關(guān)于作者

丹尼爾·列維汀，加拿大蒙麥吉爾大學(xué)心理學(xué)教授，同時(shí)也是行為神經(jīng)科學(xué)、信息科學(xué)學(xué)院和教育學(xué)院的特聘教授。曾在斯坦福大學(xué)教授計(jì)算機(jī)科學(xué)，并擔(dān)任過多家企業(yè)的咨詢顧問。

關(guān)于本書

作者從神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)的角度，結(jié)合注意力、記憶分類等神經(jīng)理論，為讀者提供了應(yīng)對(duì)信息爆炸時(shí)代的注意力管理方法。作者認(rèn)為信息過載的時(shí)代，避開眾多信息、重新組織大腦很重要，一個(gè)有序的大腦能夠幫助人們管理時(shí)間和人際關(guān)系，在家庭生活和公司行為上做出正確、合理的決策。書中既有理論，又分析了大量生活實(shí)例。

核心內(nèi)容

1、注意力如何工作？

注意力系統(tǒng)遵循四大原則，分別是稀缺、協(xié)作、隱身下線和切換困難。針對(duì)這些局限，書中介紹了三種工具，你可以通過清單來建立外腦，降低大腦負(fù)擔(dān)；也可以通過策略性走神，來激發(fā)創(chuàng)造力；或者通過訓(xùn)練知識(shí)素養(yǎng)，用有限的注意力資源，掌握更多的知識(shí)線索。

2、在信息爆炸的時(shí)代，應(yīng)該怎么有效管理注意力，提高思考效率？

《有序》卻提出：信息過載從來都不是互聯(lián)網(wǎng)造成的新問題。你想想看，人類社會(huì)每一次重大傳播技術(shù)的變革，都伴隨著信息呈幾何級(jí)數(shù)的增長。要把自己從信息焦慮中解放出來，不是回避海量的信息，而是通過科學(xué)的方法，重新組織我們的大腦。

第一部分，注意力系統(tǒng)的構(gòu)造是什么樣的？

信息過載的本質(zhì)，不是記憶力不足，而是注意力稀缺。

注意力系統(tǒng)的核心模型是“1+4”，也就是一個(gè)核心模型，加上四個(gè)運(yùn)行原則。

根據(jù)作者觀察，注意力的結(jié)構(gòu)更像一個(gè)蹺蹺板，這個(gè)蹺蹺板的兩端，是兩種狀態(tài)。一種叫專注狀態(tài)，也就是我們的注意力高度集中，全神貫注只做一件事的狀態(tài)。蹺蹺板的另一端，叫神游狀態(tài)，也叫白日夢(mèng)狀態(tài)，也就是我們放空自己，對(duì)外界的信息視而不見聽而不聞。

專注狀態(tài)和神游狀態(tài)的關(guān)系就像蹺蹺板，此消彼長。控制這個(gè)蹺蹺板的，叫作注意力過濾器，它會(huì)從我們接收到的信息里篩選兩大類。一是變量。另一類是重要的東西，是對(duì)你來說很重要，當(dāng)他們出現(xiàn)，你都會(huì)不自覺地調(diào)動(dòng)注意力。

四大原則可以進(jìn)一步弄明白，注意力系統(tǒng)的局限性究竟是什么。

第一個(gè)，叫稀缺原則，這也是注意力系統(tǒng)最重要的一個(gè)原則，它說的是，注意力是稀缺資源。大腦在高度專注的時(shí)候，就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī)，它會(huì)消耗一種重要的養(yǎng)分，叫做氧化葡萄糖，但在神游模式里，大腦基本不會(huì)消耗太多能量，這就是為什么我們很難長時(shí)間保持高度專注，而發(fā)呆卻可以發(fā)上很久。

