文|樹大仁
急躁、焦躁、煩躁、暴躁。
天空又是灰霾，
道路又是堵塞，
工作又是無奈，
孩子又是胡來，
煩惱海海，
人生不“躁”就怪。
太多人跟我說，“躁”了，理由千萬百種，表現形式只有一種——“躁”了！
太多人的情緒在這個速度太快的世界中難以平復，不是我們不想恬靜如水，而是太瘋狂的世事不停紛擾心緒。
是這樣嗎？來看看，關于情緒，心理學怎么說！
排除誤區，做個理論與實踐結合的掃雷高手！
“都是那些煩人的破事讓我心情煩躁！”
——是這樣嗎？NO!
美國心理學家艾理斯（Albert ?Ellis）告訴我們，引發“情緒反應”的并不是我們常人以為的“事件”，而是我們對事件所抱持的“信念”。也就是說，個人對刺激情境的認知解釋，才是引起個人情緒反應的原因。
比如說，兩個特別口渴的人面對同樣的一個情境就是面前都擺著半杯水，一個看到后很煩躁說：“在我這么渴的時候竟然只有半杯水！”一頓抓狂。另一個卻笑著說：“在我這么渴的時候竟然還有半杯水！”高興的一飲而盡。不用我多說，看完這個小例子，你是不是忽然明白了些什么。
所以，不要再怨天尤人把自己的壞情緒歸咎到外在事件，有那個時間煩躁，不如想一想如何換個角度看問題，也許立刻撥開烏云見晴天哦。
“我希望能心如止水，是不是應該首先學習不抱怨？”
——答案依然是NO！
人的情緒一直起伏波動，是一條上下起伏的曲線，而不是直線。如果企圖修煉成直線，ono，那不是人了，是神仙！承認自己就是個吃五谷雜糧的凡人吧，接納自己的情緒起伏波動。只不過需要掌握波動范圍。給大家八字箴言“喜怒有常，喜怒有度。”
雖然當今社會掀起一股風潮要學習不抱怨的智慧，但我要鄭重的告訴大家：“該抱怨的不要忍才是好的！”
心理學家曾做過實驗研究，證實了情緒宣泄的健康受益。72位患有風濕性關節炎的成人參加這一研究。一半病人被安排到宣泄組，在連續4天里每天用15分鐘向錄音機傾訴心靈最深處的感受，身邊充滿壓力的生活事件。控制組則將同樣多的時間用在中性任務上，描述彩色風景畫。在短期內，宣泄組的病人情況更糟一點——因為任務引發了許多負面情緒。然而，治療3個月后，宣泄組比控制組成員體驗到了更少的生理機能不良——更少的問題。（Kelley et al.,1997）
“我想努力的控制好自己的情緒！”
——NO,NO,NO!
你的情緒若已經需要用“控制”二字來對待，那么我勸你首先要做的事情是找到合適的方式宣泄情緒。字眼改一改，讓我們一起來說：“我要管理好自己的情緒！”如何管理呢？
1、合理宣泄，原則：不傷人傷己！
運動、傾訴、哭都是建議使用的好方法，當然每個人各有奇招，遵守好不傷人傷己的原則就ok！
2、理性對待，原則：運用積極心態看問題！
負面情緒宣泄完畢，更有智慧的事等著你做呢，那就是在已經平和的心態下重新看待引發你不良情緒的事件，抱持著積極的心態重新看問題，嘗試去體驗到與之前不同的情緒反應。長久練習，你會發現你的心態和情緒都明朗起來。
還躁嗎？可以躁！接納自己的任何情緒，才有調整它的可能。若煩心事來得太急，要允許千萬只草泥馬從心中奔騰而過。只是別忘記了，奔騰過后要對自己做小小的功課，“回顧與自省”，總能讓我們在負面的事件與情緒中有所收益與長進。
歡迎探討，分享，你給我一顆小小??是我繼續前行的動力，謝謝你！：）
