相信大家有聽說過情緒ABC理論。情緒ABC理論是美國心理學家阿爾伯特·艾利斯于20世紀50年代首創的情緒調節方法。A指誘發性事件；B指個體遇到誘發性事件相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C指在特定情景下，個體的情緒和行為的結果。

ABC這三個要件構成一個簡單順暢的邏輯鏈條，分別代表事件、主觀認知和行為結果。A只是引起情緒和行為結果的間接原因，而B，人們對誘發事件的看法、解釋和評價，才是引發情緒和行為結果更直接的原因。

我覺得很多時候，人與人之間的差別在于B，就是遇事時如何去詮釋事情的思維差異。

我們來玩個角色代入的游戲吧，假如你是一個演員，因為演了一部古裝劇，被恨批長相差、演技差，并且有網友組成反對你的后援團，在網絡上喊你滾出演藝圈。一年365天，你天天被網絡上不認識的人罵，詆毀。你會怎么做？你會迫于外界的壓力放棄你熱愛的演藝事業嗎？你的B是什么？

在演藝圈就有這么個演員，被網民們如此粗暴對待，她叫袁姍姍。網友列出了幾個討厭她的理由，其中有一個是“沒有理由”，她就這樣被沒有理由地針對了。

有關注過娛樂新聞的朋友應該都知道網友很喜歡黑她。對她的全新印象來自真人秀節目《一年級·大學季》，她在里面當老師，教上戲的新生演戲。在節目中，我看到一個很好很陽光的姑娘，有好演技，在節目中的示范中可以看出；不卑不亢，不驕不躁，該溫柔的時候溫柔，該嚴厲的時候嚴厲，跟其他比她年紀大的演員老師在一起時，她總是很好地把握了自己的位置，在學生需要安慰的時候貼心相伴，而在學生不思上進的時候嚴厲點醒他們；正能量，練就了一副好皮囊，馬甲線女王。

我們來看下面這個視頻，袁姍姍的一個演講，看看她是怎么面對這一切的。

面對網絡暴力，她選擇做一個積極面對的人。一個巴掌拍不響，網民為什么專門黑她而不是黑別人，她也開始反思自己，看自己有哪些方面做得不好，改進。她開始珍惜自己的機會，認真磨練自己的演技。她說，既然我的演藝生涯要從倒數開始，那么之后我的每一點進步都充滿喜悅。

她說，既然大家要罵，就盡情地罵吧，她在微博上發起一個活動，叫愛的罵罵，在該微博發起的24小時內，每有一個網友留言給她，罵她也好，鼓勵她也好，她就認捐5毛錢，用于救助身體有殘障的孤兒。一共有10萬多條留言，她最終捐了5萬多元，給5個小朋友做了手術，有一個小朋友因為這次手術終于能站起來了。面對網絡暴行，她并沒有以怨報怨，反而是將惡意的謾罵轉化為善意的愛舉，這樣的人難道不值得我們尊重？

于此同時，她開始重拾扔下多年的小提琴和健身，日子開始過得很充實，充實到她已經沒有過多的時間停留在網絡上的各種流言蜚語上。她說，希望大家都可以抽出時間去健身，在有朝一日，被他人欺負的時候，可以像她一樣，身輕如燕，自由翻身。

受人詆毀是A，以上是袁姍姍選擇的B，結果C是，她過得很快樂充實，而且比起詆毀她的人，越來越多的人喜歡上她。朋友們，你當初選擇的是怎樣的B？而且我越來越覺得，不能簡單通過他人之口去了解一個人，每個人去評價另一個人的時候，都是帶著他自身特有的眼鏡去看的，同一個人，不同的人去看他，看到的東西是不同的。別人的評價，聽聽就好，別輕易當真啊!