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記得在2年前，我在上海參加一個培訓課程，在開課的當天晚上，老師做了一個互動游戲，讓我們先靜坐10分鐘，只關注自己的呼吸，完全的放松自己。培訓室頓時非常安靜，這時音樂緩緩響起（我不知道是什么音樂），當我聽到音樂后，腦海中自然浮現出的畫面是，湖邊有個美麗的姑娘在洗衣，湖面小舟上有魚翁在釣魚，遠處云霧繚繞的高山，朦朧中似乎有一個頭戴斗笠的仙人在吹奏笛子，笛聲悠揚婉轉，韻味十足，讓人心曠神怡，我非常陶醉。當我正在享受那一刻的美妙時，突然有低低的抽泣聲，我不知道來自于那里的，我沒有去探究，繼續欣賞美如畫的風景，但抽泣聲越來越大，越來越近，最后嚎啕大哭，我一下子回到了培訓現場，因為哭聲就來自我旁邊的同學。
接著老師讓我們全體安靜，小聲問她看到了什么，她說看到了爸爸媽媽正在吵架，吵得特別厲害，她就站在旁邊哭。老師讓她換著自己是媽媽，然后她開始情緒非常激動，手舞足蹈，似乎掙扎得特別厲害，然后老師把自己當作父親，試著叫她的名字，她才慢慢的安靜下來，變成了自己，回到了現場。我們所有現場的人都很驚訝，為什么同一段音樂，每個人腦海中浮現的畫面、場景完全不一樣。而她是怎么了？
老師說她進入了爸爸媽媽的體驗現象場。我當時真沒理解什么是體驗，什么是現象場，今天學習了武志紅老師心理學《進入別人的現象場》，有了一點點體會，那我試著給你分享一下。
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一、什么是現象場
美國人本主義心理學家羅杰斯提出，“我，是一切體驗的總和”；如果你想了解一個人，就需要進入他的現象場，體驗到他的體驗。
現象場就是一個人的體驗和時空等環境因素的結合。
每個重大體驗，就是一個“現象”，而時空，就是現象發生時的場，它們結合起來，就是一個人的現象場。當然每個特定的時空，都有很多細致的環境因素，時間、地點、認為、環境等。
二、進入他人的現象場
1、進入他人現象場的方法
進入他人的現象場，成為他人。
武志紅老師用自己的親身經歷，教我們做一個練習
—— 成為你的母親。我們一起來體驗一下，具體操作如下：
1）找一個寬敞的地方，站著，安靜下來，閉上眼睛，感受你的身體，如感受你雙腳踩在地上的感覺，感受你的雙手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；
2）想象母親出現在你左邊一步遠的距離。尊重第一時間出現的畫面，不要做任何頭腦上的努力，比如修改想象。那么，在這個畫面中，媽媽具體是什么樣子，她的年齡，她的衣著，她的姿勢，她的表情……看著媽媽的樣子，看得越真切越好；
3）仍然閉著眼睛，左跨一步，進入媽媽的身體，并做出媽媽的姿勢，就好像你成為了她。從現在起，你就是她；
4）睜開眼睛，以媽媽走路的姿勢走路，以媽媽說話的方式說話；
5）這個時候你可能會自動想起，媽媽留給你的一些關鍵印象，那么，試著去體驗媽媽在這些關鍵時刻的體驗；
6）進行十分鐘后，停下來，站好，保持身體的自然直立；
7）右跨一步，離開媽媽的身體，進入你自己的身體，重新成為你自己；
8）閉上眼睛，感受你自己的身體，自然而然的呼吸，大概一兩分鐘后，睜開眼睛。練習結束。
每個人都有著不同的體驗，你是怎樣的呢？
2、進入他人現象場的價值
如果我們進入了一個人的現象場，了解這個人的十個重大體驗，就深刻地碰觸到了他。
當武志紅老師進入父母的體驗現象場時，本以為對父母已經非常了解了，但這樣的練習，讓他迅速體驗到了一些極為深刻的理解，從來沒有想過的東西。然后他回家和父母好好一談，已經七十多歲的父母哭得泣不成聲，化解了他們的這份體驗。
很多人作父母體驗時，本來在和父母關系中受到很大的傷害，沒法化解，但因為體驗到父母多個重大體驗后，他們對父母有了深深的諒解。
也有的父母，進入孩子的體驗現象場，解決了孩子莫名的貪食癥。
通過進入他人的體驗現象場，設身處地體驗他的體驗，更加了解他、理解他，化解了自己的糾結，也可以化解他人的體驗。
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三、我的學習感悟
1、我進入母親的現象場，成為“母親”
當我進入母親的現象場，首先看到的是母親穿著她常穿的波點棉綢衣服，站在一旁，討好的對著我和父親笑著，然后我進入母親的身體，然后象她一樣一瘸一拐的走路，走起來有些吃力，眉頭自然的緊鎖，一臉的焦慮，大概只有2-3分鐘，我突然離開了母親的身體，回到了自己。我不勉強自己繼續這個練習。
我知道，我抗拒做母親，她的焦慮、她的痛苦、她的自卑我非常討厭。我很清楚她生活的種種不易，都跟她1990年一場車禍有關，從此她有了殘疾人的標簽，她的不甘，她埋在心里的恨，從來無處宣泄。我害怕觸及她內心的那份痛，我也不愿意面對她曾經帶給我的傷害。
今天，我越來越理解母親，雖然沒有完全的化解她的體驗，還有我那份體驗，但總是在進步。
2、關于體驗
當我們進入別人的體驗現象場時，我們的體驗是真實的嗎？人的大腦的意識，能完全脫離對體驗的超控嗎？
我想，每個人的練習的程度不一樣，達到的效果也完全不一樣，我們大多人不可能完全成為別人。
但通過這樣的學習、這樣的練習，對心理學有了進一步的理解，了解自我、理解他人，療愈你我，給予他人最好的抱持，做最好的自己。
