每個人都經歷過一段情緒低落的時期，有身體不適的原因，比如，女生每個月都有那么幾天。但更多的時候，是源自外界的人或事，讓你很生氣、很憤怒、很悲傷、甚至很焦慮，伴隨而來的，就是長時間的情緒低落。

情緒低落時的你，是什么樣子？突然有一天，我發現情緒低落時的自己，很陌生，很麻木，很讓人討厭。

事情是這樣滴（其實是件小事兒）——

這一個月，我們家二樓和四樓在同時裝修，各種電鋸和敲打的聲音，簡直是要把頭炸裂的節奏，對我這種在家辦公，抗干擾能力又差的人來說，就是致命的摧殘。帶著耳機忍受了一周后，終于爆發，憤怒的我，沖到二樓和四樓，和正在施工的人吵了一架，其實也不是吵，因為人家都沒理我，一臉莫名其妙的表情看著我，只有我自己在那里吼叫。

返回家中，我被自己剛才那么沖動和憤怒的行為嚇到了，因為以前的我很會為別人設身處地著想的，并且非常討厭用大聲說話的方式來解決問題，今天這是怎么了，樓上裝修，與那些裝修工人有什么關系，他們也是拿錢干活而已。

我決定出去找個安靜的地兒工作。在去地鐵站的路上，我依舊沉浸在剛才的憤怒夾雜著的自責無奈中，帶著耳機耷拉著腦袋，情緒非常的低落。這時，一輛三輪車從我身邊開過，車上的一整箱飲料掉到地上，噼里啪啦地散落在我面前，我抬頭正好和開三輪的師傅四目相對，從他的眼神里，我讀出了求助，但是，我竟然無動于衷地從他身邊走過。

我一直走到十字路口才停了下來，身邊聚集了越來越多的人，和我一樣在等綠燈。我無意識的環顧了一下四周，發現沒有那輛三輪車，我還盤算著，不就幾瓶飲料嘛，這么久還沒撿起來？我忍不住轉身往遠處看了看，竟然看到那個開三輪的師傅拄著雙拐，只有一條腿在支撐著身體的背影，那一刻，心里像被刺傷一樣的疼痛，那種痛，讓我徹底清醒。在朋友和家人眼里，我是一個很善良的人，今天的自己，真的非常陌生。

我撒腿就往回跑，也沒說話，就默默地低頭拾起那些滾落到路邊的瓶裝飲料，我甚至都沒有勇氣親自遞給他，而是直接幫他放到車上。我本想假裝什么事都沒發生，正要走的時候，聽到一聲“姑娘謝謝你了，送你瓶飲料喝吧”，我回頭對他笑著搖了搖頭，擺了擺手走了，像是在逃避什么，我當時眼睛里有淚水，嗓子像被什么堵住了。

我再次往地鐵站的方向走，但是不由自主的放慢了些腳步。我聽到身后有三輪車聲音，應該是他了。這次我抬頭，又和他相望，他大聲的和我說了聲謝謝，走了。

這件事讓我反思了很久。其實在生活中，很多負面情緒真的是無法控制的，但是刻意去壓抑自己的情緒和簡單粗暴的發泄情緒都是不對的，并且是可怕的，不僅會讓自己痛苦，還會遷怒給無辜的人使其痛苦，但最終可能真正傷害的是你自己的身體，情緒低落是也是一種病，一種心情病，我情緒低落的這段時間，失眠，多夢，沒有胃口，心跳總是很快。

當你認識到情緒低落帶來的嚴重后果時，就要學著合理控制，正確表達，情緒低落有時候像是一個陷阱，如果不及時爬出來，就會越陷越深。

如果你也和我一樣，很容易情緒低落，可以試著這樣做：深呼吸，轉移注意力，或者自嘲。前兩種方式，我正在嘗試，我現在習慣了每天跑步，每周打球，主動去看一些調節情緒的書和電影，而自嘲，對于缺乏幽默細胞的我，有點難度，但自嘲，卻是情緒控制的最高境界。

一起努力吧！走出情緒低谷，做最好的自己！