—————2017-10-22—————
菁菁
自由在哪里
今天無意中點到一個綜藝節目《生活相對論》：影視劇演員雷佳音去體驗“素人”的原始生活。從電梯間穿著小白鞋出發，最終被送到森林深處的草棚。他的內心是崩潰的，表情是拒絕的…就像很多能點外賣絕不進菜市場的城市人一樣，這種連筷子盤子都要從森林里找的生活只能存在于想象中。偶爾看到別人追求回歸大自然，跟著情懷一下；看到別人“保護環境少點外賣”的文章轉發一下，回頭該咋過咋過。
對于大城市生活，我確實常常覺得壓抑。水泥馬路劃出了生活固定的軌跡，過久了會喘不過氣，就像離水的魚。但純原始的這種生活，我也覺得難以接受。所有生活材料來自手工制作或原始采摘；生活的主題就是一日三餐的食材尋找、生火、做飯，如同反文明社會的另一個極端。沒有長遠的目標、沒有社會協作中的相互激勵…
實際是，節目中的“素人”其實也是網絡主播，所以這種生活對他們而言也只是工作。但這種呈現和對比，卻引起我關于“自由”的思考。“素人”說：“他們選擇這種生活是為了自由。” 節目嘉賓說：“心若自由，身處何處都可以感受到自由。” 我默默點頭，“嗯，說得對。”，但，什么是自由的心呢？
我能想到的自由心需要具備：
- 獨立自知的靈魂
能看到自己的心，感知自己想要的，勇于追求自己所想。這樣的心靈是活躍而跳動的，有生命力，充滿能量。
- 獨立思考的大腦
不把人生的責任甩給別人。自己思考，解決自己遇到的問題。即使短期內遇到幫助，但人生終究是獨立的旅程，每一個決定都要自己最終兜底。
- 勇于擔責的心靈
生活中很多事看似是被動的遭遇，其實都是我們選擇的結果。任何一件事，任何一種境遇，我們其實都有選擇的空間。生死關頭也可以選擇微笑還是痛哭。
我常常會掉入這樣一個坑，我可能會為自己的選擇后悔，尤其在看到別人取得更好的結果時，后悔自己沒有隨大流。爬出這個坑的方式就是“放棄追求完美的心，敢吃虧”。
只要是認真謹慎為自己所做的選擇，并且沒有造成難以承受的后果。那么，所有失誤都值得被自己原諒。接受不完美的自己，悅納所有的后果，并冷靜地從中學習如何做下一次選擇。
對我來說，最后一個是最最重要的修煉。我深信，自己選擇并勇于承擔是圓滿人生的必經之途。
大彭
控制壞情緒，平安度人生
每個人都會產生壞情緒，怎樣對待和控制壞情緒反映了一個人的心智成熟程度和心理控制能力。
心理學認為，人在憤怒時容易出現“意識狹窄”現象，會對負面信息無限放大，有時候造成失控。實質上，在現實生活中，并沒有多少無法解決的問題，而影響人們情緒的都是一些雞毛蒜皮的小事，如果不學會控制，任其發展就會釀成大禍。好多家庭悲劇都是由一些很小的矛盾造成的。
因此，我們必須加強學習，提高修養，學會看問題，分析問題和解決問題；學會自我寬慰，自我調整；學會換位思考，主動思考。下面向大家推薦網友提倡的控制壞情緒的四種方法。
001轉移法。這是一種很實用的方法。就是主動離開現場，去干一些自己愛干的事情。比如：爬山、散步等運動。去看看青山綠水，裊裊炊煙，轉移注意力，放松心情。
002.忘卻法。開闊視野，放高姿態，自我安慰，忘卻煩惱，或者去看看電影，聽聽音樂等。
003.想象法。就是要積極思維，多想象一些美好的事情，使人在悲觀中能看到前途，能化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。
004.吐露法。找親朋好友，一吐為快。講出自己的心結，能使自己慢慢變地踏實，同時，傾聽者可以幫助你分析原因，找出解決問題的方法。
總之，壞情緒是一切疾病和問題的根源，對每個人的影響非常大。我們必須學會控制壞情緒，構建和諧美好的人生。
