今天是每日反思第70天。

寫昨天的反思文章時，我忽然問了自己一個問題，現在我自己以為的反思究竟是不是反思？這是一個底層的問題，如果對這個問題的答案是否定的，那這幾個月來我的努力豈不是在做無用功？

我重新閱讀了得到專欄的文章，李笑來老師對這個概念的定義是：對自己的思考過程的認知與理解。大衛迪紹夫在《元認知：改變大腦的頑固思維》一書中對元認知的定義是：我們審視自身思想的能力。我的認知和行動與這兩個定義是有偏差的！

在我自己寫的每日反思里面基本是自己對得到專欄的理解、延伸聯系和實際應用，這算不算是元認知？

按照迪紹夫的觀點，反饋回路包括四個主要因素：事實、聯系、結果和行動，一個元認知回路是無意識的信息進入 到意識空間，并且轉化成能重新轉回系統作息的過程。這個過程包括了兩種水平的元認知，即低水平元認知（我們接受認知的想法和感受）和高水平元認知（我們從所想所思中分離出來）。為方便區分，我將前者稱為認知，后者稱為元認知。

通過元認知應用，我們能夠越來越且有自律人格，進而改變整個生活，同時我們引導和管理信息進出意識空間的能力也會增強。由于科技的發展和積累，人腦相應要適應變化，在適應過程中意識相應在自我協調和自我失調間取得平衡，形成了自我對稱的人格 ，這種人格對外部輸入施加更多的有意控制，進行有意識的自我敘述，加強大腦的適應能力，進一步有效利用元認知能力。通過這種元認知－自律人格－自我對稱－有意識自我敘述－適應－元認知的往復循環，人類發生了快速的文化進化。（如下圖）

對照一下自己的行動。每天寫作（現在不敢自稱“每日反思”了）是認知，而今天對寫作狀況的分析是元認知；訂閱得到專欄學習是認知，發現專欄太多陷入“進步焦慮”繼而自我調整是元認知。其實平時我所寫的大部分內容是認知，只有一小部分才可以稱為元認知，按照迪紹夫意向性分階標準，我現在的意向性大約可以到3.1階。

再想一想自己今天的心情，本周一發的留言獲得了784個贊，滿心期待能在獲獎名單中有一席之地，但未能如愿，本周十大熱評中幾十個贊的就能入選，也沒有我，心情不知多失落。再仔細觀察一下自己的思考，其實這是一種虛榮心在作怪，那篇留言雞湯的性質太多，沒有啥真實有用的內容，再說自己寫作的目的，本身就不是為了留言加精，無意中寫了個小爆款，自己還是賺了呢！如此一想，不由心中釋然，這也是在努力提高自己的元認知能力。

人腦在自然進化過程中出現了前額葉，這使人類具有了元認知的能力，人類不斷有效利用元認知循環，推動科技水平和認知水平的提高，實現了文化進化。在現在移動互聯網時代，技術和信息的快速發展，驅趕著人們前進，要想不落后，必須不斷成長。我認為，現在應該算是一個認知進化的時代，對于個人而言，要學會做減法，要設定好目標，不斷砥礪前行。前進的一個重要手段，就是通過反復練習，不斷加強元認知的能力，促使自己的認知不斷更新和提升，加速進步，把自己打造成有成長率的人。