堅持自我管理40-學習的主動性
今天講講學習背后的規(guī)律：
學習一定要積極主動，學習要重復。沒有重復的學習，我們不可能把它轉化為內在的能力。重復也有技巧，我們需要通過艾賓浩斯記憶曲線的八大周期，來進行復習與練習。我們也談到了“天才”，天才不僅僅是有天賦，天才能成功更重要在于，他們后天的努力。努力不是簡單的重復，我們還要在周期中不斷地，刻意練習自己不會的那部分。所以成功真的是一件蠻難的事。成功路上并不擁擠，能開始的人就不多，能堅持的人更是寥寥無幾。
堅持自我管理41-學習的動機
今天講講---動機。我們做事要有動機，如果沒有動機那就是沖動。沖動，只有3分鐘的熱度，不能持續(xù)。“動機”分為三個層次。人類的天性決定了我們，會去尋找對自己命運的掌控權。當能夠自主地引導自己，就進入了“動機”的第三層，叫“內在驅動”。如果我們沒有找到這份力量，那在第二層，就會得到很多外部驅動，例如：尋求獎勵、避免懲罰......如果沒有獎懲機制，就只能活在第一層，叫“生物沖動”。剛剛說過了，沖動是不能持久的。第二層“外在動機”尋求獎勵和避免懲罰，其實它與我們人生的追求是不兼容的，因為它更多追求的是結果，沒有過程和修正的意愿，所以這一層要盡量避免；大家認為哪個層次的“動機”對我們更有幫助，更持續(xù)，更持久呢？
堅持自我管理42-內在和外在驅動的區(qū)別
人做事情應該進入第三層：內在驅動力。內在驅動和外在動機的區(qū)別在哪里呢？用一個小故事說明：
本來孩子們在這里玩是出于內在的驅動力，他們喜歡在那里玩。但這位老人，用外在動機激勵的方式，讓孩子們失去了內在驅動---玩的樂趣。然后又把外在獎勵不斷壓縮，直至獎勵消失。這就把孩子們從內在驅動降到外在動機，又把第二層的獎勵調到最低，于是成功地讓孩子們徹底離開了。大家發(fā)現(xiàn)：內在驅動對人行為的影響更大，外在動機對人的驅動力是下降的，生物沖動更是一時的！
堅持自我管理43-艾賓浩斯記憶曲線
人的大腦很容易忘記，所以在上一講中我們強調學習要靠重復。
如果我們只是單純地上課學習一遍，課后不復習的話，一個月之后腦子里就只剩下5%，基本等于沒學。但如果沒有按照艾賓浩斯記憶曲線來進行設定，效果也不會理想。
那么艾賓浩斯記憶曲線的八大周期到底是什么結構呢？
第一個周期是5分鐘；
第二個周期是30分鐘；
第三個周期是12小時；
第四個周期是1天；
第五個周期是2天；
第六個周期是4天；
第七個周期是7天；
第八個周期是15天；
如果能夠嚴密地按照這八個周期來進行學習，就可以牢記住任何知識。
所以現(xiàn)在更清晰上一講的內容：知識學一遍沒有用，要重復地，積極地去學習。而且要按照艾賓浩斯記憶曲線嚴密地進行學習，我們才能學得更牢固！
堅持自我管理44-內在驅動三要素
任何人只有在找到做某件事的動機后，才能持續(xù)地做下去。它也能避免大家在做這件事遇到痛苦時就快速放棄。內在驅動在具體的做法上，能如何幫助到我們挑戰(zhàn)自己想達到的目標或者對人生的掌控權。這也是我們前面講到的“愛非堅持”是一個道理。想要主導自己的人生，這是人類普遍存在的一種需求。他有三大要素：1自主、2專精、3目的。通過以上三大要素，在這動機的第三層“內在驅動”上讓自己變得更優(yōu)秀、更卓越，你才會覺得自己的人生更有價值和更有意義。
堅持自我管理45-何謂自主、專精、目的
