女性因為月經、妊娠、分娩等多種原因，成為貧血的高發人群。經統計，每十個女性中就有六個患有貧血。

作為一種“隱形疾病”，很多女性可能都沒注意到自己已經踏入貧血的圈子了，如果你符合以下某些特征，那么就要小心咯：

1、看臉色

臉色暗淡無光，面無血色，皮膚干燥，精神差；

2、摸手的溫度

正常情況下手是溫暖的，手心偏熱，如果手出汗或者冰冷，則表示氣血虧虛；

3、看手上的月牙

手指甲上如果沒有月牙，或者只有大拇指有，則說明血虛血虧，體內寒氣重；

4、看頭發

頭發稀少、發黃、干枯、無光澤；

5、看睡眠

入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重或者打呼嚕。

如果你看不起貧血，那么你就輸了

貧血最大的表現形式就是讓人看上去沒有氣色、面容憔悴，而甚少牽扯到身體內部的健康問題，因此很多人對它不以為意。

但你知道嗎？精致的妝容可以掩蓋貧血所帶來的暗淡憔悴，卻拯救不了身體內部的虛弱衰竭。

長期貧血會使人精神異常，如興奮不安、憂郁寡言，甚至患夢游癥；心臟超負荷工作且供氧不足，導致貧血性心臟病。

貧血嚴重時，還會使心血管系統、神經系統、消化系統等功能出現問題，可能伴有心力衰竭、神志模糊等癥狀。

另外，孕婦貧血更為可怕，可能導致早產、分娩低體重兒甚至是胎死情況的發生，由于胎兒先天鐵儲備不足，會影響胎兒腦細胞的發育，使孩子學習能力低下。

貧血，貧從何來？

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。在我國，成年男性血紅蛋白濃度低于120g/L，成年女性低于110g/L，孕婦低于100g/L就患有貧血。女性貧血有先天和后天之分。

先天性貧血是遺傳類紅系干祖細胞良性克隆異常所造成的，簡單地說，就是遺傳時紅細胞發生變異了，屬于難治性貧血。

一般而言，很多女性屬后天形成的貧血。

1、經期慢性失血

女性正常經血量在20-60毫升，一旦月經過多，就會出現貧血。

2、盲目減肥，飲食不當

很多女性為了追求完美的身材，飲食偏重蔬果，而富含鐵元素的動物性食物過少，進而造成貧血。

3、過多飲用咖啡、濃茶

咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收；濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。這些都會造成人體缺鐵進而貧血。

4、使用劣質化妝品

劣質化妝品和染發劑中含鉛量高，會阻礙血紅蛋白的生成。

貧血怎么辦，小編來支招！

最經濟的補血法：

每天用10-15個紅棗加水，小火煮上十幾分鐘，吃棗喝湯，簡單又實惠。此外，紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，長年喝紅棗茶的女性，皮膚白皙，還能美容。

最快速有效的補血法：

對于貧血病人來說，補血的核心在于補鐵。多食用富含鐵元素的食物，如豬肝、黑木耳、枸杞、菠菜等，可緩解臉色蒼白、頭暈目眩等癥狀。

最忌諱的飲食：

生冷性、粗糙類食物，如雞皮、韭菜、茴香等，飯后避免飲茶、喝咖啡。

Tips：保健品的補血套路

很多女性急于求成，經常買一些補血的保健品來吃，這種做法到底靠不靠譜？

保健品是一種食品，沒有治療疾病的作用，只能用于保健和輔助治療，而且大多保健品成分比較單一，時間久了極易對保健品產生依賴感。因此如果只是輕度缺鐵性貧血，單純補充含鐵食物就夠了。

不過對于一些伴有其他病癥，如高血脂、糖尿病的貧血患者，長期攝入動物類食物補鐵，會不利于健康，因此可選擇一些值得信賴的保健品食用，但不建議長期食用。