每日一問
說說過去九個月的成長收獲？
001.堅持每天寫日記，從未間斷。
002.堅持鍛煉，每天步行五公里或者晚上健身。
003.開始讀書，雖然速度慢，已成微習慣。
004.工作有所變動，輕松了很多。
大喬
游記（一）北京站
八點剛過就到機場，九點多登機牌、行李托運等手續辦妥。和送行親人一一握手、擁抱道別，女兒讓我沿E通道一直去找E30登機口。下電梯坐上快車，不到一分鐘到了安檢口，查護照，查身份證，對照片，很順利通過，后電話通知小女兒安檢已過，讓她放心回家。
大女兒說，登機口附近有免稅店，可以買化妝品，讓我去挑好存放在店里，回程時一手交錢一手提貨。和女兒商量好要買的幾樣，結賬時工作人員問我返程時間，當得知四十天后提貨時，她說存不了那么長時間，要我付款隨身帶上。沒辦法只得退貨，等回時再挑再買。
E30在二樓，我坐電梯上二樓，給手機補充了充些電坐等登機。放眼周圍，百分之八十是華人，我心放肚里了，覺得此次獨行不會有多大困難，投石問路，跟著人流，不懂就問。惟愿十四個小時的航程開心順利！
—————2017-10-23—————
大喬
游記（二）~飛機上
十二點十五分準時登機！檢票口查票，收走了登機牌，就剩托運行李的小票，隨人流通過過道登機。機艙很大，估摸能容納三百來乘客。并排三排九座。我是E36座，屬中間排中間座。左邊是一位約莫五十來歲的男士，右邊是一位年輕女士，我主動跟他們搭訕，聽說都是去美國出差開會。
上飛機行李一般都擱行李艙，我隨身書包擱在了腳底下，為了取吃東西方便。這位男士健談，他問我去美國的目的，我給他說了同時略提了我的憂慮。他一再地安慰我：放松，別緊張，美國的行李入境沒那么挑刺。但聽女兒說有萬分之一的可能性會因行李被遣返。因為我帶了幾樣常用藥，怕安檢不讓過，忐忑不安。還有，入美國境時有工作人員要用英語問問題，類似于你來美國的目的？要待多久？職業？現金多少？等等……我怕因緊張而聽不懂，吞吞吐吐。再者，機場大，我有托運的行李要等取，怕找不著地……凡此等等的各種顧慮，讓我心神不安。送餐剛吃過，我又開始吃自帶零食，覺得吃東西能釋緩我的焦慮。抬頭前前后后望了一圈，飯后大部分人都在睡覺，我感覺沒睡意，打開面前的小電視，忽看電影忽又翻紀錄片還不時查看航程路線，各種的亂翻。心焦，沒完整地看完一個節目，邊上的男士和女士都睡著了，我眼睛睜得大大地。出于惶恐狀態，既期待快點落地見孩子又緊張入境手續，包里的零食吃了一袋又一袋。中途瞇了兩陣眼，但都不大一會，感覺眼皮很沉很沉，可睡意渺茫。看來，人處于緊張狀態，想安然入睡是不可能的。心里一直默念著:快點到達，安全入境，早見女兒女婿！
大彭
怎樣做到“快、短、近”
麥肯錫30秒法則，教會我們利用“快、短、近”的方法，在30秒內把問題表達清楚，達到交流溝通的目的。在具體操作中，就是要聚焦精力，冷靜思考，運用較強的邏輯思維，簡潔清晰的表達方式，闡明自己的觀點和想法，是一種很實用的溝通方式。那么，怎樣才能達到“快、短、近”呢？
001.快。就是要反應迅速、敏捷。首先，遇事要冷靜和自信，不要緊張，否則就無法做出正確的判斷。其次，要學會正確的看問題的方法，對每個問題要從本質和根源出發，把問題看透，分析清楚，找出解決問題地最優途徑。再次，要擴大認知面，多了解和掌握各種知識。
002.短。要做到“短”，就要有綜合概括能力，要多掌握一些詞匯并善于運用詞匯，要善于抓住自己所要表達內容的重點或主題，減少費話、空話。比如:做臨場發言，就要明確你發言的主題，根據主題用簡單明了的語言，概括出你要表達的觀點，層次要分明，使傾聽者能很快明白并能主動接受。
