(文/舒 天)《齊魯晚報》青未了·心理版2014年6月15日

敏嘉焦灼的訴說，讓我感受到了她的無助與壓力。“追求無極限”的狀態讓她身心疲憊，如果繼續對自己和他人苛刻不滿，生活將反其道行之，不僅不完美，反而一團糟。

這個“從各方面來講還算拔尖”的姑娘，無論是學業工作還是生活細節，都力求無暇，否則便“百抓撓心”。“我似乎患了完美強迫癥”，自己給自己貼上標簽的敏嘉也因此受到了強烈干擾，對自己、對他人時刻用放大鏡般的眼神去挑剔。在心理學上，“貼標簽效應”也叫“暗示效應”，往往使其向“標簽”所喻示的方向發展。

其實，敏嘉認為的“強迫癥”現象，有些只是常見的自我逼迫行為，所以不要急著“對號入座”，標簽的重壓只會增加心理負荷，形成莫須有的恐懼。當下的敏嘉，先要摘掉自己戴上的“金箍”，給心靈開一扇窗，卸下包袱，才能輕松前行。性格的形成和多種因素相關。敏嘉置身競爭激烈的現代職場，一路優秀的她渴望成功，害怕失敗，便常因做不到完美極致而憂慮自責。在與父母關于相親的對話中，爸爸“做出暫停的手勢”，媽媽“不耐煩地打斷”，也折射出家庭的影響。一般來說，父母太過強勢的期許、支配和責難，容易讓子女失去自我，形成強迫人格。

好在敏嘉有了一定的自我覺醒意識。看到英國男孩丹尼·鮑曼因不可能拍出完美自拍，過度服藥甚至想自殺時，她暗自一驚，這不正是自己的翻版嗎？看到朋友送給自己的十字繡少了一個點時，她用各種理由安慰自己別去糾結。改變源于自我的認知。要找到“變通的出路”，就要學會辯證地看待問題。冷靜下來的敏嘉可以想一想，追求完美是一種積極的人生態度，它可以讓人表現得十分出色，實現成功的夢想，健康的完美主義者其行為是健康的，感受也是自信快樂的。然而，過猶不及，負向的完美主義，也就是我們常說的“太把自己當回事兒”的人，超出了合理的“完美”限度，過度在乎錯誤、個人標準、父母的期望、周圍人群的關注，往往使自己痛苦地糾結于現實和不切實際的目標之間。當敏嘉回頭審視過往時，一定會發現，沒有人不希望盡善盡美，但強迫自己和別人實現絕對完美的目標，實在不是一件“完美”的事情。

順其自然、為所當為是送給敏嘉的友情貼士。強迫是內心欲望的投射，要勇于接受身體里那個真實的自己，直面“接地氣”時的“美中不足”，讓“強迫”的癖好自然而然。關于完美的內涵太多太多，南懷瑾大師說“大度看世界、從容過生活”，詞人蘇軾告訴我們“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”，敏嘉不妨從博大精深的傳統文化中增加些心靈滋養，學會了欣賞，想不快樂都難。再說，真正的完美人士怎能服輸，必定以博大的胸懷，強大的內心，戰勝云端那個虛幻的完美映像。

自我減壓、陶冶性情也是提醒敏嘉要注意的。可以選擇釋放壓力的某項愛好或活動，多與朋友家人傾訴、溝通，贏得理解互饋。遇到執著的事情放一放，轉移一下注意力。多聽些輕松舒緩的音樂，常去大自然里走走，看花開花落、云卷云舒，領悟自然界中不完美的完美。敏嘉，相信自己，當惱人的“強迫”變為從容的“自然”時，當在追求完美的過程中讀懂瑕疵理解缺憾時，你也將遠離內心的糾纏與掙扎，化身快樂自信的完美主義者。