昨晚呆辦公室聽微課，回家晚，淋了雨，回家后又刷手機，23:30才睡下，然后半夜膝關節痛，四點多醒了，睡不著了，索性打開手機聽了差不多二個多小時書，迷迷糊糊睡了，起床時是7:58分。洗漱，然后去到辦公室，打開電腦，寫心不在焉地晨間日記、刷手機、刷網，一直在自責睡太晚沒冥想沒做運動，啥事不想干，直到看到好報群小壞蛋格瑞特的這篇《讀張德芬<是內耗讓你活得特別累>有感》。方感覺真要清理一下內耗了，不然今天沒法交作業，沒法工作，沒法睡覺了。

引用原文“人生如此多艱，糟糕在所難免。原諒自己這次就是糟糕就好了。糟糕后，還嫌棄自己，就是內耗。糟糕后，原諒自己并安慰自己，就是積攢能量了。你越是討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來排斥自己，你就越來越累。做起事來就越來越力不從心，就會做的更差。然后更排斥自己，進入死循環。”“人最大的內耗就是對自已的排斥。你越是內耗，你心情越容易糟糕，情緒容量越低，對別人的寬容度就越低，對別人的要求就會越高，這時候你也看不到別的人承受能力，只知道一味的去要求”“拼命排斥，卻擺脫不了。你體內就有兩股真氣在抵抗。一個說：不許發生啊。世界上最艱難的戰斗也莫過如此。這就是內耗。內耗讓你精疲力竭，讓你的生活越來越不快樂。”“當你允許的時候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內耗降低，對外的精力就最大化了，反而是越做越好的。如果你可以接納自己，不再排斥自己。那恭喜你，這時候你終于可以看自己一眼了。你開始活在自己里，跟自己呆著了。內耗就拿掉了。不再大量內耗的時候，你的優秀就會自然發生。”

好了，感謝群友小壞蛋格瑞特的分享！現在我可以打開喜馬拉雅邊聽這篇文章邊工作了。清理了內耗，又是美好的一天！

2016.11.23

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