003.近。就是要接近命題，要根據自己想表達的自己的觀點。并且觀點要新穎，不要人云亦云，要有自己的見解。新穎的觀點更能引人注目。同時，觀點要準確，要符合實際。
總之，要做到“快、短、近”，就必須提升自己的綜合素質和隨機應變能力。抓住每次機遇，沉著應對職場各種變化，不斷提升自我能力。
每日一問
行動營過去的七場優質分享中，你收獲最大的是什么？
安叔教會了我怎樣去讀書，養成了讀書的習慣。
趙周老師教會了我怎樣去拆書，學會了高效閱讀。
—————2017-10-24—————
大彭
家鄉的故事
我的家鄉位于八百里秦川的北面，三面被子午嶺林區包圍，日照充足，降雨充分，冬暖夏涼，四季分明，是最適宜人類的居住地。
在我小的時候，就經常聽老人講“蓮花池”的故事。
很早的時候，家鄉有一座大山，名叫蓮花山。在大山的半山腰，住著一戶人家，家中有老兩口和一個美麗的女兒。
由于住在半山上，吃水困難，每天都要到山底去挑水。
有一天，父母去田里耕作，留女兒一個人在家。中午時分忽然下起了瓢盆大雨，雨越下越大。
可愛的女兒看見這么多的水在流淌，覺得非常可惜，就用木桶去接，結果被垮塌的山體掩埋了。
從此，這里就形成了一個堰塞山泉，泉水清澈甘甜，四季涼爽。
山泉只有二十多個平米，正中央有兩個泉眼，一年四季不斷地向外流水，從未干枯。
曾記得哪個時候父老鄉親去山上干活，從不帶水，口渴了就喝些甘泉水，香甜可口，酣暢淋漓。
由于這個美麗的傳說，再加之它所處的獨特的地理位置，家鄉的人們視它為神泉，給它取了一個優雅的名字“蓮花池”。正因為這個神奇的傳說，至今沒有一個人去損壞甘泉，世世代代都會自覺地去保護它。
兩年前，再次回到家鄉，特意去看了看“蓮花池”，雖然雜草叢生，荒蕪人跡。但她的泉水依然是波光粼粼，清澈見底。
通過這個真實的小故事，驗證了好的有黏性的創意，確確實實能觸動心靈，感動人生，具有無窮的精彩。并且可以世代相傳，有效地規范人們的行為。
每日一問
說一個發生在你身上獨一無二的故事吧
我講講我小時候的一個故事吧。
在我13歲那年，家里養了一只綿羊，每到星期天我就會去放羊。
那是開春的一天，吃完午飯，我拽著羊到一個山溝里去吃草，青草翠綠，養吃的很香甜。
天快黑的時候，我就拽著羊往回家走，可是走了一小段路，羊就躺著不動了，怎么拽都拽不動。
一會兒，天就黑了，家里大人也急了，怎么找都找不到我的蹤影。
那時候我也不懂什么，就只能守護在羊的身邊。過了好長一段時間，我就試著從羊的后面去抬它，它果然站了起來，慢慢的推著回到了家。
原來，我們家的羊是要生產了，羊在生產的時候，肚子痛，怎么拽都不會動的，只有慢慢的安撫它，它就會堅強的走向家的方向。或許羊是有靈性的，懂得家才是歸宿。
大喬
游記（三）~美國站
歷經了十四個多小時的航行，下午兩點八分落地，心終于接地氣了，放肚里了。一打開保險帶，第一件事就是開機報平安，給女兒給家里人。誰知手機打開沒信號，一直處于‘僅限于緊急呼叫狀態’。我問邊上的年輕人，她說應該是沒信號，可我走時是開了國際漫游的，心一下子提到了嗓子眼，我知道女兒在外面肯定也聯系我，聯系不到她也會急。好在我主動搭訕的同行大姐用她的手機聯系了女兒，告訴她我手機沒信號，讓她放心。我也略微鎮定了點，跟著這位大姐到入境口。
辦手續的全是美國人，有一個面相貌似華人的女士，看著眉慈目善，我搶先站到了她的通道。輪到我，我走上前，對她微笑了一下，她也回笑了一下，我試探著用漢語告訴她我英語不是很好，可否用漢語？她聳了一下肩，說聲“sorry,I don't know.”看來只能用英語對答了。她提問了三個問題：
1.Is there your family here?
