? ? ? ?運(yùn)動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過:“陽光、空氣、水、和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動。長期堅持適量的運(yùn)動，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。

? ? ? ?運(yùn)動，也正是目前我一直持續(xù)在做的一件事情，并且今后還會繼續(xù)下去。我從2018年8月開始，每天早上堅持運(yùn)動30分鐘，運(yùn)動的形式以跑步為主，結(jié)合有氧操、跳繩、啞鈴等。

? ? ? ?有同事說，運(yùn)動太累，每天根本無法堅持；朋友說，工作太忙，沒時間運(yùn)動。可我卻愛上了運(yùn)動，樂此不疲。因為運(yùn)動帶來的好處太多了。

? ? ? ?首先，運(yùn)動有利于控制體重。運(yùn)動可防止肥胖，有利于減肥。運(yùn)動時，身體會燃燒熱量。當(dāng)然，你也無需為了減肥每天花大量的時間運(yùn)動，如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。這樣就可以達(dá)到運(yùn)動的目的。

? ? ? ?第二，運(yùn)動有利于抵御疾病，保持身體健康。現(xiàn)在太多數(shù)人處于亞健康的狀態(tài)，各種甘油三酯高、血脂高、膽固醇高。那么參加運(yùn)動，可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。運(yùn)動會讓人體的血流暢通，降低心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常運(yùn)動可以預(yù)防和控制人體健康等問題。

? ? ? ? 第三，運(yùn)動有利于提升呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能。心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動者大。不喜歡運(yùn)動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運(yùn)動時約為20000毫升，而經(jīng)常運(yùn)動者劇烈運(yùn)動時每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。

? ? ? ?第四，運(yùn)動有利于保持一個好心情。有研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替，在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運(yùn)動中所有的注意力都會集中在如何運(yùn)動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。另外，運(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量，保證在清醒時有充足的精力，這對于學(xué)習(xí)來說極為重要。

? ? ? ?以上這些就是運(yùn)動帶來的好處。而我通過將近一年時間的運(yùn)動，也是收獲滿滿。最直觀的是，運(yùn)動改變了我的身材，我的體重因此恢復(fù)到正常范圍。同時，運(yùn)動還改善了我的身體健康狀況，提高了睡眠質(zhì)量，整個人相比之前變得開朗、樂觀。既然運(yùn)動有那么多的好處，那么和我一起邁開腿，運(yùn)動起來。