家庭是我們了解愛的第一個場。
我們對愛的大部分了解，都發生在年齡很小的時候，以至于我們通常都沒有想自己學到了什么，或者是怎樣學到的。我們的父母以讓我們體驗到愛的感覺的方式對待我們，并且我們發現了向我們的父母表示我們在乎他們的方式。這些孩童時期的經歷塑造了我們現在感受和表達愛的方式。
因為這些早期經歷的不同，使得我們每個人感受到愛的方式因人而異。每個人表達愛的方式，也是同樣因人而異的。
為理解你童年時所做的關于愛的決定，請填寫下面的空白。
活動：
1.? ? 你認為，從你出生到一歲，你的首要父母是母親還是父親？
母親
2.? ? 當你是一個成長中的孩子時，你最喜歡的父母是母親還是父親？
父親
3.? ? 你作為一個成長中的孩子，你是怎樣向你的首要父母表達你愛他或她的？
幫她做家務，分擔事情。讓母親在下班回到家后，就可以吃飯。
4.? ? 你的首要父母在你的成長過程中是怎樣向你表達他或她愛你的？
讓我早點睡覺，多穿衣服，吃多點。
5.? ? 作為一個成長中的孩子，你是怎樣向你最喜歡的父母表達你愛他或她的？
給他打電話，期待他回家。父親在家的時候，聽話，認真讀書。
6.? ? 你最喜歡的父母在你成長過程中是怎樣向你表達他或她愛你的？
買東西給我吃，去開家長會，向老師了解我的情況。送禮物給我，跟別人說我很懂事。
從以上的活動中，了解到：
我表達愛的方式：
1.? ? 幫她做家務，分擔事情。讓母親在下班回到家后，就可以吃飯。
2.? ? 給他打電話，期待他回家。父親在家的時候，聽話，認真讀書。
感受愛的方式：
1.? ? 讓我早點睡覺，多穿衣服，吃多點。
2.? ? 給我買我喜歡吃的東西，去開家長會，向老師了解我的情況。送禮物給我，跟別人說我很懂事。
做完這個活動，覺察到在我的婚姻關系中，我表達愛的方式是：主動做家務，把家里收拾得好好的。做一手好吃的飯菜，特別是先生喜歡吃的菜；主動給對方打電話，關心對方。聽對方的話。而感受愛的方式是：關心我的衣食住行，天冷的時候提醒我穿多點衣服，有好吃的叫我吃；主動給我買禮物，心里有我，知道我喜歡吃什么，而且還會給我買。在別人面前說我很好。
在這之前，我還困惑為什么我那么在意先生在他朋友面前對我的評價，如果他開玩笑說我不好的時候，我會很委屈、失望、難過，通過這個活動才突然明白，因為我感受愛的方式是要在別人面前說我很好，我才會覺得對方愛我，心里有我。
活動總結，在這個活動中，我了解到，
我是這樣一個人：主動做家務，喜歡用打電話的方式關心他人。
我可以告訴自己，用這樣的方式表達愛、感受愛，對我而言是最自然的。
在現實生活中帶著勇氣去做功課：問別人我表達愛的方式是否讓他們感覺到愛。問問他們是否有其他喜歡的方式。
每個人的成長環境都不一樣，所以每個人感受愛和表達愛的方式也是不一樣，如果我們只是一昧地用自己表達愛的方式去表達，或許對方根本就感覺不到我們的愛，因為他感受愛的方式可能并不是我們表達愛的方式。有這些差距都沒有關系，只要我們愿意去做出改變，我們與他人的關系就會越來越好。
我們可以從以下的建議中選擇適合我們自己的：
1.? ? 審視一下你感覺不到愛或希望有人向你表達愛的那些方面。看看你是否在等待他們做一些你父母過去常做或你以前做過的事情，而沒有注意到他們也許在用他們自己的方式向你表達愛。
2.? ? 讓一個人以你最能感覺到愛的方式向你表達愛。（你可能相信，如果你不得不向別人要求什么，是很不好的。要記住，別人不會讀心術。他們需要知道怎樣才能讓你感覺到愛。如果你要求了，而他們沒給你，那并不意味著你不可愛。他們如何反應關乎他們的反應能力，而不是與你有關。）
3.? ? 花時間找到那些對你重要的人真正向你表達愛的方式。
4.? ? 當你通過自己小時候學到的那些事情，向一個人表明你愛他們時，要告訴他們：“我這樣做是因為我愛你。這是我表達愛的方式。”
5.? ? 為解決你感覺自己不被愛的任何痛苦，可以試試跟別人談談你的感受。
6.? ? 要像你被愛著并很愛別人那樣行事。
7.? ? 讓你的伴侶回答這個活動中的問題，以便你能更多地了解他或她。
8.? ? 給自己創作一句肯定語，可以是：“我感覺這樣就挺好。對自己有了這些了解，并且理解了自己的做法，真的很好。”