2.How long will you stay here?
第三個問題我開始沒聽懂，在她的幫助下，我反應過來她問我帶多少cash,我一一如實回答。
末了，她說了句“Your English is very good.”我回謝了句”Thank you.”順利過了關。
同行的大姐英語不是很好，稍微停留的時間長了點。等她通過后，我們一塊取行李。
美國的基礎設施落后了點，傳送帶很慢很慢，中途還卡住不動了，等取到行李約莫快一個小時。推著行李，我估摸著還得一個程序~查行李或托運單，誰能料到，走了100來米，拐了個彎就到出口了。女兒女婿發現了我，揮手喊我，我方才意識到入境手續到此結束了，我在飛機上的所有擔心焦慮也結束了。
女兒女婿開車來接我，我坐上車，方感困倦。一路樹木成林，風景優美，陽光明媚，我心情輕松，想著：回家修整兩天，好好逛逛。
—————2017-10-25—————
大彭
每日一問
距離2017年結束還有兩個多月，你今年的目標實現得怎么樣了嗎？
001.每天的六公里行走，繼續在堅持，同時，有時間還去健身。
002.完成川、渝、黔、云駕車自助游，計劃元月份去實施。
003.讀書、寫作已成微習慣。
學會離線思考
當今時代，網絡世界已成為人們生活的中心，人們離開網絡就好像不會走路一樣，寸步難行。
正因為人們對于網絡的過分依賴，造成很多人無法正常管理時間，不能離線去高效思考。
因而，要想快節奏地完成工作任務，就要徹底離線，給自己安排固定的時間，專注的去思考。發揮自己的最大潛能，快速高效的批量處理相似性任務。
001.合理選擇“效率高峰期”。每個人有著不同的效率高峰期，一般情況下，人在上午的時間，精力比較充沛，思維敏銳，思路清晰，效率比較高。因此，每個人應根據自身實際情況，選擇固定的時間去離線思考，高質量、高效率的去完成任務。
002.要有專注力。隔離手機，放松心情，把注意力放到自己必須做的事情上。只有高度專注才能使人觸發靈感，一旦進入專注狀態，整個大腦就會圍繞一個興奮中心活動，一切干擾就會拒之門外。
003要做好規劃。每周把必須完成的工作做好規劃；每天安排固定的時間安靜的去思考。
004.把相似性任務集中在一起批量處理。每天選用一定的時間段來處理工作郵件，這樣就可以減少無數次查看郵件所浪費的時間，更不用怕錯過重要的郵件。
由此可見，很多過度在線、多任務并行的情況是可以完全避免的。我們可以調整好自己的計劃，處理好事情的優先級，盡量避免不必要的任務并行。
雖然，我們每天都是在繁忙的工作中前行，但必須給自己留出獨立的思考時間，這樣才能越走越遠。
菁菁
故事結構
- 好故事并非源于琢磨不定的靈光一現，而是來自深耕細作的精妙設計。
有時候我們夜半夢醒，會記得自己剛剛在夢中遇見的一個好故事。事實上，這只是一些畫面和片段，并不構成完整的故事，因為它們在時空上的連續性和意義的體現上，都有缺失。
我們想描寫一個人，但是他/她漫長的生命中發生過無數事件。我們如何才能抓住重要的側面，在有限的故事中呈現出豐富的信息和想象空間，在短短數個場景中就仿佛能看到這個人一生的軌跡。
- 好故事的結構像樂曲的節奏一樣精妙。
? 音樂中的節拍——主人公的每一個動作
? 樂曲的推進——故事的事件和場景
? 樂曲的章節——事件的序列
? 完整的樂曲——幕的組合
動作——單個事件——一連串事件——一個高潮——終極高潮導致不可逆的變化
3.故事的開頭要足夠引起好奇
? 一定要引發好奇，讀者想要的，不給就對了。
