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?????? 一萬小時理論，在不同場合被不少立志于改變自己成為行業(yè)專家的朋友常常使用的標簽。一萬小時真的有效嗎？或者說在哪類情形下有效？《刻意練習》是對馬爾科姆?格拉德威爾（Malcolm Gladwell）的《異類》一書的理論的糾正。如何從新手到大師？
有目的的練習VS天真的練習
所謂“天真的練習”，基本上只是反復地做某件事情，并指望只靠那種反復，就能提高表現(xiàn)和水平。（天真的練習時長再多也不能提升我們的能力）
有目的的練習的四個特點：1）具有定義明確的特定目標；2）練習時是專注的；3）包括反饋；4）需要走出舒適區(qū)；
心理表征
刻意練習包括創(chuàng)建心理表征。心理表征是一種一種于我們大腦正在思考的基本物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構。
技能與心理表征之間的關系是一個良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的練習，以磨煉技能。
如何運用刻意練習原則：
首先辨別杰出人物，然后推測是什么使他們變得如此杰出，然后推測是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。
在沒有導師的時候有效地練習某種技能，用3個F創(chuàng)建有效的心理表征：專注（Focus） 、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復地練習，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種方法來解決它們。
成為某一領域杰出人士沒有捷徑，大量的刻意練習，當刻意練習成為人生中的常態(tài)，便會擁有更多的自愿選擇和滿足感。
跨越停滯階段
1）以新的方式挑戰(zhàn)自己，2）攻克特定的弱點；3）當其他跨越停滯階段的方法都不奏效時，應該試一試這種方法。首先，搞清楚到底是什么讓你停滯不前。你犯了些什么錯？什么時候犯的？逼著自己走出舒適區(qū)，看一看是什么攔住了你前進的路。其次，設計一種練習方法，專門來改進那個特定的弱點。
保持動機
保持這種推行此類體制運行下去的動機，包括兩個組成部分：繼續(xù)前行的理由和停下腳步的理由。
????? 這本書我們可以獲得哪些收獲呢？本書通過大量實證證明，各行各業(yè)中最杰出人物，并不是因為他們天賦異稟，而是通過年復一年的刻意練習，充分利用人類的身體與大腦的適應能力而提升和發(fā)展自己的能力。不因為年齡、基因差異設計標簽，從長遠來看，占上風的是那些練習更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢的人。這給我們看到自身潛力和刻意練習達到目標的希望，成為“練習人”，人在 一生之中能夠通過練習來掌握自己的命運，使得人生充滿各種可能。
