日本整骨這兩年不僅是日本，在中國內地、中國臺灣、韓國都有很高的人氣。

上一期分享的DIY日式肌肉加骨骼整理術的文章中，主要介紹的是通過柔軟僵硬的面部肌肉，讓面部線條更加自然柔和的方法。

不看了評論以后，發現很多小伙伴們表示看不懂。

美醬于是決定，多和大家分享分享一些整骨的技巧。

必須要介紹的是，支持我們只做這個專題的是活躍于日本時尚媒體的整骨專家，抗老化美容專家——

村木宏衣小姐

“面部表情和美感由面部的肌肉決定，如果肌肉松弛，自然而然臉型不夠精致并顯老！”

本期的重點在于整骨，希望大家將本期提到的方法與上期提到的方法結合使用。

首先，村木老師的采訪問答來了！

Q：肌肉骨骼整理術是什么東西？？

A：肌肉、骨骼、淋巴3個方面的協同整理。不單單是骨骼矯正，實際上，骨骼和肌肉和淋巴是血肉相連的關系。肌骨因為有關，肌肉回到正確位置的話，骨的位置也容易恢復。肌肉的彈性提高，淋巴的流動也順暢地。其結果，廢物被排出，新陳代謝提高了，加上不變形的美麗的骨骼，自然而然就變美了。

Q：隨著年齡的增長，顴骨好像越來越突出，這是錯覺嗎？

A：這不是錯覺，不良坐姿導致的骨骼變形，都會導致顴骨突出。伏案工作時，長時間前傾向下的姿勢，習慣性歪頭，托腮，總是同一側的側身睡覺，都會導致兩邊臉不對稱，并使顴骨越來越突出。

顴骨突出和臉歪的問題，可以通過整理頭部骨骼來解決。

▲用拇指向外面攥成拳頭，用第二關節到第三關節的平部分的一側按摩頭部。沿著發際線按摩，力度可以大一些。

▲用上圖的手形，感覺像拳頭上下移動呈鋸齒狀按摩發際線。這個時候，嘴輕輕地張開吧。持續時間在15秒，拳頭要慢慢地移動的。

▲用手掌擠壓兩側顴骨，以垂直于顴骨的方向用力。

▲雙方的手掌夾住臉頰，幫顴骨復位。小指向下，重點用力的區域，如手掌上粉色圓點處。

▲從后背看就像這樣，用手臂帶動手掌用力，肩胛骨放松打開，這樣同時也能很好的舒緩背部。

輕輕地張開嘴，用手掌按壓顴骨10秒鐘，共計10秒×3次。

Q：預防永遠比改善好，顴骨變形的問題，有沒有好的預防手段呢！

A：長期以來，整骨的理念都是牽一發動全身，保持身體所有的骨骼，都不變形，是為了健康，同樣是為了美麗。骨盆變形對女生的影響會很大，不僅影響到健康，更會影響到面部骨骼。所以想預防的話，保持良好的坐姿尤為重要。

除了顴骨寬，顯得臉大以外，臉頰上有肉的話，也會給人肥胖的印象。

日式的筋肉骨骼整理術也可以對應臉頰肌肉線條的問題。

體重沒有變化，臉卻比以前更為圓！

A：只是臉變圓的話，也有可能是浮腫，體內的廢物和水分沒有及時排出導致。可以通過觸摸檢查，如果耳朵后方和鎖骨附近，有比較大的淋巴結，廢物就很難順暢排出，成為臉部浮腫和松弛的根源。

Q：緩解浮腫的方法是？

A：在日本，有很高人氣的淋巴排毒按摩，就能很好的緩解面部浮腫。

▲鎖骨處的淋巴是排毒出毒素的關鍵，按照上圖的位置示意，用手指，每隔2厘米一下的按壓在，鎖骨上內側的凹陷處。各五次。

手指的力度稍微加強，臉部配合箭頭的表情，放松面部肌肉。

▲臉部和頸部連接的淋巴，在耳朵后方，用拇指指壓，令這個區域放松。

▲稍微加重對耳后淋巴的壓力，并張大嘴巴做“啊”的口型。重復10次。

日本整骨術非常流行的原因，是有很多人身體力行使用過這些療程，有很好的改善效果。

在日本，因為整骨院很多，所以價格也趨于合理，手法更加專業。

在內地，整骨的熱潮剛剛興起，價格昂貴的同時醫生水準也良莠不齊。

美醬希望透過一些基本的整骨手法，大家可以把這些手法加入到日常的護理當中。另外，骨骼是牽一發動全身的事情，很多人面部的不對稱甚至是因為骨盆歪斜導致的，所以女生日常保持優良的坐姿也甚為重要。