? 作品的第一頁（或者說第一句話）就要能抓住讀者的注意，一定要留出足夠信息空洞，并且他們看到的部分足夠有趣。
? 短小的開頭特別重要，‘電梯30秒’告訴我們，人的注意力也就在你的第一句話。不要磨磨蹭蹭地介紹人物或是無趣地描述場景，直接進入情節（人物的動作），將背景細節穿插在動作的轉化中一點一點地展開。
4.故事的背景介紹，要把核心價值擺在臺面上
通過動詞串聯出相關人物和背景信息。像剝洋蔥一樣，一層層剝到“心”，把核心價值擺到臺面上，即讀者對其狀態（正面/反面）已有基本判斷。
對核心價值的展出，為后面的轉折做好鋪墊，使高潮不會突兀。
核心價值意味著作者的價值觀和想表達的點，同時核心價值也是故事底層共同的點選擇核心價值的同時，也就選擇了讀者群。越是體現人類共同特征的核心價值，越容易獲得更廣的受眾。核心價值的改變，也是故事意義之所在。
常見的核心價值比如：
? 生/死
? 愛/恨
? 自由/奴役
? 真理/謊言
? 勇猛/懦弱
? 忠誠/背叛
? 智慧/愚昧
? 力量/軟弱
? 興奮/無聊
? 善/惡
? 是/非
? …
5.通過沖突引發改變，核心價值在沖突中的變化才是故事魅力的核心
（1）變化
必須有變化發生才能叫故事。變化會激活大腦的注意，瞬間吸引關注，并被讀者記住。情節反差越大，越是陷入“矛盾”和“兩難”，故事就越精彩。
主題明確以后，核心價值的變化才是有意義的變化。
（2）沖突
只有在沖突下發生的變化才值得被津津樂道。要么是主人公主動迎擊沖突，造成變化；要么是人在沖突中被迫改變，都會因為非比尋常的變化，成為被關注的理由。
而自然發生的變化無法構成故事。比如麥子熟了，大地被太陽照亮了，這些雖然都是對人類有意義的變化，意味著“生”，但都不存在沖突的引發，屬于人人都習以為常的事，自然不會有人感興趣。
6.故事需要激發情感，情感總是和人相關
? 任何價值觀念，如果不能還原體現在人們的行為和生活中，那就沒有意義。
? 沒有細節，無法激發人們的想象與畫面感，所以不能激活他們的感官和情感，不能引起共鳴。
? 所以，適當的關鍵細節描述，構成故事的血肉。
為什么講述親身經歷的故事，更能打動人心呢？
（1） 因為自己的經歷會讓我們抓到情感共鳴點，使故事更具打動讀者的潛質；
（2） 通過對自己感受的描述，形成真實有效的細節。
7.結尾如何留下回音？
（1）讀者想要什么給什么
將核心價值的改變點透，實現升華。故事本身也是在輸出價值觀，寫故事有個好處，就是可以用語言將這種核心價值觀的改變總結到位。足夠震撼，激發認同，就會被記住。
（2）給到大部分，留下小懸念
如果我們能適當的留一個吊人胃口的結尾，也是小故事不錯的選擇。但是請注意，并不是說說整個故事沒有到達任何一個位置，留下一個完全開放的結局。而是整體立意上已經有一個落腳點，并且已有信息足夠使讀者延伸出自己想象的結局，比如《我的前半生》的結尾。
大喬
自我效能感
今天聽了武志紅老師的心理輔導課，頗有感觸，為此，展開了今天的這一點話題。
一個一歲左右的小孩，在離他十多米的地方，有非常吸引他的一個小玩具，他想得到。有兩種方式他可以實現他的小愿望：一.媽媽或爸爸大步流星地走過去幫他撿起玩具.二.孩子自己滾滾爬爬過去撿起玩具。兩種方式都能實現同一個目標：撿起玩具。但第一種方式簡單，而第二種方式艱難。
兩種方式給孩子的感應不一樣。第一種方式給孩子的感覺是：有爸媽在，什么事都能解決。而第二種方式給孩子的感覺是：只要我努力，什么事情都可以做到，我行！我厲害！我有很強的自我效能！
