通過頭腦里的認知

想法導致情緒

解決方式：調整認知

短平快的心理療愈大部分在這個層面工作

過去

情緒有記憶功能，以往的情緒會影響未來，當相似場景再次出現，記憶中的情緒被觸發

危害：過去的情緒會隱藏在身體里，久而久之會促進身體的病變

解決方式：模擬場景，回到過去，釋放情緒，引領和解！

他人/外在

有一種情緒叫別人的家的孩子，別人的情緒會擾動你本身，進而產生情緒，所以事后，你會覺得那不是你的情緒！或者你覺得你的情緒來的莫名其妙！

解決方式是穿透，把自己做為管道，不要沉浸其中，亦不要阻礙防御

情緒讓我們充滿活力，行動力，無論是好是壞！

我們往往會追求積極的情緒，摒除負面消極的情緒，以為這樣會快樂多一些，其實追求錯了，真正的快樂是

情緒如影隨形，自出生時便伴隨左右至死去

情緒會產生能量，力量，發怒的時候，開心的時候，哭泣的時候！

**有的人選擇把自己作為一柔軟的水管，讓情緒之水流流進來，流出去

**有的人選擇精進修行，安住在平靜當中，心出紅塵之外，不起絲毫波瀾

**有的人選擇，將情緒視為風，是為雨，風來雨往，來則來了，走了走了，只有對風雨的感受，而無對風雨的評判！并且知道，我，不是風雨！

情緒皆苦，不如清凈，才是真快樂