時間到了，我們今晚的健康營養(yǎng)小課堂要開始了，你準備好了嗎？在開課前請大家擺正你們的坐姿，神態(tài)哦，因為今晚的健康營養(yǎng)小課堂關(guān)于生活中的一些最為重要也是極為常見的藥，對身體健康大有利處，在聆聽的過程呢請關(guān)好自己的門窗靜靜聆聽哈！相信你會倍有收獲！
好? 看到愛學(xué)習(xí)的伙伴們熱情高漲迫不及待的心情在沸騰昂揚中火熱燃燒接下來的健康營養(yǎng)小課堂的精彩分享，我們現(xiàn)在就開始吧！請大家認真仔細靜靜地聆聽！
很多人喜歡吃營養(yǎng)品或者藥品讓自己的身體維持更好的狀態(tài)。但生活中一些常見的食材，也有著特殊的健康功效。
一、天然補腎山藥
山藥被稱為“白人參”，具有顯著的保健功效。它可補脾養(yǎng)胃，可生津益肺，也可補腎澀精。推薦吃法：蒸著吃，營養(yǎng)損失最小，還可做成湯或者炒菜。
二、天然安眠藥香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，讓人肌肉放松，有助于驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂。
三、天然感冒藥檸檬
檸檬富含維生素C，用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽，沖入熱開水泡來喝，有助于緩解感冒癥狀。
四、天然胃藥卷心菜
卷心菜又稱高麗菜，富含膳食纖維，是“廚房里的天然胃藥”。它含有保護胃腸黏膜的物質(zhì)，搭配食用，不易引起胃部的不適。
五、天然止痛藥生姜
古人有“生姜治百病”的說法，生姜也是中醫(yī)主要的藥材。生姜具有鎮(zhèn)痛功效，可阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感。
六、天然降壓藥芹菜
芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，它含有一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用，對高血壓和膽固醇都有一定抑制作用。芹菜所含營養(yǎng)成分多在菜葉中，不要只吃莖桿丟掉葉。
七、天然降脂藥山楂
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂干。山楂內(nèi)的黃酮類化合物能降低血清膽固醇。
八、天然消炎藥蜂蜜
優(yōu)質(zhì)蜂蜜具有較強的防腐作用。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。將蜂蜜涂于傷口，可減少滲出、減輕疼痛，防止感染。
九、天然清熱藥草莓
草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，利于緩解肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少等癥狀。吃之前要經(jīng)過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。
十、天然抗衰老葡萄
葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老的保健功效。
十一、天然抗癌藥大蒜
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。美國國家癌癥組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的就是大蒜。
十二、天然染發(fā)劑黑豆
黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補髓，壯力潤肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病。”黑豆中含有的維生素B群及維生素E，皆有利于養(yǎng)顏美容。
十三、天然美白藥白蘿卜
古語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
十四、天然助消化菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，促進消化。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃菠蘿更可減緩脂肪沉積。
十五、天然潤膚銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱，味甘、淡、性平，富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，可以長期食用。
在我們的健康營養(yǎng)小課堂結(jié)束之前呢，大家是否感覺自己的腦細胞像我們小時候吃的跳跳糖一樣在告訴運轉(zhuǎn)呀？為什么呀！因為你在不斷的學(xué)習(xí)深化我們的健康營養(yǎng)有了非常利身心的重視，當(dāng)然，你也會可能有疑問?怎么生活中有那么多的珍貴寶貝呀！都是極為寶典的內(nèi)容吧！伙伴們的熱情學(xué)習(xí)積極性很高，對大家的效果就是非常好的，重在內(nèi)心消耗所得吧！
那我們今天的健康營養(yǎng)小課堂就先到這吧，感謝大家的熱情聆聽！下期我們不見不散，愛學(xué)習(xí)的伙伴們！