試想想：孩子打小養成依賴父母的習慣，凡事不動手不動腦，即使很小的事情，都要父母替自己去做去承擔，那他以后的人生使命何以完成？所以啊，勸解初為人母人父的年輕人：從小就要養育孩子的自我效能感，鼓勵孩子靠自己的努力去完成自己的意愿，即使受挫，父母也不能越俎代庖，身擔力行。從小錘煉孩子的自我效能感，孩子的人生定會色彩紛呈，屢屢得勝！
—————2017-10-26—————
大彭
我的第一次演講
剛過而立之年，我被安排到鄉鎮去任職。那個年代鄉鎮的中心工作就是“催糧要款，刮宮流產”。當然還有糧食生產、果樹栽植、退耕還林、基礎建設等工作。
到基層后，一切都得從頭開始。鄉鎮工作和部門工作有很大的差別，頭緒繁多，事無巨細。加之和群眾打交道，又沒有工作經驗，只能是跟上老同志探索前行。
經過一段時間的適應后，書記安排我在年初動員大會上做動員演講。目的是動員廣大干部群眾，認清形勢，抓住機遇，齊心協力，搞好全年工作。
會前我做了充分的準備工作，從國內、省內形勢到我們面臨的任務；從域內、域外的先進做法到我們存在的問題，前后準備了二十多頁講稿。但會后反饋回來的信息是演講內容空洞，大家聽的云里霧里，沒有可操作性。
后來，我主動找書記交談，他給我講了很多自己的經驗以及我的演講存在的問題。使我明白了基層工作就是實打實，針對性很強，對某一個問題或某一件事，一定要闡明自己的觀點，結合實際，講出具體的要求和應采取的措施，提出我們的行動方案，讓大家一聽就能豁然開朗，到達既能鼓舞士氣，又能變被動為主動的目的。
去年，閑余時間，讀了馬東老師的《好好說話》，更深層次的理解了演講的“道”與“術”，懂得了演講是“權利的形成”，重在對觀眾的吸引、聚焦和引導。在演講過程中，一定要建立起與聽眾之間的信任關系，主動掌控全場氣氛，運用清晰的邏輯關系表達自己的觀點，避免過于啰嗦，實現演講的終極效果。
每日一問
在行動營這段時間，你對自己最滿意的地方是什么？覺得最需要提高的地方是什么？
最滿意的是:
001.有了一定的行動力，不論有什么困難，都能堅持完成打卡。
002.學到了隊友們的好多閃光點，青春的活力，超強的思維，豐富的知識，優秀的品質等等。
最需要提高的是:
讀書量少，知識面窄，詞語貧乏，寫作基礎差。
大喬
個人都應該找回真正的自己
15年帶過一個學生，從小學到初中再到高中考試，他一路都算得上是學霸，門門功課成績優秀。但可悲的是，他只會學習考試，他不會待人接物，不會跟人交流。記得有一次他進辦公室，有老師問他找誰，他竟支支吾吾說不清道不明。他也不會玩耍，體育課上，同學們打籃球，踢鍵子，跳方格，興致勃然，而他靜靜地坐在不遠處，手里拿本書，咕咕叨叨地念著。放學后，路燈下，時時會見到他影只形單，朗朗讀書的身影……開始，過路人覺得新奇，到后來已經熟視無睹。
今天聽了武老師的課《人該如何生存》，恍然醒悟。原來這位同學不過是一位優秀的學習工具，他沒有成為真正的自己，他注定不會是一位飽滿人性的人。
作為一名老師，我感到可悲，如果老師把學生都培養成這樣的“純才”，那將是家庭和社會的負擔。所以我希望每個學生聽從自己的內心，好好參加體育運動，聽音樂，畫美術，甚至偷偷地早戀，不能把時間都耗在純粹的應試上。因為上大學前，你學習好一切都好，你可以簡單地沉浸在學習中，而進入大學后，你的人生將全面展開，交友，社交，戀愛…如何成為一個健全的、活力四射的人，遠遠勝過考試和應試。
