大腿肌內側群,也叫內收肌群,包括股薄肌、恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌5塊,作用都是內收髖關節。
恥骨肌:恥骨肌,指的是位于股骨小轉子下方的肌肉。大腿股內側肌群中的1塊肌肉。此肌為長方形短肌,位于大腿上中前面的皮下,髂腰肌的內側,長收肌的外側。
起止點:起自恥骨疏和恥骨上支,止于股骨小轉子以下的恥骨線。
功能:近端固定:收縮時使大腿屈曲、內收和旋外。
? ? ? ? 遠端固定:骨盆前傾
長收肌:長收肌與恥骨肌在同一平面,大而扁,構成股三角的內側界。以扁或斷面呈“C”形的肌腱起于恥骨嵴和恥骨聯合間角的前面,向后外下降擴展成一寬的肌腹,借腱膜止于股骨粗線中段。
功能:近固定:此肌收縮時,使大腿外旋和內收,微屈髖關節。
短收肌:起止點和長收肌差不多,止點在脛骨粗隆上比長收肌上一點。
重點:恥骨肌,長收肌,短收肌功能及其類似(因為起止點都長在差不多的位置)
大收肌概述:大收肌位于大腿的內側,其前面上方為短收肌,下方為長收肌,內側為股薄肌,后面緊貼半腱肌、半膜肌和股二頭肌,為內收肌群中最寬大者,呈三角形。
起止點:起自坐骨結節、坐骨支和恥骨下支的前面,肌纖維束作扇形分散,上束幾呈水平方向,最下束則幾乎垂直,止于股骨粗線內外唇的全長及內上髁。
功能:近固定時,上部纖維使大腿內收、屈和內旋,下部纖維使大腿內收、后伸和外旋。
? ? ? ? 遠固定時,使骨盆后傾(起點部分在坐骨結節)。
? ? ? ? 大收肌的起止點較多,可以從各個角度幫忙穩定骨盆。
? ? ? ? 大收肌單側收縮使骨盆側傾(收肌側向下拉,對里側向上)
補充:內收肌群的各個肌肉要撥開,可以是髖關節靈活,使膝關節不容易出問題。
股薄肌:股薄肌屬于大腿的內側肌群,是扁薄的帶狀肌,位于大腿淺層。
起止點:起點 恥骨下支前面
? ? ? ? ? ? 止點 脛骨粗隆內側
以腱膜起自恥骨下支,向下于股骨內上髁平面移行為條索狀肌腱,最后以扇形放散,止于脛骨粗隆內側。
功能:近固定 使髖關節內收,使大腿屈(屈髖),小腿屈(屈膝),小腿內旋(很小)
? ? ? ? 兩側同時收縮,使骨盆前傾? ? ? ?
大腿內收肌群綜述:近固定使大腿在髖關節內收,屈和旋外,遠端固定使骨盆向同側屈,兩側同時收縮使骨盆前傾(除了大收肌)。長在坐骨結節上大肌肉基本上使骨盆后傾,長在恥骨的肌肉使骨盆前傾。
重點:1.內收肌群和盆地肌基本上都是連著的,如果內收肌群的張力不正常的話,會影響盆地肌的力量,也會影響我們生殖器的一些情況
? ? ? ? ? 2.大腿內收肌群往往是容易被我們忽視的肌群,一般容易出現緊張和無力的情況,在拉伸的練習中我們往往會練開髖,但是開多了髖對大腿內收肌群不是那么友好,容易出現穩定不了骨盆等情況。
? ? ? ? ? 3.內收肌群和假胯髖,彈響髖,痛經,骨盆失穩,腰疼有密切關系。
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