注意力系統(tǒng)的第二個(gè)原則，叫協(xié)作原則。注意力系統(tǒng)并非由大腦的某一個(gè)特定區(qū)域負(fù)責(zé)，而是要由大腦的多個(gè)不同部位協(xié)作運(yùn)行。當(dāng)我們高度專注于一件事的時(shí)候，會(huì)覺得全身的潛能都被調(diào)動(dòng)起來了，精力充沛，原本沉淀在記憶深處的知識(shí)也變得異常清晰，身體會(huì)變得更加靈活，能夠精確完成每一個(gè)大腦指令。這都是注意力系統(tǒng)調(diào)動(dòng)大腦協(xié)作的結(jié)果。但是這場(chǎng)協(xié)作有可能出錯(cuò)，最常見的錯(cuò)誤就是前面說的那種騎驢找驢的情況，它的本質(zhì)就是注意力系統(tǒng)和記憶力系統(tǒng)之間脫節(jié)了。

第三個(gè)原則，叫隱身下線原則。也就是，在注意力系統(tǒng)關(guān)閉、注意力下線的時(shí)候，我們是察覺不到的。當(dāng)我們的注意力關(guān)閉，也就是走神的時(shí)候，我們是不知道自己正在走神的，只有注意力再次啟動(dòng)，回過神的時(shí)候，才能意識(shí)到。這也是注意力不可控的根源之一，它來得轟轟烈烈，卻走得悄無聲息。

注意力系統(tǒng)的第四個(gè)原則，叫切換困難原則。我們的大腦在高度專注的時(shí)候，需要消耗大量的氧化葡萄糖，同樣，當(dāng)我們的注意力切換，從一個(gè)任務(wù)切換到另一個(gè)任務(wù)時(shí)，也要消耗氧化葡萄糖，切換所消耗的精力一點(diǎn)都不比執(zhí)行任務(wù)少。

第二部分，針對(duì)注意力系統(tǒng)的特點(diǎn)，我們應(yīng)該借助哪些工具，來提升注意力的使用效率？

這三個(gè)方法分別是，注意力外包、策略性走神和訓(xùn)練知識(shí)素養(yǎng)。

第一個(gè)方法，注意力外包。就是通過外部工具，把一部分注意力轉(zhuǎn)移到大腦之外。

一張好清單，必須要滿足兩個(gè)要點(diǎn)。一是簡(jiǎn)潔，不用面面俱到，只記下關(guān)鍵要點(diǎn)。二是更新，一張好清單往往不是一成不變的，在執(zhí)行中要根據(jù)環(huán)境變化隨時(shí)調(diào)整。

第二個(gè)方法叫策略性走神，也就是在專注思考一段時(shí)間之后，故意放空自己，留出一段專門的時(shí)間來走神。有計(jì)劃的走神，有時(shí)候反而有助于激發(fā)創(chuàng)造力。據(jù)說，很多偉大的發(fā)現(xiàn)，都來自洗澡時(shí)的靈光一現(xiàn)，比如阿基米德在洗澡的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了浮力定律。先不深究傳聞的真假，至少在這本書里，作者認(rèn)為，這是有扎實(shí)的神經(jīng)科學(xué)依據(jù)的。

第三個(gè)工具，叫做訓(xùn)練知識(shí)素養(yǎng)。所謂知識(shí)素養(yǎng)，不是一個(gè)確定性的信息，而是尋找和判斷知識(shí)的能力。當(dāng)面對(duì)一個(gè)問題時(shí)，你并不需要直接具備相關(guān)的知識(shí)，但是，你知道應(yīng)該從哪里獲取這些知識(shí)，并且知道怎么運(yùn)用，這就叫知識(shí)素養(yǎng)。

思考：

以往，是人在尋找信息，不管想知道什么，都要主動(dòng)獲取；現(xiàn)在，關(guān)系反轉(zhuǎn)，變成了信息主動(dòng)包圍人，我們的難題不再是尋找信息，而是如何篩選和判斷信息。

書中給出了很多原理和方法，但是要想徹底解決問題，不光需要方法，更需要我們重塑自己的心智模式。面對(duì)新信息時(shí)，適當(dāng)克制一探究竟的好奇心，永遠(yuǎn)留出一份注意力，環(huán)顧四周，尋找新機(jī)會(huì)，這不僅是一次學(xué)習(xí)，也是一場(chǎng)修行。