每個人都應該成為他自己，所以希望人人都能找回真正的自己！
—————2017-10-27—————
大喬
走出自定模式
人是非常自戀的動物，一旦說出一句話，就會很愛這句話，且為了證明這句話是對的，往往把自己朝這個方向推進。
我常說：我腦子笨，我學不會。且念念不忘！多年來，有挑戰的事我從不涉足，有困難的事我也從不主動去學。女兒讓我參加剽悍營去學習寫作，每天要看書、要聽課、要回答問題、要評論、要錄音、要寫作…我總覺得自己智力不夠，玩不動，再加之親眼目睹pp剛開始活動時的手忙腳亂，所以至今遲遲不肯愿意參加。
今天聽了武老師的《自我實現的預言》課，才明白了一個道理：凡事都要朝積極的正面的方向思考，讓自己的人生和想法進入良性循環狀態，擺脫給自己打造定制的模子。
言由心生，讓自己的心動起來。行動勝于心動，所以積極地掌控自己的人生，發揮自身正能量，要常對自己說：我行！我很棒！天天進步，時時進步！
菁菁
縫隙里總會有光照進
昨天，我的情緒特別差。花了一白天的時間去機場送老師，后來我就莫名得焦慮，只能通過不斷說話去緩解。
晚上回到家，我不想做事也不愿意說話，只能和自己的情緒相處，卻不知道為什么。直到晨起，想起武志紅老師專欄里講過的內容。我才突然明白自己為什么焦慮。
我的焦慮有兩個原因，一方面作為內向的人，在交際一段時間后，都需要獨處來復原；另一方面，也許我和他們曾經的相處中有一些令我不安的回憶，雖被刻意忘卻，但暗流涌動。
如果是以前，我也許會繼續想辦法忘掉這種負面的感受，但現在，我卻希望給自己時間，從情緒中建立和自己的融合。
所有黑暗的縫隙都是光可能照進來的地方，我相信，雖然我還不知道究竟會成為什么。
大彭
學會生活整理，開啟美好人生
哲人說：“做減法比做加法更能讓靈魂成長”。但真正要做到卸下不必要的包袱，減少物欲的過度追求，輕裝上陣，實現生命的活力和張力，是需要一定的知識素養和人生鼎力。
在現實生活中，我們每個人都存在著重復的購買，邋遢的堆積，難舍的割離這樣一個普遍現象。特別是隨著年齡的增長，各種生活弊病日漸突出:人生缺乏動力，生活不修邊幅，東西難以割舍，心態消極悲觀等等。今天讀了近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》，很受啟發。
按照書中講述的：只留下自己怦然心動的東西，其他應該統統丟掉。按照先丟東西，后收納的順序，對物品進行歸類，通過一次性、短期、完善的整理，使人找回決斷力，找回最初的夢想。
丟棄的原則是：不讓家人看到；不要送給別人。整理的順序是:衣服、書籍、文件、小物件、最后紀念品等。
對于心動物品，固定擺放位置，可以保持整潔，掌握全局，快速恢復等等，這些對我很有指導意義。
生活整理術不僅是一種生活方式，也是一種生存智慧。
同樣人生也需要學會整理，每個人的時間和精力是有限的，不可能面面俱到，各個方面都有所收獲。只有學會減法，學會舍得與放棄，丟棄那些多余的欲望，去追求應該屬于自己的東西。多讀書，多思考，多反思，明白自己的目標，找到實現的途徑，方能獲得輕盈與美好的人生。
每日一問
說一說迄今為止，你成長最快的階段吧，以及它是因為什么因素實現的呢？
我轉變最快的是2016年，在體檢中，查出酒精引起肝損傷。
為了盡快康復，女兒給我制定了康復計劃:
001.堅持鍛煉。每天步行五公里，周末爬山、釣魚，加大了戶外活動量。
002.注重飲食，確保營養均衡。每天食用瓜果、蔬菜一斤以上；高蛋白質適量。
