1.筆的空性
今天看到一位老師在評論歷史人物，我有點生氣了，難道就你說的對嗎？在心里與他辯論。
思維筆的空性，我認為這位老師傲慢，什么都要批判，這是我的種子迫使我看到的，而實際上他是空性的，是我的種子創造的，而我也有改變一切的力量。
2.理智的懺悔
在觀看泰國靜修營課程的時候，我的內心有很多小小的批判，你看他們都沒有準備的很妥當，哎呀，這個聲音聽不見，不喜歡這個歌曲，在公交上，地鐵上，也總是很多的批判，這個人的衣服樣式太老了，跟朋友相處也有很多的批判，這個人真懶，這個人每天都想拉別人成她客戶。
如此多小小的批判。
對不起，請原諒，謝謝你，我愛你！
3.承諾不再做
我承諾今天聽課的時候，絕對不再批判他人
4.積極的行動
對今天遇到的三個人，說友善贊揚的話。
