今天環(huán)湖成績有了很大的提升，一時感慨。有些想法覺得還是應(yīng)該表達出來。即使看上去有點文不對題。
鄙人從開始跑步，到今天，已經(jīng)堅持了三個月。這三個月里體重也隨之下降了10Kg這里就不放真人獸了。（其實之前也有零碎的跑，不過時間不固定，運動量也不固定，所以一直沒有堅持下來）直到找到了適合跑步的場地。
先來貼一張第一次環(huán)湖的成績把。一共9公里的路程，畫了1個小時13分鐘，總的來說，也就剛開始跑了1公里。后面幾乎都是走完的。
9公里的路程對于一個新手而言簡直就是噩夢，看著旁邊不斷超過的跑著，自己體能已經(jīng)跟不上，心率高的仿佛心臟將要跳出來。喘的已經(jīng)跟狗一樣。就這樣連滾帶爬結(jié)束了9km的路程。雖然沒有跑完，但是心里已經(jīng)默默決定，要苦練環(huán)湖。
當(dāng)然，我與其他入門選手一樣，水平還沒提升，先把裝備都買齊了，不過這里申明一點，對于跑步運動來說，一雙好鞋真的很有必要。并且，也入手了GPS跑表。可以監(jiān)測跑步數(shù)據(jù)。
這里可以看到后來用了跑表后五月份所有的跑步記錄。換了一雙跑鞋加上前面幾天的適應(yīng)，基本能再6分左右的配速跑完9km的路程了。總的來說，算是一個入門級的跑著。看著第一次配速進630。心里那個高興，雖然高興，但是看著群里530配速的大神們。還是暗自感嘆自己實力的不足。并幻想著自己不知哪一天才能跑進530的配速。
就這樣保持著630左右的配速，跑過了整整5，6月份。并且群里大神說，想要提高速度，先得堆跑量。
于是一個月100km起步的目標，樹立起來了。但是配速一直都在615-630之間。感覺進入了瓶頸期。就這樣一直到了7月，南京的天氣開始悶熱。雖然是夜跑，但是湖邊吹來的風(fēng)都是悶熱悶熱的。7月份的跑量基本達到了120km。
但是實力依然沒有提升，反而有下降的趨勢，因為天氣悶熱。心率很容易就過快，加上夏季的高溫，出汗過快，很容易缺水。可以看到7月份的記錄中，好幾次只跑了6km就跑不動了。整個七月都是很郁悶。明明跑量加上去了，但是速度反而慢了，體能也跟不上。7月份的我一度很郁悶。
又因為經(jīng)歷了2個月的有氧運動，雖然跑步成績沒有提升，但是體重是唰唰的往下掉。期初我并沒有發(fā)覺體重的減少（因為剛開始5~6月的時候，經(jīng)常留意體重，幾乎沒怎么變。所以7月都不去在意體重了）。但炎熱的7月，導(dǎo)致我跑步的時候什么都不想帶，所以7月份大部分時間是沒有裝備心率帶的。直到有一天想再去測一次心率，發(fā)現(xiàn)，心率帶已經(jīng)帶不上了需要調(diào)緊一些，這時我才發(fā)現(xiàn)，自己瘦了。并且整個7月，瘦了很多（大概7kg的樣子）。
很快的進入到了8月，南京開始入秋，氣溫開始降低，加上7月體重也進入了平臺期（8月剛開始的時候，跑步速度和體重都保持不變了，但人已經(jīng)明顯瘦了許多），這時我決定，開始找健身房練無氧，因為本身個頭不大，瘦下來以后，顯得很單薄。必須要增加一點肌肉。
于是再8月上旬，開始了跑步與無氧的結(jié)合。加入了無氧訓(xùn)練以后，體重開始繼續(xù)減輕。并且因為氣溫下降，無氧也鍛煉一部分核心肌肉群。8月份的我，跑步成績開始提升。
因為要抽時間去健身房了，所以跑步的時間變少了。加上八月有一部分時間再出差，所以相較于7月而言，跑量減少了許多。但又因為肌肉群得到了鍛煉，成績反而有了提升。配速一下子沖到了530左右。可以說提升的相當(dāng)多，并且體重也減了2kg。
經(jīng)歷了整整3個月，3個月的時間可以說并不長，但是下定決心去做了以后，對自身的改變還是很大的。首先人會瘦下去很多，人的精力也會提高。并且跑步可以有效地提升心肺功能，提升抵抗力。真正的好處，還是只有跑過才知道。寫這篇文章，是想記錄一下這三個月以來的過程。跑步時有一些想法和體會，只有自己知道，最難受的時候，總會想自己為什么這么堅持。雖然至今我也不知道為什么這么堅持。（也許自己只是想找一樣可以堅持持續(xù)做下去得事情）但是真的很高興自己能堅持下來。有句話說得很對，剛開始的時候總是最艱難的。只要你渡過最艱難的時刻，成功就離自己不遠。
