???????? 切莫錯誤時間做了錯誤的事情
一、一整天中身體的不同狀態的認識？
1:00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2:00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3:00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4:00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5:00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6:00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7:00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8:00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9:00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00-11:00 屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12:00 緊張工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14:00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15:00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15:00-17:00 為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16:00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17:00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18:00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19:00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20:00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20:00-21:00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22:00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
23:00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24:00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
看完上述這些你是否對身體有了一定的了解？是否知道了身體的喜怒哀樂？也許你很清楚的知道他（她）們，只是無暇顧及而已。
二、每天如此珍貴的3個黃金時段：
1、8:00~10:00-11:00；
2、15:00-17:00；
3、20:00-21:00；
正所謂好鋼用在刀刃上，你應該把重要或者難處理的事件以及學習放在上面，這樣有利于更高效的解決問題；
想想你在其它時段花費數時仍解決不了問題不但使你的情緒更焦慮，而且加重了你處理問題的成本和代價，無論最終是否解決了問題，對你而言也是損失慘重的，與其如此，不如拿出你的黃金錦囊去加大（成倍提升）攻克難點的機率，一旦解決問題不但大大降低了成本又能使身心愉快，還能留下一天中大量的其它時間來處理和安排一些別的事情（即使沒有事情，哪怕是看看新聞、放松情緒、呼吸呼吸新鮮空氣那也是極好的），即使沒有解決問題，但這種情況下的進度和成本遠比你其它時間段的進度和成本好的多，這樣久而久之不但有利于降低或減少各種負面情緒的滋生和加重、而且對你的身心健康（生活、工作、身體、精神等）方面都是極為有利的；
再想想你拖著一臉陰沉的表情和松松垮垮的身體的樣子，如同一個怨婦一樣，人都是喜歡積極陽光向上的人（少數陰暗的人除外），這樣的你怎么拉近與人的距離呢，所以要活得陽光點，美好的東西才會向你靠近，反之就會加速遠離你。
三、鍛煉你的身體，為你的前進加油：
17:00-18:00? 和? 20:00-21:00? 比較適宜鍛煉
一副好的身體對于你尤其是整日坐在辦公室的人來講是多么的重要，還有很多事情要做，總不能讓身體在你關鍵時刻掉鏈子吧，況且基本的身體鍛煉既能加強體質減少生病的概率（哪怕是感冒，你應該也不會有多舒服），又能提升你的續航能力；
每天的按時睡覺（包括午休）和起床，把晚上10點以后沒解決的事情挪到第二天早上解決，遠比你晚上10點后繼續堅持然后第二天睡到中午強，帶來高效率的同時又能避免身體的損傷，給予身體一定時間恢復以應對后面的挑戰！如果實在是萬不得已，也應該盡量減少這種熬夜次數所占比例，因為常期承受高負載，你的身體跨掉甚至嚴重的如新聞中那些猝死的情況將隨時找上你；
至于其它方面，詳情根據上述時間表，結合自身情況進行安排和調整，為了你剩下的時間著想！
以上內容既是推薦給大家，也是寫給我自己的！（這兒不是雞湯，勝似雞湯）
參考文章：http://www.360doc.com/content/12/1030/23/156610_244785627.shtml
