一、伴隨著歌神張學(xué)友的節(jié)奏發(fā)車：

什么都不要一起呼叫 ?沒有煩惱 ? 除了呼吸其他不重要 除了現(xiàn)在什么都忘掉 ? 心事像羽毛越飄越逍遙 ? 煩惱什么煩惱 ? 除了心跳沒有大不了

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寶寶們你們喜歡騎單車嗎？你們喜歡張學(xué)友的歌曲嗎？你們喜歡騎著單車，聽著歌的感覺嗎？

膜拜單車相信大家現(xiàn)在都已經(jīng)很熟悉了，那么你們有沒參加綠色出行呢？要健身的寶寶們我們可以這樣玩！你會(huì)是最瘦的！

二、綠色出行之單車瘦身燃脂：

1、騎單車并不是速度越快減脂的效果就越好，以中等速度騎車最好，一般單車的速度在每小時(shí)15千米為佳。如果蹬車的平率過高，就可能造成致膝蓋負(fù)重過大，引起膝蓋骨的痛疼,壓痛點(diǎn)全在膝蓋骨上。

2、騎單車我都知道是有氧運(yùn)動(dòng)，但是有氧運(yùn)動(dòng)減脂必須每星期至少三次，且每次連續(xù)時(shí)間需要在30分鐘以上，以30-50分鐘為佳，低于30分鐘消耗的都是身體里的糖分，所以大家要注意了哦！

3、寶寶們?nèi)绻獪p肥，騎車時(shí)身體就不能壓得太低，太低會(huì)影響制腹式呼吸，腹式呼吸是有利于減少腹部多余贅肉，這也是太多人通犯的毛病。應(yīng)盡量保持收腹、兩臂伸直、上體微微向前屈的騎車姿勢(shì)，這樣就會(huì)鍛煉到腰腹部，有利于減肥哦！

4、騎單車減肥時(shí)，盡可能選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助，可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部完美得到鍛煉，線條更美。

寶寶們，騎單車輕松+愉快的鍛煉，你還覺得瘦身難嗎？約個(gè)朋友發(fā)車吧！我等你們哦！