法來完成當下應該做的那個，【最重要的是那當我們的大腦可以達到這種狀態】！我們一定要相信大腦的潛能是無限的。所以其實我們以前教的所有的工具方法，本來就在那里，只需要我們的大腦保持清明的狀態，我們就都可以獲得。

甚至呢，在我們的訓練營當中，其實【主軸】是在做踐行四步驟，那是步驟里面很重要的一個環節【咖啡冥想】都需要我們保持在輕松喜悅的狀態，那輕松喜悅，其實也是一個很【高能】的狀態，所以【只要精力做的好，我們就可以催熟很多很多的好種子】！好，那這次希望今天的內容對大家來說有很大的收獲！那，這一次作業呢，我們一樣在周四的時候交給組長，班長的，積分都是周四七分，周五六分啊，周六五分，周日不計分，OK。

? ? ? ? ? ————來自于四步驟訓練營Will老師的精彩分享！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019.7.14