文/龍女那伽

今天分享的是《落差：如何化解我們內心的失望》一書中介紹的三種提振精神的方法。

一、放慢思考。其實這個方法，用我們通俗的話來說也叫“心急吃不著熱豆腐”。

或許很多人都有過這樣的體驗：一件事，你可能越著急越做不好，嘗試著停頓一下，或者放慢手腳和頭腦，把事情的一步一步扎扎實實地做下去，結果會比你手忙腳亂做出來的東西效果更好。

我們說“每逢大事有靜氣”，就是要訓練這種面臨緊急情況時，能夠沉住氣，主動克制自己急亂的步子，這樣不僅可以防止出錯，更能讓人在頭腦平靜的情況下，作出最佳選擇。

比如幾分鐘的冥想、獨處；讀書時放慢速度，或者干脆讀出聲來；遠離手機電腦等時效性強的信息，給自己營造一個慢下來的氛圍。

二、深度想象。我認為的想象，更多時候是白日夢。白日夢能讓人放松。很多人勸導情緒低落的人的時候，都會說“想想那些美好的事”，就是讓人通過想象，讓自己沉浸在美好的事或者回憶中，身心進入那種輕松或者積極的狀態，進而影響到現在的狀態。

不過，我覺得，在做這個練習的時候，還可以搭配身體動作上的配合。比如，我曾讀過一篇文章，說咬著一根鉛筆這個動作，能讓人慢慢開心起來。因為咬鉛筆的動作，跟笑類似，而身體做出了“笑”的行為，心理可能也會跟著變化。

這是通過身體影響心理，今天這個深度想象的辦法，是通過頭腦中的行動，營造放松積極的氛圍，如果配合身體的行動，可能擺脫低落的時間會更快一些。

三、連通左右。文中提到的，是指人在“長期沉浸于一件事”時，容易沮喪、抑郁，在日常活動中，可以“定時改變互動，完成不一樣的任務”，可以激活大腦不同的區域，讓心情變的更好。

事實上，要想做事高效，也可以用這種方法。比如，一些關于學習方法的書中，就經常寫到，學習一門課程的時間過長，會影響學習效率。可以嘗試在不同的學科之間轉換，讓大腦部分得到休息。

如果把大腦比作一個工廠的話，負責不同區域的部分，就像不同的車間。要讓總體效率提高，就不能只是一個車間開足馬力，其它車間閑置，而是在有限的空間時間內，給各個車間工作和修整的輪班機會，這樣，才能保證頭腦高效運轉。

就好像一個作家，枯坐半天寫不出一個字，可能出去散散步，回來后靈感又源源不絕了。

三個方法，總體而言，都是讓人在緊張的生活節奏中，學會放松自己，找到自己的節奏，頭腦和身體，都能夠勞逸結合，不要在低落的情緒中沉浸的時間太久。