各位領導、姐妹們，大家下午好！

? ? ? 首先感謝馬主任的介紹！我是06年接觸到家庭教育這門知識，09年考的心理咨詢師證，業余時間做一些心理知識的普及和學生咨詢。

? ? ? 今天應馬主任邀請來和大家聊聊幸福這個話題。

? ? ? 好，在開始上課之前先讓大家稍微休息一下，我們拋開心中所有的雜念，讓我們進入全身心的放松狀態。好，讓我們大家找個舒適的姿勢坐好，輕輕地閉上眼睛，兩只腳自然伸開，雙手自然放松，掌心向上，不要交叉。盡量讓心情放松下來，接著，把注意力放在頭部，頭皮放松，把眉頭舒開，想象額頭向四周都松散開來，再把注意力轉移到臉部，把臉夾里的力量都松掉，檢驗自己的表情是否詳和自在。接下來，再把注意力放在兩邊的太陽穴，想象太陽穴也漸漸松開來，后腦勺也慢慢放松。

? ? 好，接下來把注意力放在脖子和雙肩上，我們?一?脖子，抖一抖肩膀，讓它們慢慢地放松下來，感受到我們日常的壓力、緊張都慢慢地被放下，慢慢地，放松的感覺來到前胸后背，腹部和臀部也開始放松下來，接下來，大腿、小腿也放松下來，腳踝、腳放松。

? ? 好，從頭頂到腳全身心都慢慢地放松下來。

? ? 接下來，我們把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸，呼吸時深長一點，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣……非常均勻，緩慢地呼氣過程要長一些，要感覺到這聲音在嘴唇、臉面和脖子上回響，吸進充足的氧氣，讓所有的細胞、組織及器官都能獲得氧氣而保持最佳狀態，吸氣，吐氣，感覺到身體的每一個細胞充滿了這種平和、靜謐！

? ? ? 好，我們大家動動腳、動動手，搓搓臉，當聽到我說到1時，慢慢地睜開眼睛，好，3、2、1，睜開眼睛，回到現實中來。

? ? 好，接下來開始上課。我今天講課的題目是：幸福心幫助

? ? ＂心”就是心理學，心理學就是研究心理現象發生、發展規律的科學。心理現象指人的心理活動及其表現形式。

? ? ? 心理是由情緒、想法、感覺、感受、信念、人格、思想等組成。