11月10日

下載簡(jiǎn)書(shū)APP很久了，之前一直都是看別人的文章，從今天開(kāi)始，我要記錄自己的減肥過(guò)程。

? ?我是一個(gè)身高一米六，體重卻已經(jīng)達(dá)到65kg 的女生，在別人眼里我是一個(gè)微胖的女孩子，可在我眼里，那胖的實(shí)在太過(guò)分了。從出生到現(xiàn)在，我一直都是胖胖的。小的時(shí)候胖，別人會(huì)說(shuō)那孩子肉嘟嘟的好可愛(ài)；可長(zhǎng)大后別人只會(huì)說(shuō)、嘿，你看那女的好胖。出生時(shí)重七斤，其實(shí)這個(gè)體重算是正常的，可因?yàn)閶雰簳r(shí)期養(yǎng)成了喝夜奶的習(xí)慣，不知不覺(jué)中，自己的胃也開(kāi)始慢慢變大，以至于后來(lái)的我一直很能吃。吃飯要吃兩碗，自己又很懶不愛(ài)動(dòng)，所以脂肪囤積的越來(lái)越多，在初中時(shí)最胖的時(shí)候體重達(dá)到65kg ，之后就沒(méi)在長(zhǎng)過(guò)。

? ? ?看著那些囤積的脂肪，我有了減肥的念頭，當(dāng)然之前也減過(guò)肥，可惜那些方法都沒(méi)有什么卵用，比如喝什么減肥茶啦，敷什么藥包啦，統(tǒng)統(tǒng)都沒(méi)有效果。于是我下定決心，我要用最傳統(tǒng)的減肥方法-----合理飲食?運(yùn)動(dòng)。之后我給自己定制了一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如仰臥起坐、練啞鈴、還有平板支撐。

? ?接下來(lái)的這段時(shí)間，我會(huì)不定時(shí)的記錄自己的減肥過(guò)程，詳細(xì)到早中晚三餐以及運(yùn)動(dòng)的情況。

PS：其實(shí)在寫(xiě)這個(gè)減肥日志之前，我已經(jīng)通過(guò)仰臥起坐?合理飲食已經(jīng)瘦了一些，也不多，就7斤，那是一個(gè)多月減下來(lái)的體重，感覺(jué)真心不容易啊，每天做三次仰臥起坐，每次一百個(gè)。以前我覺(jué)得自己是不可能做仰臥起坐的，因?yàn)樽约嚎傆X(jué)得躺下去就起不來(lái)了，可沒(méi)想到現(xiàn)在自己居然能堅(jiān)持下去。

? ? 今天先從早餐說(shuō)起吧，早上吃的是牛奶?低卡麥片。之前在京東買(mǎi)了一盒weet-bix 的燕麥餅干，看起來(lái)好好吃的樣子，其實(shí)味道真的和壓縮餅沒(méi)什么區(qū)別，吃兩塊就飽了，嗝～有點(diǎn)懶，沒(méi)有拍照，從明天起，開(kāi)始拍照。

? ?吃完后做了100個(gè)仰臥起坐，還舉了兩百下啞鈴，做完之后感覺(jué)自己手要廢了，好酸疼，以至于拿筆都有點(diǎn)困難。下次不這么拼了。

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圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

午餐吃的是蓮藕排毒湯和炒豆芽菜再配半碗米飯，由于外婆做的排骨湯太好喝了，沒(méi)忍住多喝了兩碗湯還吃了一些排骨，豆芽菜也好吃。飯后半小時(shí)，我做了仰臥起坐和平板支撐，啞鈴實(shí)在拿不起了，就下午做吧。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

下午空閑的時(shí)候吃了點(diǎn)水果和堅(jiān)果，即使減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡。

晚餐是酸奶和黑燕麥，黑燕麥口感不是很好，但和酸奶搭配味道不錯(cuò)。

哎，減肥真的不容易，但即使是如此我還是會(huì)堅(jiān)持，為了更好的自己，好好努力吧