英國心理學家曾對六萬名成年人進行了調查研究發現，其中近15%的人，就是近一萬人都有心理問題，女性要比男性多。

突然想到前兩天放假，平時很少看電視的我，在家里追了一整天《跨界喜劇王》，賈玲、宋小寶、楊樹林等喜劇明星，以及跨界的許多明星秦嵐、何潔等，一整天看下來雖然很多小品都會覺得有點意思，可是幾乎沒有能讓我放聲大笑的。

你有多久沒有放聲大笑過了？

人總是在歲月不經意間一點點長大，現在的我們哪怕擁有一車的巧克力糖都不會再覺得開心；也不會再因為看到心動的男孩子羞紅了臉，更不會在出去游玩的前一晚激動的睡不著覺。

現在的我們想要工作穩定、想要父母安好、想要夫妻和睦、想要孩子乖巧。在公司要用笑容維持人緣時，你是同事；回娘家要用笑容換父母一份安心時，你是女兒；在家里要用笑容維持和氣時，你是妻子；在孩子面前要用笑容換她成長路上的樂觀與勇氣時，你是母親。你有太多的身份，卻唯獨不能是你自己。

在面對這些不同身份的時候，就會有太多身份帶來的壓力，很多人因此產生了負面情緒，會焦慮、會緊張、會沮喪易怒，更嚴重的甚至會抑郁。

每個人都會有不同的負面情緒，為什么有些人依然充滿了正能量，而有些人嚴重到抑郁甚至自殺。區別就在于別人會定期疏導自己，給負能量一個宣泄口，而我們只會一味累計不懂宣泄，日積月累久了，這些負能量就是一個隨時引爆，炸傷愛人親人的定時炸彈。

佛家有一種觀點“人生來便是受苦的”，因此人有七情六欲是正常的，這些負面情緒也是正常的。那么我們要如何來疏導這些負面情緒，不給他們一舉爆發的機會呢？

第一，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態，這是一種放松自我的過程。近期我一直都是早晨五點半起床，然后下樓慢跑三五公里，結果就是我持續很多年的失眠無藥自愈了。

第二，贈人玫瑰，手有余香。你可以出門轉悠，遇到需要幫忙的人便施以援手，他們感激的笑容會讓你瞬間明朗和溫暖。

第三，遇到不能解決的問題，一個人的力量是有限的，與其做無謂的付出不如找朋友聊聊，在他人能力范圍內可以請求幫助，尋求事情的解決辦法。但不能總將朋友當成情緒宣泄的垃圾桶，因為你的負能量也會感染他們，沒有人愿意整天接觸一個負能量爆棚的人。

第四，適當的降低對生活的期望。生活追求美好和未雨綢繆是對的，但如果你在三十歲就綢繆五十歲的生活那就變成了杞人憂天，這會使人的心理負擔加重。我身邊就有這樣一個朋友，想的太多便將自己逼進了死胡同。

第五，不要同時做太多的事情。馬云曾表達過“專心做一件事情”的理念，他說“我們所做的一切事情都是為了電子商務，電子商務需要的一切事情我們都會做”。與其同時幾件事情都做不好，降低自我認可度，不如專心做好一件事情，反而更容易成功，從而更加肯定自己。

通過以上幾點，嘗試著改變你的心境，只要定期清理這些負面情緒，你也會成為大家喜愛的正能量爆棚的小太陽，人生不易，不要再給自己增加莫名的痛苦，用真心明朗的笑容將周圍的黑暗點亮，不僅能夠溫暖家人惠及旁人，也能愛上自己溫暖自己。