? ? ? ? 最近才發現微信升級后多出了一項功能——微信運動，開通后猛然驚覺原來小伙伴們都在努力健身，排行榜上占領封面的常常是幾萬步的佳績。而看看自己，整天大魚大肉胡吃海喝，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能站著絕不做多余的運動。
? ? ? ? 都說身體是革命的本錢，因為年輕，大多的時間我們看不到身體能量的被抽空；因為年輕，我們熬著夜盡興追著韓劇，看著足/l籃球，打著游戲，玩的燈紅酒綠；因為年輕，我們以為一切都可以重來，包括健康。
? ? ? ? 過了某個年齡，你驚覺胖起來的腰圍再也沒能因為幾頓不吃就輕易減了下去，額頭的皺紋再也不是幾片面膜就能草草抹平，熬夜的神傷再也不能隨意的一覺搞定，你才悔過無形中忘了最好的伙伴——健康。
? ? ? ? 還好，你還沒耄耋眼花，還沒離開了旁人的扶持就寸步難行，那就行動起來，讓自己充滿正能量的健康。
一、健康來源于身體的強壯
?* 吃出更好的日子，必須從良好的早餐開始。
? ? ? ? 大多人以為要保持良好的身材，早餐少吃或不吃，或者吃更多的甜食能讓身體得到更好的保持和更多的能量，研究發現，早餐量少或者不吃，身體會自行進行脂肪儲備，更能使你的腰圍隨之增加；大量的甜食也會讓你一整天昏昏欲睡，更是糖尿病、心臟病和癌癥的發病能源。
? ? ? ? 健康從良好的早餐選擇開始。
? ?* 讓自己遠離壞的食物
? ? ? ? 逛超市，常常能莫名發現買入購物袋的，多出很多原本沒計劃買的東西。從這一刻開始，讓自己做自己的決定的主人，而不是超市擺設設計者的獵物，遠離那些高能量低健康的食物擺設區，直接奔向生鮮農產品區和海鮮區，或者直接吃飽了再去購物，最終囊括購物袋的都會是健康最好的選擇。
? ? ? ? 清理你的冰箱，最健康的食物擺放在最外層，或是隨處可見的地方，當你饑餓時會本能想到它們的。
? ?* 充足的睡眠
? ? ? ? 別去羨慕以最少的睡眠換來的金錢地位和財富，這一兩年因為熬夜猝死的人不在話下，讓自己每天都保持充足的睡眠，更能迅速準確甚至是創意的完成工作。說我們的身體更像我們的伙伴一點都不為過，當我們極度勞累時意志能強制我們死撐，但身體卻死命命令我們休息，比如感冒，發燒，放下一切，好好睡一覺，放松心情，充足的水分，清淡的飲食，你愛自己以后才能發現健康向你走來。
二、健康來源于心理的平和
? ?* 找到工作、人生的意義
? ? ? ? 有人會說工作嘛，不是用來茍且生存的手段嗎，還能有什么意義？當每天都用同一種消極的詞匯來形容你的生活時，健康已經開始遠離。每天等著下班，等著放假，等著生老病死，活著的精彩卻被我們忽略。細心的觀察，什么時候的你最快樂，因為家庭？因為旅行？因為愛情？因為予人玫瑰手留余香？那就讓你快樂常常出現吧，放一張能讓你快樂的照片，在你所能看見的地方；錄下一段開心的視頻，時時看看樂樂；多和喜歡的朋友交流，計劃下一段旅程。當一切因為快樂而改變時，工作反而成為生活的調劑和加油站，是為了下一段的開心時光，而儲備財富的過程。當你懷著開心的心境工作，又會發現一切的過錯和批評，沒有那么多的耿耿于懷和不懷好意。
? ? ? ? 平和的接受，就是心理健康的開始。
? ?* 專注讓你更優秀
? ? ? ? 什么都做，結果可能什么都做不了，沒有目標的忙碌等于無用功的瞎忙。不如找到自己的優勢，全盡一生挖一口井，一定是最深的深度。術業有專攻，在自己的優勢上發展，不僅能節省時間，還能讓你看到最大的驚喜。《你充滿電了嗎》的作者湯姆·拉思身患癌癥，生命隨時可能消逝，他的好友鼓勵他做自己最想做，并且擅長的寫作，專注投入后的湯姆·拉思成為了優秀的暢銷書作家，他自己都不敢相信自己能把寫文字的工作做著如此之好。
? ?* 放開電子產品讓生活更像生活
? ? ? ? 不知道大家有沒有察覺，當你與朋友聚餐或是見面，無意中拿起手機，哪怕只是輕輕放在餐桌上，對方的談話都可能變得急促或者敷衍了事；每晚睡前只是抱著看一看天氣的想法，開啟的手機屏幕就再也無法關上，朋友圈，微博，新聞不刷刷，不看上一圈怎能安然入睡？殊不知就在這些你無法放開電子設備的瞬間，你少了朋友間親密的體會，少了閑談時的開懷大笑，更少了抑制褪黑激素分泌的機會。
? ? ? ? 放下手機吧，悠閑的散步，心曠神怡的享受，愉快的交談，讓生活歸于原本該有的樣子。
? ? ? ? 世界上最長情的告白是歲月長久的陪伴，愛護你的健康吧，這個小伙伴會愿意陪你到老。
