? ? ?今天寫這篇總結，是因為從我練習瑜伽到現在，雖然在體式上稍有進步，但是在心理技能上卻遇到了瓶頸，感覺不在狀態。于是有必要對過去做一次總結，既是鞏固已有成就，又是為突破瓶頸蓄勢。

? ? ? ? 一開始喜歡瑜伽，是因為冥想。在靜坐中，我的浮躁、焦慮與不安得到沉淀。就像一潭渾水沉淀之后，就能回復清澈一樣，我關照內心，看到了自我，感受到了心態的另一種境界。從此，再不愿做渾水而迷失自我。

? ? ? ?就我個人對瑜伽的理解來說，瑜伽分為冥想，呼吸，體式三部分。冥想是為了使躁動的心靜定下來，觀照自我。呼吸是為了放松，使身體柔順，精神柔和。體式是瑜伽的表現形式，使人們通過體式與自己溝通，了解自己。三者相輔相成，最終目的是通過認識自我，更好的認識世界。簡單概括瑜伽的過程就是：冥想——靜心；呼吸——放松；體式——突破。

? ? ? ?體式只是外在的表現形式，是最不重要的。就像同一個意思，可以用不同的文字表達一樣，體式就是瑜伽的文字。所以在習練瑜伽時不應執著于體式，而是應當關注過程中的自我溝通。呼吸是調整人精神和身體放松的最好方式，在一呼一吸之間，將意識集中到某一點，世界因此安靜下來：我是天地間的一粒微塵，所有煩惱與我無關。冥想，這是最難的，卻是最重要的。因為人的思緒紛雜，越是想要安靜，就越是涌現出各種雜念，一不小心，就會各種胡思亂想，防不勝防。那么，我是怎么冥想的？有兩種方法：一種是跟緊一個念頭，將意識注入這個念頭，其它雜念就不會再侵擾自己；另一種是將意識集中于呼吸，認真的感受自己的每次呼吸。對我來說，冥想就是一次心靈凈化。再配合呼吸、體式，就可以充分的認識自己，進一步認識整個世界。

? ? ? ?瑜伽就這樣帶著它的特殊魅力走進我的生活，融入我的思想。相信我可以突破自我，以更好的方式感受瑜伽，感受生活的美好！