? ? ? 我們總在說“情商”，可“情商”到底是什么？
? ? ? 一直以來，我以為“情商”指我們和他人相處的方法和技巧，而蔡康永老師說，“情商的出發與歸宿，都必須是自己，不然情商就沒有意義?！睘榇耍仪笾硕饶?，以下是百度百科的解析——情商（EQ），心理學家們近年提出來的與智商（IQ）相對應的概念，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質，從最簡單的層次上下定義，提高情商的基礎是培養自我意識，從而增強理解自己及表達自己的能力。高情商非先天形成，更多在于后天修煉。由此可見，我一直對“情商”有很深的誤解。
? ? ? 《蔡康永的情商課：為你自己活一次》一書分五個章節，共36篇，圍繞“分身”、“自己”、“負面情緒”、“負面字眼”、“山和我們自己”幾個角度來闡述如何認識自己、做自己。文筆輕松而富含哲理，通過真實的故事和生動的比喻將觀點娓娓道來，有趣極了。
? ? ? “我們訓練情商，追求的是什么？不是追求冷漠，而是追求冷靜；不是追求無情緒，而是追求恰如其分的情緒；不是扭曲自己去討人喜歡，而是因為做自己做得很自在，令身邊的人也放松了，而討人喜歡。”
? ? ? 閱讀的過程，再一次聯想到了自己疫情期間的糟糕狀態——受疫情影響，和男友一直困在岳陽市區家中，外因是抗疫防疫的約束，內因是放了太多的注意力在男友身上，不斷壓制自己想回鄉下老家陪伴家人的需求和愿望，我陷入了前所未有的焦慮和不安，不明緣由、更不知道要怎樣調整，以致不停失眠，內心各種負面情緒此起彼伏。后期返崗的長時間獨處和閱讀促使我漸漸認識到，問題不在男友，是我與自己相處的方式出了問題。
? ? ? 每個人的一生其實都是不斷認識自己、了解自己的過程。我們學著了解未知的自己，學著和自己的情緒更加友善的相處。不管你愿意與否，我們與自己的關系都會映射到我們與他人交往之中，我們怎樣看待自己， 便會怎樣去要求他人。所以，真正高情商的人也一定是能跟自己友善相處的人。有能力安頓好自己的情緒，才能安頓好當下的自己，爾后才可能安頓好自己的人生。
? ? ? 負面情緒，不僅僅是你以為的那樣。誠然，悲慟、憂傷、內疚、后悔的負面情緒大家都不喜歡，也都想敬而遠之。但正如一部劇有優秀的主角但也必須有配角一樣，負面情緒其實也是我們生活中不可或缺的一部分。悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發，后悔會提醒穩重。當我們學會從負面情緒中看到意義，才能真正領悟到負面情緒被忽視的力量，才能促使我們用更平和的心態去面對不同狀態下的不同情緒。
? ? ? 認識自己的“自卑”。自卑，源于我們腦海中“理想的我”。正如本書所言，沒有人不自卑，差別在于，你有沒有把自卑太當回事。它就像一塊如影隨形的絆腳石，重則被拖到無法起飛，幸運者能將自卑轉化為促使自己發光發亮的能量。我也一樣，曾經也有自己十分介意和自卑的部分。但幸運的是，隨著近些年心態的轉變和行動的調整，當再次審視，之前介意的部分似乎都不再是值得自卑的點。回想起來，我的解決方法無非是能提升的部分提升，無法改變的部分則嘗試接納?！袄硐氲奈摇?，是“理想”，不是“我”，去掉“理想”的部分，剩下的才是真正的“我”——一個優缺點的交融體。
? ? ? 有時候我們還會因為別人的話或達不到別人定的標準而自卑?？赡阕⒁獾搅藛?？都是“別人的評價或標準”，這個跟我們有什么直接關系？所以，別太在意他人的評價和指責，一旦相信了那些完全否定式的指責，我們會失去改進的動力，順理成章地接受現狀，從而否定了自己某方面的能力。感到自卑時，我們不僅僅要檢討自身的條件，更需要去檢討別人評鑒我們的標準和出發點，評鑒的標準和出發點有問題，再怎么好的人，也永遠不夠好。
? ? ? 分身調節情緒法。作為一個輕度糾結癥患者，反思起來，浪費了太多心力在雞毛蒜皮的事情上，以至于面對重大決策時拿不出足夠的意志力和勇氣來果斷的做出決定。這個時候，派出分身調解情緒法是行之有效的。在這之前，我們需要先用我們的意識為自己培養一個理智、公正的分身，讓ta來督促自己、警醒自己。當我們猶豫不決時，當我們對現在不確定時，派出自己的分身去看看三五年后的自己，看看自己那時過的是什么樣的生活，用那個狀態來校準我們現在的方向。聽起來好像有點神經兮兮，但正如蔡康永老師所言，情商是自己和自己的小游戲，聽起來神經兮兮但確實行之有效且十分必要。
? ? ? 最后，我想用書中特別喜歡的一段話來結束這篇讀書筆記，“我們來活這一遭，是來感受生命，不是被派來參加奧運或月入四十萬的。如果我們在感受生命的同時，發現參加奧運或月入四十萬，能令我們更強烈地感受生命，那我們就往這樣的方向努力。但如果吸引我們的，不是奧運金牌，不是四十萬年薪，而是把別人打扮漂亮，或是想辦法把海水變成可飲的淡水，那我們就往那樣的方向努力。”
? ? ? 感受生命的方式沒有標準模式，只有我們自己喜歡的模式。作為世間獨一無二的存在，在不長不短的人生長河里，愿我們都能活成自己喜歡的樣子。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020年5月20日
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫給自己和有同樣困惑的人
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 于 廣東中山
