這期課程最大的收獲，是撫平了近期由于工作的原因引起的焦躁不安的情緒，讓我從焦慮中理出了頭緒，大概知道下一步該怎么辦。拖延與行動持續(xù)的拉拉扯扯，不斷的內(nèi)耗嚴重消耗著我的精力，無法滿足內(nèi)心需求，就只好通過把胃填滿來獲取滿足感，兩個月體重增加了5斤，把破了健身一年半以來的體重記錄，對于心情來說簡直雪上加霜，也讓我深刻體會到-胖，真的是一口一口吃出來的…

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這次課程最先起效的就是梳理情緒的三段式，一聲“停”，讓自己在負面情緒中得以喘一口氣，才能有精力梳理現(xiàn)狀，把注意力從糟糕的觀念中拉回來感受和分析自己的真實需求，然后從最容易的一件小事開始做起，用完成的成就感拉自己上岸。

第二節(jié)課療愈力中，“來來，抱抱”和即興表演“Oh，yes！”，每次在心里默念這兩句話時，都能夠瞬間感受到溫暖和力量。我想這種感受已無需再多說其他什么。

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第三節(jié)學習力進化，學完發(fā)現(xiàn)我一直在游樂場門口轉(zhuǎn)悠，不是因為懶，也不是沒想法，而是想法太多太細，常常因為糾結(jié)定什么主題，用哪個牌子的摩天輪這類讓人糾結(jié)的問題把自己困在原地遲遲不肯往前邁進，現(xiàn)在進度依然很遲緩，努力修善中。自系統(tǒng)小圈的window shopping提醒我在網(wǎng)課洪流中要保持冷靜，面對知識也要理性消費，選擇性輸入。最喜歡的是learning plus，這多一問能有效防止匆忙做決定后就覺得自己犯傻，是個幫助加深自我認知好方法。? ?

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最后一課深度學習，石沙化水是目前最需要做的，專注，深入，擺脫淺顯表面的認知，與自己產(chǎn)生深度鏈接，在專業(yè)上深耕細作，相信我會回到平靜與快樂的狀態(tài)。