1.你或身邊的人有這樣的經(jīng)歷嗎？
每年春天，很多人不禁感嘆：三月不減肥，四月徒傷悲！于是看著鏡子里的自己，減肥！減肥！減肥！少吃飯，多運(yùn)動，這是減肥的真諦。可是，三天，一個星期，兩個星期，三個星期，一個月，兩個月，三個月。你堅持了多久？實(shí)際執(zhí)行的時候是不是總是被其他事情耽擱而中斷或停止？
想出國，但英語不好，于是決定奮發(fā)圖強(qiáng)，制定周密的計劃，堅持每天學(xué)習(xí)英語一點(diǎn)點(diǎn)。計劃很完美，只要堅持下去，成為英語達(dá)人指日可待。第一周堅持得還算順利。但到了第二周，好像經(jīng)常被各種事務(wù)耽擱，以致延遲開始每天的英語學(xué)習(xí)。到了第三周，僅有兩三天按計劃完成，其他幾天的學(xué)習(xí)節(jié)奏完全被打亂了。在第四周，學(xué)習(xí)計劃可能就被迫中斷，進(jìn)而流產(chǎn)。
再來說說閱讀，我身邊很多家長都意識到培養(yǎng)孩子的閱讀興趣非常重要，他們參加了各種各樣的21天親子閱讀記錄活動。剛開始，大人和孩子的興致都非常高，每天的記錄字斟句酌，力求完美地呈現(xiàn)親子閱讀的狀態(tài)。一個星期后，因?yàn)檫@樣或那樣的情況，比如出去玩，或者上課，導(dǎo)致閱讀延遲，記錄就有些匆忙粗糙。兩個星期后，你的記錄還在繼續(xù)嗎？21天記錄完成之后，你有沒有繼續(xù)呢，為什么堅持好像變得容易些了呢？
2.你堅持不下去的真相在這里！
不要懷疑自己，懷疑人生，能堅持下去的非常人，難以堅持才是正常的。原諒自己吧，你堅持不下去的真相在這里：人類的身體或心理，具有“抵抗新變化，維持現(xiàn)狀”的特點(diǎn)，你所制定的堅持計劃正是一種新變化，讓身體產(chǎn)生抗拒，大都因?yàn)槿昼姛岫榷鵁o法持續(xù)，直至最后導(dǎo)致失敗。
那該怎么辦，才能讓堅持繼續(xù)下去呢？
借用“習(xí)”慣的力量！
日本古川武士所著的《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》一書中指出，所謂習(xí)慣就是“不依賴于意志或毅力，把自己想要持續(xù)的事情引導(dǎo)到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)”。想象一下每天的刷牙，應(yīng)該不會感到痛苦吧。那是因?yàn)椋眢w適應(yīng)了這種狀態(tài)，每天自然而然地持續(xù)下去這件事而絲毫感覺不到壓力。身體已經(jīng)對外界刷牙的刺激做出無意識的反應(yīng)，或者是條件反射式的反應(yīng)，不用思考和努力就可以輕松完成，這就是習(xí)慣。一旦某種行動化為習(xí)慣，就可以在無意識中進(jìn)行控制。世界知名的自我啟發(fā)大師博恩·崔西說：
你的所有行動幾乎全部，或至少有95%，是由你本人的習(xí)慣所決定的。
所以，讓你想要堅持的事情成為習(xí)慣吧，主動運(yùn)用習(xí)慣的力量使之自然而然地持續(xù)下去。
3.破解真相，讓堅持變得容易起來！
在《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》一書中，古川武士類比火箭發(fā)射的過程，將身體抵抗新變化的現(xiàn)象稱之為習(xí)慣引力，太空無重力的情況即為行動習(xí)慣化的狀態(tài)。他將培養(yǎng)習(xí)慣過程分為三個階段，只要突破習(xí)慣引力，行動就像火箭進(jìn)入太空，脫離地心引力的影響一樣，只需要很少的能量就能夠繼續(xù)前進(jìn)。
階段一：反抗期。馬上就想放棄，應(yīng)對措施：
1.保持節(jié)奏，不要貪心，行動規(guī)則越簡單越好
2.堅持記錄，具體觀察，減少行動的不固定性
階段二：不穩(wěn)定期。被預(yù)定事項或他人影響，應(yīng)對措施：
1.找到合適的行為模式，建立應(yīng)對突發(fā)情況的例外規(guī)則
2.科學(xué)設(shè)定獎懲措施
階段三：倦怠期。逐漸感到厭倦，應(yīng)對措施：
1.換個環(huán)境和心情，小變化會產(chǎn)生大動力
2.嘗試新的挑戰(zhàn)，擬定長期習(xí)慣計劃清單
所以，開始行動吧，讓堅持，成為你主動養(yǎng)成的習(xí)慣。度過反抗期，突破不穩(wěn)定期，穿越倦怠期，完成習(xí)慣養(yǎng)成，從開始的“Don’t Quit”變?yōu)椤癉o it”，享受因習(xí)慣而堅持帶來的奇跡吧！
最后送你一句話共勉：
人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的成績來自于良好的習(xí)慣，而非一時的行動。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——亞里士多德
