昨天和一個朋友聊天，聊到最后，我突然又發了幾句莫名其妙的話：一個人帶著孩子過得很好，要另一個人有什么用？朋友回復：你不是過得很好嗎？我答：對呀！一個人很好。

接著，我發現自己總隔一段時間就陷入某種情緒低谷，這種情緒我把它叫做憤怒，其中還夾雜著無助。

這樣的情緒中我會幻想，我如果一個人帶孩子過會是什么樣。因為我無法接受跟一個男人過，他不能給予我任何幫助的情況下，還成為我的拖累。我問自己，為什么會如此嫌棄他？

這種嫌棄讓我想到父親對奶奶的嫌棄，父親對母親的嫌棄。我知道，這樣只會讓生活越來越糟，但是這種情緒涌上心頭的時候，就如同那惹人厭的蒼蠅，在你頭頂揮之不去。

很巧，昨晚看了叢非從的《對某人很憤怒，該怎么辦》，標題直接吸引了我。

于是，我點進去看，條條戳中我。

叢列舉了憤怒的幾點，我一一對照，自己條條中招。

一、憤怒是一種索取，一種需要。

仔細想來，確實，我希望他能夠有一個好的市場，并且能夠輕松掙到錢，這樣他一邊可以自己快些還錢，另一邊不要拖累我，我需要他強大起來，而我不至于這么累；

二、憤怒是一種全能控制。

這點我不僅對某人是這樣，對孩子也是這樣。控制能夠小到吃了飯，我要求某人刷碗，必須當時立刻馬上就刷，他一旦拖延，我就會立馬生氣，剛開始沖他發火，這樣孩子會難過，可是我又不想刷，于是我把矛頭指向孩子，孩子看出我的生氣，為了平息家庭矛盾，他立馬答應去刷碗了。如果孩子自愿做家務，這是好事，但是在我被迫的情況下去刷碗，為了表現給我看。想一想，我真的很殘忍。

三、憤怒是一種對他人的理想化

當我們對一個憤怒的時候，實際上我們是在說：

我覺得你有足夠的能力做到，

你既然能做到，你就應該做，

你既有能力做，又有義務做，還不去做，我就很生氣。

就如同我們在教父母用智能手機時，我教母親時就耐心很不夠，忍不住想發火，因為我覺得她肯定會輕易學會，但事實上她卻各種不懂；相對母親，我對父親就寬容很多，父親自己說現在一點都不想學習新東西，母親也說，他肯定學不會，這樣的前提下我對父親的期望幾乎是零，在教他的時候除了手把手，實驗，還反復讓他操作，他不會我覺得很正常，他一旦會一點了，我就很開心，覺得他進步很大。

對某人和孩子也是這樣，我理想化的認為某人應該是什么樣子，這樣我的生活才會更好過一點；我理想化的要求孩子每天清理好狗狗的便便和尿，這樣我的家就干凈很多，以至于我們天天爭吵，我對他不滿，他對我抗拒。

差距越大，憤怒就越大。

四、憤怒是一種對現實的抗拒

憤怒是對現實的抗拒。現實很殘忍。別人沒有能夠滿足你。

當別人或者沒能力或者沒心情或者不屑于滿足我的時候，我的期望依然在那里時，我就會憤怒。或者我期望的結果現實中實現并不是那樣的時候，我同樣也很憤怒。

就如同我期望著某人的生意有起色，但事實是他并沒有我想像中那樣積極主動去開發客源，反倒遇到問題就不想辦法去解決，任由自己沒錢買煙都沒有行動時，我憤怒了，我無法接受如此不堪的生活，我無法接受他不能像我期望的樣子去努力和想各種辦法。

我對現實這樣的生活抗拒著，但仔細想來，自己無法改變的，生氣有什么用？全是徒勞。倒不如把精力回歸到自己身上，想想自己不指望這個男人了，那如何讓自己更好的開源。

剛好前任老板調離，自己目標期限內，工作上終于不糟心了，多出來的精力就可以更好的學習，這樣提升自己就會更快，達成目標也會提前。

這些是我自己可以改變的，并且可以做到的，如果把對現實的期望收回到自己身上，我會輕松很多。

畢竟我的強迫是徒勞的，除了逼的他更加自暴自棄，沒有別的任何進展。還不如把精力都用到自己身上，他能靜下心來想下面的路到底應該怎么走。

五、憤怒是一種爭取、持續憤怒是偏執

越是不放棄想要的執著，就越是憤怒。

如果活在幻想中，不能活在現實中，就會一直憤怒，剛開始是爭取，到了后來就變成偏執了，偏執狂大概是這么來的。我期待自己變得更好，就要想辦法讓自己不要變成偏執狂，收回內心的恐懼和不安，讓自己坦然活在當下。當下就是要想辦法改善目前的現狀。

如果現狀不如人意，就去努力，而不是讓自己活在幻想里走不出來。畢竟嚴重了不僅是偏執狂，還會得妄想癥。我的大好人生呀，不能這樣就沒了。

那到底該怎么辦呢？難道就不能憤怒嗎？我習慣壓抑自己，所以頭疼活該。但是叢說了：可以憤怒。我欣喜若狂。畢竟無論是怎樣的情緒，都是我真實的表達 。

我們可以憤怒，但憤怒屬于我們，我們需要為自己的憤怒負責，而非他人。

我們終將要為自己負責。如果我們做好了為自己負責，就是成長。人長大的過程不是不再去需要，而是為自己的需要負責。

看到這里，我釋然很多。想想自己把意愿強加到別人身上，是多少的不應該。另外，別人的需要，我也可以不滿足，在我不想滿足的時候。畢竟他的需要他自己負責。

這又讓我想到了界限兩個字。自己努力那么多年，界限還是還不太清晰。

有些知識需要反芻，然后內化到自己內心，再運用到實踐中。要不然，久了就好了傷疤忘了疼。老毛病再犯。

那我們還可以做點什么呢，叢在文的結尾教我們分三個步驟來做：

1.憤怒 我吶喊、我抗拒，現實和他人為什么就不能滿足我的需要；

2.哀傷 我努力過了，我接納現實就是如此，他無法圍著我轉；

3.珍惜 為我已經有的感覺到慶祝，為我還能要到的感覺到慶祝。

昨天花團發了一段話詮釋幸福，叢也這樣詮釋幸福：去需要能得到的，放下得不到的，珍惜已得到的，就是幸福。想想，也確實是如此。

來，我先哀傷一會兒去。