????????時光飛逝，2021年即將接近尾聲，回首這一年經歷了太多的變化 。人至不惑之年，會有不一樣的感悟，沒有了年少的輕狂，只有沉穩，但又有不些許不甘。2021年對自己來說，是跌宕起伏的一年，也是心智不斷成熟和蛻變的一年，更是體驗到人生皆苦，能從苦中不斷尋找自我成長和突破的一年。在這一年中認識和結交了非常多靠譜的朋友，老師，給予很多無法用金錢買到的建議和閱歷。年初設定的個人目標結果達成了，但過程中仍有非常多待反思的點。這也是明年設定和踐行目標要去改進的方向。接下來從身心健康、認知升級、工作篇、家庭篇對2021年做個總結，也為新的2022年拉開新的篇章。

2021年個人年度總結

身心健康篇

? ? ? ?就如人民日報中寫的：“這一年里，無論賺的錢是多是少，經歷的事情是好是壞。請記得，如果這一年你很健康，那就是最好的一年。”? 我們知道，構成健康的4大基石包括：愉悅的心情 、適量的運動、充足的睡眠 、均衡的營養。 2021年個人在這4方面都在不斷提升。

（1）達成了年初設定的跑步目標2021公里，最終年度跑量2450公里，日均6.7公里，完成12個半馬，1個全馬，挑戰了4次越野賽。

（2）每日的日常USANA營養素按照營養師配的用量，補充及時且用量充分。基本作息時間在每天6:30 ??23:30, 整體的睡眠質量好，且體能及精力各方面都呈較好的趨勢。

（3）情緒管理要比之前有了比較大的改善，主要受益于自己在內心方面不斷探索。對人生皆苦有了更深的體悟。同時借助于禪修讓自我的內心從嘈雜及每天被電子設備占據，得以暫時回歸寧靜。十一七日閉關禪修及每天15分鐘的冥想，讓自己找到了一種培養和鍛煉心力非常好的方法。《數字心理學》通過數字對自己有了更多的允許和接納，允許自己的不完美，接給自己在某些方面的不足。同時也能對其他人有更多的理解和同理心。

認知升級篇

? ? ? ?“你永遠賺不到超出你認知范圍以外的錢，除非你靠運氣，但是你靠運氣賺來的錢，最后往往又會靠實力虧掉，這是一種必然。“這也是我們無論是工作、學習及生活，其實都是在提升自我的認知。打破自己原有的認知體系，重塑新的認知，包括對事、為人的認知。

（1）達成了2021年初定的讀/聽51本書的目標，《樊登讀書會》主要專注在管理、心理及人文等認知范疇；《混沌商學院》主要專注在商業模式及創新思維的提升；《得到》則專注在日更課程，關注最新科研及財商等。

（2）除了線上的課程外，利用周未時間也參加了時代浙商商學院的投資/創業班，認識了非常多優秀的中小企業家，從他們身上學到了非常多知識。教練技術、數字心理學、催眠等都有一定的涉獵，但不夠深入，也是22年需要重點專攻和突破的方向。

工作篇

????????工作的細節不在這里討論，但關于工作在21年是跌宕起伏的一年。經歷了年初的意氣風發，年中的消沉低迷，也體驗了這10多年未嘗有過對未來的重新定位和思考，及快到年底的超常規變化。也從整個過程中，有更深層次的看見及對工作的感悟。

????????受情緒的影響，打算離開工作11年的阿里，想要到外面開啟下一階段的旅程，最終還是無法掙脫業力，離職lastday最后一天被留下來。心懷感恩，繼續前行。這次的變化也讓自己對工作、對家庭、對生活有了全新的認識。慢慢體悟到了“工作是一場修行”，在工作中不是爭得你比別人強，或者是為了從別人那里獲得認可。而是遵從自己的內心，從工作中不斷積累經驗，讓自我得到更多的成長，讓自己經歷與人協同的各種場景。在這里要非常感恩曾經給予過我幫助或建議的朋友，哪怕是一兩句話，就讓我有了茅塞頓開的感覺。

????????目前已經轉入新部門2月有余，能全身心的投入。正如稻盛和夫先生講的“工作中，付出不亞于任何人的努力”，時刻保持專注，可以獲得非常強大的心流，也是讓自己能不斷得到提升的關鍵。

家庭篇

????????“活著，就要感謝”，感恩家人的陪伴，在2021年雖然年中有些許的不順心，但家人始終如一的陪伴給了我非常大的鼓勵和信心。2021年無論對自己、愛人、孩子都是有收獲的一年，大家相互激勵，相扶相攜。

（1）開始形成學習型家庭，自己利用周未時間進行充電，愛人也在影響下報讀了《數字心理學》、《李中瑩NLP執行師》等課程。現在家里到處放滿了各類經管、心理、親子、兒童故事類的書籍，可以隨手翻閱。每天清晨都有樊登、數字心理學遇見的音頻響起。隨時隨地都在接收各類信息和知識。

（2）通過學習和提升，愛人的視野和格局也在打開，每周在外部機構帶讀書會，做的有聲有色。將自己所學知識轉化、幫助到更多的人成長。

（3）粽寶的學習及生活習慣培養的還不錯，自己能獨立去完成很多的事情，不需要太多的操心。只是平時陪他的時間比較少，希望能給他一個溫馨舒適的環境，讓他在身心方面都健康的成長。

反思篇

????????2021年設定的個人目標雖然達成了，復盤整個過程還是有非常多需要提升的點。為了在來年能做的更好，也提出幾個特別需要反思的點：

（1）情緒上要有更多的覺察，有時會為不必要的小事而煩惱或糾結。當局者迷，在當時的環境下自己無法自拔或跳出來，要能聽進去別人的建議。 凡事在做決定時，不要太沖動或想當然。要適當的給自己松松綁，不要在有情緒時做任何決定。

（2）認知上還要持續提升，但在原來的基礎上要更有體系。如果自己對某方面非常感興趣，要在這方面多投入，把相關的書籍、音頻都去聽一遍，持續把某個點給吃透。真正形成自己的認知模型。

（3）工作中要不斷精進，要真正踐行“工作是一場修行”。在工作中獲得心流，將自己積累的經驗不斷的分享給更多的新人，同時自己也能在工作中付出不亞于任何人的努力。無論結果如何，只要自己努力過，問心無愧就是最大的回報。

（4）陪家人的時間太少，周一到周五都在公司，周未有時還要外出學習。陪伴家人的時間真的非常少，但在后面陪伴中要更有質量，盡量少看手機，多陪家人聊聊天，輔導輔導粽寶的作業。