003.取消了麻將娛樂，避免了二手煙的危害。
經過一年的堅持，各項指標恢復正常，身體康復，從而養成了熱愛鍛煉的習慣。
—————2017-10-28—————
每日一問
戰勝焦慮，實現自我
當今世界，節奏快，競爭強，壓力大，每個人都有產生焦慮的可能。在我們的身邊經常會看到有這樣的一群人，他們精神萎靡，反應遲緩，情緒低落，身心健康受到嚴重摧殘。因此，認識和了解焦慮，開心的生活和工作，是我們每個人必須去面對的一堂必修課。
001.認識焦慮。焦慮癥是當今社會極為常見的一種心理疾病，也是一種時代病。我們每個人都會產生焦慮，都有發生焦慮的可能。因此，對于焦慮我們必須有所認識和了解。焦慮癥它不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，不要產生恐懼心理。焦慮產生的原因是：過去的刺激，未來的模糊，外界的否定。
002.增強自信。自信是治愈焦慮的必要前提。要相信自己，恢復自信，減少自卑感。不應有任何精神和心理壓力，應該樂觀的去面對焦慮。
003.自我控制，自我控制情緒對每個人都很實用。如心理放松，轉移注意力、排除雜念等。多參加一些戶外運動，保持心理穩定，不可大喜大悲，要心胸寬闊，凡事想得開，要使自己的思想和現實接軌。
004.自我反省。有些情況下焦慮是由于自己被某些情緒或欲望壓抑而形成的。因此在這種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來或者發泄出來，讓人的神經恢復正常的運行，慢慢的讓自己從焦慮癥的病情中重走出來。
005.學會溝通。溝通對于焦慮是必不可少的方法之一，只有有效的溝通，才能釋放心理壓力，緩解情緒，轉變認知；通過溝通可以得到家人或朋友的幫助。
總之，一旦焦慮，我們就應正確的去面對，積極的去治療，使自己擁有一個健康而快樂的人生。
你最想去哪個地方旅游？為什么呢？
我最想去東南亞國家旅游。
東南亞是一個熱帶區域范圍內的旅游之地，這里的旅游資源十分豐富，都是一些由自然的風景形成的地方。
這里的民族特色突出，民族風情濃厚，民風淳樸，可以去感受豐富的王國色彩。
大喬
Shenandoah之旅
Shenandoah是一處國家級的森林公園。它有三大優點：1.道路設施非常好，攜同老人和小孩的游客，在overlook就可以停車賞景。2.有很多hikingtrail，對于徒步愛好者來說，這是一個絕佳之處，因為一路景色宜人。3.門票便宜，車帶人25刀，且有效期一個禮拜。
昨天我們一行十二人（兩個家庭四個小孩，女兒一個師弟，連同我們娘仨）一起相約駕車游玩Shenandoah.我們從C口進去，一路沿著skylinedrive前行，途中有若干的overlook停車觀景臺，還有幾處停車場。在兩處，我們停下來去hiking。其中有一段路徑險峻，石塊聳立。因為有小孩，我們中途返回。第二段徒步路程很長很長，據一位美國人說，這段徒步路程有一千多miles，雖說路徑平坦舒緩，但因時間的關系，我們幾個輕松地打了一段長約四五公里的來回，就準備回家了。我們從A口出，一路高速。
Shenandoah公園確實是賞秋的好地方，沿路的樹種高拔筆直，樹葉色彩豐富，以黃紅為主色調。空氣清新，適合人們周末鍛煉、野營。時值秋季，天氣不冷不熱，徒步在茂密的叢林里，舒適、輕松、接地氣。
Shenandoah之旅是一次非常棒的旅行，我們都玩得好開心！
