文|芊芊 ?蘭臺讀書
很多上班族因為久坐，長期使用電腦，身體狀況慢慢變得很差，也知道健身可以改善體質，卻總說沒有時間。有這樣一位美女上班族，每天抽時間健身，不光改善了體質，還練就了黃金比例身材，三圍86.60.88。
今日采訪健身達人：
芊芊，健身達人，一個朝九晚五的上班族，也是一名扎根里大山為國家電力事業奮斗的水電人，喜歡舞蹈，喜歡瑜伽，熱愛健身。從2010年開始健身，一直走到現在。
下面我們聽芊芊怎么說她的六年健身路：
1、舞蹈夢在藏在我心底多年
在我6歲的時候，市少年宮來選苗子，那時全校只有幾個名額，我被選上了。
但是當我拿著通知回家時，迎接的是父母拒絕的眼神。從那以后，不管是放學后偷著練舞，還是主動提出學舞要求，都只有兩個字，不行。
直到上大學，才有了自由發揮的機會。
因為專業的原因，我畢業后的青春都獻給了深山老林里的國家水電事業。2007年我走入了婚姻的殿堂，婚后又在大山里繼續奮斗。在2010年的時候，我有了想要一個孩子的愿望，于是，決定開始練習瑜伽，從而也走上了健身之路。
2、健身8個月，練就黃金比例身材，但是內衣也換了一大推
從2010至今，斷斷續續的健身，差不多有六年了，前五年都是瑜伽為主，今年開始用火辣健身。
我生完寶寶后127斤，后來降到99斤，但是肉很松散，練習瑜伽也沒減到腰上的肉。
今年3月23日，結識了火辣健身，我的腰上的肉變得更加緊致。
因為我長期練習呼啦圈，馬甲線也有了，也有一定的柔韌度。
還有一個意外驚喜，通過健身和一些按摩操讓我我的內衣罩杯從A升到了C：
3月份的時候我的上胸圍80cm，下胸圍69cm；
6月左右上胸圍83cm，下胸圍69cm；
現在上胸圍86cm，下胸圍69cm；
現在身高163cm，三圍86.60.88
雖然很驚喜，但是我的內衣也換了一大堆，工資都拿去買內衣了。
3、誰說上班族沒有時間，我上班，還要帶孩子，健身照樣堅持了6年
我除了第一年學過瑜伽，在瑜伽館，后來都是在家里，從沒進過健身房，主要是沒有時間。
我會在一周里，安排4天來進行主要的訓練，訓練原則是抓住一個重點。
我會抽一天主要練習臀和腹，主要是用火辣里的維秘女神的臀腿，以及腹肌撕裂高級
其余3天，分別手臂，胸部和其他部位，手臂和胸部主要是俯臥撐和一些啞鈴動作，這是我的罩杯從A升C的秘訣。
因為每天上班，所以健身都是用空余時間健身，加上還要帶孩子，都是擠時間。
以前是：中午拿出13:50到14:20半小時時瑜伽，晚上20:50至21:30健身
現在我是早上上班前8點半之前做完瑜伽，下午下班后6點開始鍛煉。
推薦想減肚子的姐妹轉呼啦圈，每天哪怕十分鐘也好，也可以做為熱身，我堅持兩年，每天10分鐘，其實，轉呼啦圈也可以轉出馬甲線的。
健身靠的是堅持，健身之前可以給自己設定一個短的目標，其實大部分人，合理利用空閑時間才是王道。
4、健身也需要好飲食和生活習慣
對于我這樣的上班族，如果是要自己做飯，不太可能。
要么在食堂吃，要么父母安排，從家里帶飯。吃什么不能選擇，但是我們可以選擇吃多吃少。
我們家里飲食很清淡，少油少鹽，一天一頓肉:，菜以清炒為主，蒸，燉，炸的幾乎沒有，蔬菜多，湯類也基本不加油，這個正好適合我健身飲食的要求。
我一般早上空腹一杯溫水，養成早上排便的習慣，這叫排毒。
基本不吃垃圾食品，平時的零食以紅棗，枸杞，堅果為主，也會補充一些膠原蛋白和維C。
5、健身瓶頸期，每天堅持，熬過就好
我相信這是每一個剛接觸健身的人都遇到過，健身一段時間，特別是體重不變，或者增加。
這時候很多人會很崩潰，心里也會想：“為什么會這樣，我明明那么努力”。
其實健身會帶給身體內部和外部的變化，人們往往只是關注外部的變化。
我也有過，體重不變的情況，當時想過節食，但是想到剛剛工作的時候，因為節食老是胃痛。
但是一想起以前跳舞的曼妙身姿，所以鼓勵自己不要放棄。
即使有時心情不好，也每天堅持15分鐘，熬過那段最艱難的時期就好了！
6、因為健身，全公司的人都記住了我
健身讓我收到了，健身之外的很多驚喜，有兩件事讓我每次想起來就開心：
①健身讓我更更加年輕。
有時候，我一個人出差，拉個行李箱，司機會問，出去上學了吧，那時特別得意。
②其實，人的身姿，面部表情和整體的感覺風貌，帶給別人的印象很重要。
前不久，我去參加公司的的培訓，培訓前有一個破冰活動，兩兩一組，由你的搭檔介紹你的經歷。
當我的搭檔介紹我是04年畢業的時候，臺下都沸騰了。
大家說不可能吧，一定是14年畢業的，此時的心情你可以想象。尤其對于一個33歲的媽媽來說，是怎樣的一種榮耀和贊賞。
那一次，參加培訓的所有的人都記住了我。
后來，每次想到這兩件事，我都能高興一下，會激勵我更加努力的健身。
7、健身可以讓人的氣質從內到外全面提升
健身讓我的體質變得更好了，以前我抵抗力比較差，一到冬天就手腳發冷，特別是經歷過一次人流，更是每個月都在感冒。開始全面健身后，身體是越來越好，感冒也少了，而且不太怕冷。
健身讓我心態更平和，生活更積極，已經不能單用高興來形容，對整個人從內到外的氣質提升。
8、健身是最好的美容針
沒有羨慕，因為只有實踐才出效果；
沒有捷徑，因為只有過程磨練意志；
關掉電視，放下手機，丟棄垃圾食品，世上還有比這更有追求的事。
健身是最好的美容針，健身是最好的補品。
如果你也想年輕十歲，你必須馬上投入健身。
不要說自己老了，那不是借口，現在才是最好的時機！
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蘭臺讀書：一個愛讀書，愛健身，愛分享的雙魚座男子。
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