你是這樣的嗎——

與朋友交往時特別注意控制身體姿態的表現？

對身體某些部位不接納甚至討厭？

經常試圖控制飲食以維持身材卻屢屢失敗？

對身體感到羞恥、有罪惡感和不好意思？

有時會為了滿足欲望而壓抑或忽略甚至傷害身體嗎？

你會停下來傾聽身體的需要嗎？

當我帶著這些問題去探訪身邊的人，我發現，在一只看不見的大手的裹挾下，我們努力努力再努力，學習學習再學習，不斷地去追求更多的知識真理，更多的財富與名譽，卻突然發現，越來越找不到自己，對自己的身體越來越陌生……

聚焦治療的創始人心理學家尤金·簡德林博士曾提出”身體是潛意識”，他認為：

身體是信息和創新的來源，并相信人具備在“臨在（Grounded Presence）”狀態下的全身感知（whole bodyawareness）。聚焦也可以理解為“生命覺知”。

我們怎樣才能對生命有良好的自我覺知？

很多朋友問道：我為什么總是覺得活著太累，生活沒有意義，我需不需要做心理咨詢？

我的回答是:但凡想嘗試任何心理治療的小伙伴，不妨先試試舞動療愈。

因為，試過的都說好。

在經歷大量的團體輔導和個案，我越來越真切地去觸碰每個獨立的靈魂，他因為什么而悲傷，因為什么而動容，又因為什么而開懷。每一種行為，每一個情緒背后是他所經歷的全部人生。

在我主持的一個持續五天的心靈舞動工作坊中，遇到這樣一個女孩兒。

她只要一遇到壓力就全身發抖，不能控制自己，同時伴有胸悶，呼吸不暢。輾轉了多家醫院，卻一直未查出病因。

活動中，大家慢慢放松身體，放下戒備。在對“緊張”這個關鍵詞進行動作表達時，這個女孩默默地退到角落里蹲下，抱著頭，蜷縮在角落里，開始哭泣。

在分享環節，她說，我想到了父親，我的父親特別嚴厲。

“你能用一個物品代表你的父親嗎？”

“我覺得他是一把錘子。”

“你能用動作表達你和這把錘子的關系嗎？”

她輕輕的錘了幾下，沒有力量沒有節奏。

“你感受到了什么呢？”

“我覺得這是父親對我的敲打吧，他希望我們更加努力。”

“你感受到什么情緒了呢？”

“有點憤怒吧。”

“你能隨著音樂節奏站起來表達這個動作嗎？”

“不能，我不知道該怎么辦。”

于是我跟隨著她，不斷重復這個動作，我們一起敲啊敲啊，動作在簡單的重復中力度加大，節奏加快，整個團體被帶動起來，大家和她一起重復這個動作。

她終于泣不成聲……

這個女孩兒家中三個孩子，她排行老二。從小讓著弟弟，又爭不過姐姐，她一直處在一個被忽略的角落。所以，退縮，逃避，蜷在自己角落里是她最安全的狀態，但是不安仍然時刻籠罩著她。父親非常嚴厲，三個孩子的父親，家庭重擔已經不堪重負，所以，他只能不斷地要求，命令，命令孩子們更優秀。面對父親的強勢，幼小的孩子只能躲避。發展到成人，遇到問題也是不斷回避并壓抑自己。最終這個結郁積在胸，每當感到緊張就會感到一種無形的重壓在胸口，喘不過氣并伴隨全身抽搐。

在一次即興舞動中，她向我們展示了一段大學生活的場景：起床，玩電腦，接電話，睡覺。生活拖沓，懶散而且無趣。

“你喜歡這種慵懶的生活嗎？”我問。

“不喜歡。”

“你喜歡目前的緊張狀態嗎？”

“不喜歡。”

“能重新來一段緊張和懶散狀態的平衡嗎？”

“我試試吧。”

于是在舒緩的音樂中，她開始新的創造，時而慷慨激昂，時而緩慢舒展。重新改寫生命的舞動由她自己詮釋。

在接下來的幾天，她明顯柔軟豐富了很多，當我們主題是像嬰兒一樣去動作。滾，爬，躺，閉著眼睛去動作，體會曾經是小嬰兒的狀態。她在不停地爬啊爬，不斷地探索新的邊界。

在舞動過程中，我們通過擴展、改變和強化一些動作，改變個體僵硬的情緒狀態和他（她）有限的固定的動作模式，同時也讓團體其他人也為他（她）提供新的體驗和反饋，如果他（她）允許自己感受不同的狀態，并開始識別不同的行為方式，就有可能為自己的人生選擇更多的可能性。

我們的身體真是一個不可思議的精妙轉化器，只要你全然的關注它，身體自動會療愈和轉化。然而，多數人內心深處卻害怕面對身體，對身體的了解和關注是我們無法想象的有限。

開始舞動吧，靠近我們早已忽視的身體，讓身體訴說，傾聽它描述這一路的成長。