消除壓力在日常生活中，有效消除壓力的方法有下列各種：
1．運(yùn)動(dòng)是最好的“治標(biāo)式”消除壓力辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就等同于古代逃生的過(guò)程，能夠消耗儲(chǔ)備的能量，并且增加腦中前額葉的工作能力，前額葉的主要功能是負(fù)責(zé)解決問(wèn)題、想出突破方法、策劃未來(lái)。
2．我很鼓勵(lì)有壓力的人去唱卡拉OK，因?yàn)槌瑁ㄍ耆度氲某ǎ┮材芟牟簧俚膬?chǔ)備能量。唱歌時(shí)總會(huì)擔(dān)心氣息不足以唱完下一句，每有機(jī)會(huì)便盡量吸氣，這樣的結(jié)果也會(huì)增加腦中前額葉的工作能力。完全投入的唱歌也能觸發(fā)情緒的發(fā)泄。唱卡拉OK時(shí)飲一兩杯葡萄酒能加快這些效果，但必須節(jié)制只飲一兩杯。
3．一些內(nèi)心的修煉也很有效，例如瑜珈、靜坐等。
4．正面的人生觀對(duì)一個(gè)人提高處理壓力的能力有很大幫助。經(jīng)常帶著一張紙，上面寫(xiě)滿自己喜歡做的、使自己開(kāi)心的小事情，每感到壓力大時(shí)便看看這張紙，選一兩項(xiàng)去做，是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法。
5．運(yùn)用NLP的思維技巧，能夠容易把問(wèn)題的盲點(diǎn)找出加以改變，例如“換框法”“破框法”“理解層次”的提升層次、“檢定語(yǔ)言模式”“12條前提假設(shè)”等，都很有幫助。
以下的方法效果不理想：
6．很多人習(xí)慣用找人訴說(shuō)困擾的方式去消除壓力，這樣的方法效果不大，甚至有負(fù)面的效果，因?yàn)橐粋€(gè)人若多次重復(fù)一套話語(yǔ)，很容易便在腦里把它固化了。那樣的一套話語(yǔ)，代表他對(duì)事情無(wú)效的看法，固化之后便更難改變。另外，聽(tīng)你訴說(shuō)的人往往會(huì)引導(dǎo)你想出更多的問(wèn)題，因而增加了困擾。
7．任性地購(gòu)物、過(guò)度飲食、酗酒等，不但沒(méi)有任何有益的效果，同時(shí)，還必然會(huì)制造出更多更大的問(wèn)題來(lái)，使你更難重新起步。8．情緒上的發(fā)泄，只會(huì)使身邊的人遠(yuǎn)離自己，也是只能增加問(wèn)題的方法。
9．寄情于睡眠，每當(dāng)睡醒仍需面對(duì)問(wèn)題，所以只能使身體得到錯(cuò)誤的信息，以為躲避是唯一的方法。如此，身體會(huì)越來(lái)越想睡得更多，而睡醒時(shí)身體的活動(dòng)能力更少。
from:《重塑心靈》
