樊登讀書會（張家港分會）第二次線下活動精彩內容分享：
時間：2016/06/17，周五，18：30_20：30
地點：周八文藝
主題：《輕療愈》
周八文藝，這是一個可以安寧到讓你發現靈魂的地方。
前些天去上海參加了樊登讀書會上海分會的讀書活動，如愿以償地見到了樊登老師，現場氣氛十分的活躍，樊登老師以精彩的演講獲得了一陣又一陣的掌聲，他的旁征博引令人嘆服，從新錄制的《人類簡史》到《你的生存本能正在殺死你》，從孔子到佛學，從《次第花開》再到《關鍵對話》，最后又毫無保留的分享自己的讀書方法等等，讓觀眾大開眼界，我也獲益頗豐，滿滿的都是對樊登老師的敬佩和崇拜?。?/p>
回來后，正好趕上自家門口的“線下活動”，那必須要參加，因為我始終相信“一個人讀書收獲的僅是一滴水，而一群人讀書收獲的是一汪海洋”，我也始終相信討論具有巨大價值和意義。
我個人非常喜歡參加線下活動，也力薦大家多多參加。這樣既能聽到別人的分享，發現對書多維度的解讀，也能通過接觸更多的人，見識到更多有趣的活法，不但開闊了自己的眼界，還發現了人生更多的可能。
一、成功案例
本次主題書籍為尼克?奧特納寫的《輕療愈》。
現場的M老師作為有切身的“成功體驗”的鮮活案例，她細心的為我們講述了她的成功經驗以及具體的操作步驟，讓我們認識到無論我們遇到的身體或者情緒上的問題，我們是的確可以用書中提供的敲擊法解決的。不管你是暈車、暈船、頭疼、胃脹等等，無論什么問題，只要一招——敲，就能搞定。
1.情緒釋放療法
㈠科學依據
人體大腦負責應激反應的組織叫做“杏仁核”，即我們“身體的警報裝置”。
在原始社會，當野獸或危機出現，杏仁核發出預警信號，大腦則會通過戰斗或逃跑反應動員整個身體，人體腎上腺素分泌增加，心率上升，體內就會積累更多的皮質醇，而皮質醇含量的增加容易導致抑郁、焦慮。
所以，我們控制的核心就是緩解杏仁核的興奮，而敲擊經絡的穴位似乎能夠關閉杏仁核所發出的警報。
在道森·徹奇博士的試驗中，使用情緒釋放療法的受試者比不接受任何治療的受試者，皮質醇平均下降了24%，最高下降了50%。”
㈡具體方法
尋找令自己痛苦的事情，比如頭痛、焦慮、心情低落、肩周炎、頸椎病及腰腿疼痛等等，拍打自己的手刀點7-8下，并且邊敲邊說三次：雖然我很（……頭痛），但是我全然地接受我自己。
依次敲擊部位②-⑨，同時說出自己的對痛苦事件的感覺（比如：我很頭痛，真難過，我好生氣啊，我心底堵得慌啊），負面的感覺通通說出來，釋放出來。
①手刀點
②眉毛內側，圖示攢竹穴附近
③雙眼外側
④雙眼下方
⑤鼻子下方
⑥下巴
⑦鎖骨
⑧腋下
⑨頭頂
二、現場互動
1.小游戲
接著，M老師給我們分享了很有意思的小游戲，你也來做做看。
①將下面的等腰直角三角形等分成形狀大小完全相同的4等份；
②將下面的缺1/4的正方形分成形狀大小完全相同的4等份；
③將下面的長方形等分成大小形狀完全相同的5等份。
答案：
1.第一題我們真的可能做錯奧，怎么都想不起來，只是停留在向CF那天邊線作三條引線的狀態，但發現形狀大小不一樣，所以最終找不出思路啦，看看答案會發現原來很簡單；
2.這一關真的難倒了很多人，基本沒人答得出來，看完答案才豁然開朗；
3.第三道題單獨出給你做，你會覺得這是啥，根本就是小兒科嘛，但是當你答完前兩道題的時候，你會發現這道題怎么都想不出來，答案是橫豎都可以，這就是思維定式，也就是我們接下來得出的結論。
結論：我們使用的方法都來自于我們之前積累的經驗，有時我們很容易就掉進思維陷阱，而且認為事情不可能如此簡單，一定有更復雜的方法。
就像知乎大神采銅在他的新書《精進——如何成為一個很厲害的人》中所說的：“我們總是在慣性中生活，在教導下學習，在成規中思考，在勸解中決定，并在無助的結果中自責。我們著實需要一種智識和能力，去觀察、反思自己被局限的生活，去發現和實踐更多成長和成才的路徑。”可問題是，在日常生活中，大多數時候，我們對眼前的一切都習以為常，甚至我們連這種“需要”都沒有意識到，于是，才有了《精進》這本書，知乎大神采銅在這本書中詳細的做出了解答。
這場小游戲極大的打開了讀書會的氛圍，讓大家全都參與進來，極大的調動了大家的積極性，值得繼續開展類似的游戲傳遞小知識活動。
2.溝通分享
①通過呼吸做到換位思考，理解一個人的想法；
②通過感同身受的與別人同呼吸，感受別人的情緒及心情，類似NLP（神經語言程序學）的方法。
3.寫感受，討論發言
我們都寫下了各自的收獲與心得體會，開口分享的時候還是很激動人心的。
當天晚上，我發覺自己沒有很大的感觸，但是經過一夜的沉淀，當第二天清晨醒來時候，我開始注意自己的身體感受，思緒紛飛，奮筆疾書，似乎走到了自己的潛意識中，把自己所有的痛苦、不舒服等等都追本溯源，一直窮追到盡頭，終于發現那條“樹根”，真正的找到了問題的源頭。
如果說邊敲邊傾訴是一種方式，那我的方式是邊敲邊想邊寫，直逼內心深處，逮住了問題的根源，看到自己的過去。大喜過望，有種“涅槃”重生之感，立馬上網購買了這本書，并以新的姿態開啟了全新的一天。
三、幸運抽獎
默默祈禱，我我我，中中中。哈，有緣人不是我，恭喜書友與此書結緣，而我只好默默回去網購了！
很多時候，我們都需要學會與情緒好好的相處，學會管理自己的壓力，就像書友中的一位老師說的：“若是我們每個人都能學會讀書，都能進入這樣一個讀書會的平臺，都能學會與自己情緒好好相處的方法，那么蘇州女護士殺人事件也不會發生，夫妻關系也就會更加和諧，我們也就會生活的更加幸福?！?/p>
最后，真心推薦你加入樊登讀書會（點我即可加入），以此更好的學習夫妻相處之道、學習教育子女及與子女良好溝通的有效方法、學習佛家的智慧、學習幸福的方法。
雖，你我都是人間的過客，但，愿你我都能過上更好的生活。
