第一階段:2017 年9月22日—9月29日

（一）閱讀《接納力1》P1-P46；

（二）聽大V課程三講

? ? ? 1、2016-2-25公開課

? ? ? ? 2、2016-6-16接納

? ? ? ? 3、2016-6-23傾聽

（三）作業

? ? ? ? 1、孩子和家人總是惹惱你的是什么事情？

? ? ? ? 2、靜語1-7天。不管孩子、老公、其他家人說什么，盡可能微笑點頭，以鼓勵眼神鼓勵對方繼續說話。

? ? ? 3、傾聽自己頭腦中的各種聲音，并用筆記錄下來。

? ? ? 4、甄別頭腦中各種聲音的來源。

? ? ? 5、在關系中傾聽并反躬自問。

? ? ? 第一步:問自己最瞧不上誰，寫下"我很討厭***，因為他……"（比如自以為是、不負責任、自私自利等，最多三個標簽）。

? ? ? 第二步:將剛才的句式反轉。（比如我最討厭自以為是的人，替換為我就是一個自以為是的人）。

? ? ? 第三步:舉例證明自己就是這樣的人（如:我就是一個自私自利的人，我在……時候就是這樣的）。

? ? ? 第四步:收禮物，看這其中對自己的覺察又深入多少。

? ? ? 5、傾聽最大的聲音。留意親密關系或日常關系中不斷出現的各種聲音，找到其中最喧囂的聲音，細細體會，佛塵找臺。

（四）9月29晚上組織線下或微信群分享，要求每人發言。