第一自主，就是自己決定，任何一件事情，心甘情愿都會變得簡單。如果是外在決定，哪怕是獎勵和懲罰，也不會持續(xù)得太久。第二專精，不要奢望自己3天成為一個大師。要透過長期持續(xù)的努力，每天讓自己進步一點點，1.01的365次方等于37.8倍，這就是冰凍三尺、滴水穿石的威力。只有刻意練習，才能做到專注，做到精益求精。
最后，刻意練習的目標是什么？就是不斷提高在某一領域的成績。不斷重復，設法得到身邊人特別是教練的反饋，批評性的反饋更好，那是我們的薄弱項。如果有強大的心理素質和精神力量，那么就能更快速地在訓練中享受到快樂，或者讓自己覺得苦就是樂。
堅持自我管理46-人生高空
“人生高空”，也可以稱為人生的宗旨、愿景、目標、項目......在GTD的理念中就把這部分稱為“高空”。中國有一個成語叫作“南轅北轍”，這個成語很形象地指出了方向和方法之間的區(qū)別。方向對了，我們就能做到事半功倍；方向錯了，事倍功半！你擁有再好的馬兒，再好的駕駛技術，如果方向反了，那也沒有任何意義。給大家一個明確的觀點：方向大于方法。那人生的方向指的是什么？就是做正確的事！方法呢？就是要正確地做事。這兩者是合二為一的，我們把它稱作愿景和行動。GTD理念的創(chuàng)始人大衛(wèi)·艾倫告訴我們：只有把愿景跟行動結合在一起，那才是人生的希望。在行動的過程中，我們要做最重要的事。這個“重要的事”，它的判斷標準是什么呢？其實就是我們人生的愿景和目標如何落實到每一天中來。
一個人，有了這四樣東西就夠了。
一、愛
? ? ? （1）愛自己
? ? ? ? 不要因為自己受到了傷害，心情不好，就去買醉，抽煙，甚至吸毒，身體永遠是自己的。
? ? ? ? （2）愛他人
? ? ? ? ? 樂于幫助他人，在別人有需要的時候伸出援手，也許你的一小點幫助就能影響別人一生或你的一生。也許美好的愛情的種子就此種下[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]
? ? 二、信
? ? （1）自信
? ? ? 我們每個人都是獨一無二的，要相信自己可以。有了自信，才有了未來的無限可能（美好的事物哈）。
? ? ? （2）信任
? ? ? ? 信任是我們組建家庭，組建團隊最重要的東西，看不見，摸不著。事實上，如果你選擇更愿意相信，那么你一定更快樂，更幸福。諸如中醫(yī)，或者說整個醫(yī)學界，如果你選擇相信醫(yī)生，沒有任何懷疑，那么你的疾病就會好的更快。
? ? ? 三、道
? ? ? （1）思維境界（格局）
? ? 一個人的思維境界體現(xiàn)在他獨處時所發(fā)出的心聲和行為。
? ? ? ? （2）認知水平
? ? ? ? 認知水平越高的人，學習力越強，未來沒有文盲。選擇決定未來的方向，學習力和渴望程度決定成功的速度。
? ? ? 四、術
? ? （1）專業(yè)素養(yǎng)
? ? ? 理論水平和職業(yè)道德
? ? ? （2）實際操作技能
現(xiàn)在大多數(shù)人都停留在術的層面，道的層面也有一大部分人，但正真能把道和術融合地很好的人很少。關于愛和信，人人都有，也很玄，正如道德經(jīng)所說，玄之又玄，眾妙之門。? ? 愛和信是我們這批敢于表達自我的人的所有品質中最重要的，在人前表達是需要勇氣的。所以，我為我是我們這個大集體中的一員而感到高興和自豪。
希望今晚每個看到此分享的朋友，都能心情舒暢，睡個好覺，做個好夢！
