珊瑚問答：

01

Q:自認外向，面對什么樣的大佬都能侃侃而談，但對于情感處理很困惑。

A：面對這個問題，我們需要先思考，什么是真正的內外向性格，判斷的標準是什么？

是平時看著話多，開朗，活潑的就是外向型的？

還是平時沉默寡言，不愛與人打交道的就是內向？

我想那我們大多數人基本上都會是這樣的一個評判標準。

其實從心理學的角度來說，判斷一個人是否內外向的標準是他是否更注重自己內在的感覺，更少的關注外在。

比如說有這么一個人，平時在單位話很少，就是低頭默默做事，可是其實只要辦公室里有點風吹草動，他的耳朵就豎得比誰都高。

他一直在觀察周遭發生的情況，發生了什么事情，他都盡入眼底，那么我們就會說，這樣的人是外向的。

內向的人，更在乎自己正在做的事，更專注于自己內在的心理活動。

所以，我們會看到很多演講高手其實都是內向的人。在那個演講的舞臺上，他們專注的是自己的用心表達。

所以，請你先用這個標準來判斷一下，自己是真的外向，還是其實是內向的？因為不同的性格，有不同的處理問題的方式。

如果你的第一個判斷沒有問題的話，那我們來看情感處理很困惑的原因，其實男人和女人在各方面都存在著不同：

比如溝通方式不同，想法和感覺不同，認知和反應不同，那對愛情的需求呢，當然也不同。而當你對伴侶的反應缺乏了解，那么愛情就會“栽跟頭?！?/p>

就算是雞毛蒜皮的一點小事，也會成為你的情感的“絆腳石”。

而凡事從你的角度出發，按你自己理所當然的方式去理解和處理，那么很有可能會將愛情推向令人沮喪的境地。

其實愛這個詞，它是一個動詞，就像學游泳一樣，它是需要學習才能做到的。

在這里你要意識到的是：

男女有別，

基本上男女是不會有相同的思考，溝通，反應模式的。

學會尊重彼此的差異，接納對方的缺點與不完美，在處理異性關系問題時，就會少一點困惑。

那因為你提的問題不是很具體，所以我也沒有辦法再深入的進行分析。

在這里，送你一句話：

最好的相處方式就是，用你希望別人對待你的方式去對待別人。

02.

Q：情緒來的時候，控制不住，做一些讓自己后悔的事情，情緒一走，馬上就反應過來了。

A：那首先這個問題呢，從生理的角度來講，是因為大腦的神經回路對事件走的是不同的兩個途徑。

我們的大腦皮質層主管理性思維，它接收信息時需要一點時間來分析，所以就來不及阻止中樞神經系統里的杏仁核的直接反應。、

情緒第一反應基本上是來自于杏仁核。

我們為什么會有情緒來？情緒是來提醒我們有一些未解決的問題與感受。

從大腦思維層面上來講解決的方法就是訓練自己的理性思維，自控力。

從心理層面上來講，情緒的產生是因為當下發生的這件事情，勾起了你曾經受相似的反應。在這個背后呢是有一個情緒鍵的啟動的。

比如說如果你的手背上沒有傷口，我把鹽灑在你的手上，你也不會疼的。

可是如果你的傷口一直在，只要我無意中灑上一次鹽，你就會情緒發作，因為傷口會疼。

也就是說情緒產生的決定因素并不是當下的人和物或事件，它可能是與自己內心一些不合理的信念有關系。

如果和過去的一些重要的人的重要關系沒有處理好，也會影響到自己現在的人際關系。

其實情緒來的時候，正好就是我們修復自己內在的傷口的最佳良機。

也就是說，當情緒來時我們要去試著覺察過往被自己封鎖的情緒感受，比如說不安全感，曾經被人忽視，曾經的不被愛的感覺等等。

然后看見它，并把它釋放。那是需要我們進行一些深入的覺察學習和探究的。當然也需要一些方法去修復。

那情緒這個當下它就是來了，怎么辦呢？在這里分享一個小方法：

首先，第一，試著推遲自己的動怒時間。就是當你控制不住情緒要發脾氣時,可先在強行命令自己在心里數15下,再發怒。

下一次數30下,然后每次不斷的延長動怒的間隔時間。

第二，請接納自己在遇到這樣的事情，情緒時會發作的事實。而不是去對抗，更不要事后去自責自己怎么這樣。

因為接納情緒，本身對它來講就是一種釋放。

那第三，當情緒平復下來的時候，記得問問自己為什么，就是問下自己：我為什么會產生這樣的情緒，原因是什么？

對方到底是做了什么事情讓我產生這樣的反應？相同的情緒，我在什么時候，也感受過？

也就是說，學會去覺察自己的情緒，慢慢去找到情緒產生的根源，然后去改變。

其實情緒是我們生命的動力，我們正是因為有著豐富的情緒，所以才能更好的感知這個世界的美好與千變萬化。