前天晚睡昨天就開始胃脹氣胃疼，今天又覺得腦補供血不足頭暈。自己知道，這是身體的問題，最有效的方法就是要開始健身。而這需要做的就是做好精力管理。
精力管理是指主動全面掌控自己的體力、專注力和意志力，讓自己長期保持收放自如的狀態，有可持續的信心和能力去應對挑戰和變化。
健身需要做好精力管理的四個維度
01.運動管理
適量的運動可以幫助我們成為一個精力充沛的人，擺脫有心無力的失控感，為精力赴能。
02.飲食管理
合理的飲食可以為精力提供燃料。
03.休息管理
充足的休息能幫助我們修復身體的系統性損耗。
04.心態管理
良好的心態是做好精力管理的核心力量和出發點，也是健身的基礎。
健身要避免的三個認知誤區:
01."自虐式鍛煉"的誤區
? 很多人都為自己在健身房辦健身卡，而辦完健身卡的初期，他們會為了避免陷入損失效應，所以要求私教為自己制定高強度的健身計劃。并設想每日以"自虐"的方式到健身房進行鍛煉，以期快速達成健身效果。同時他們認為這樣也可以避免因健身次數少而導致時間上的損失。
疏不知，高強度的健身運動，很容易損傷健身者的身體機能，造成嚴重身體損傷后果。
02.飲食誤區
? 很多人認為只要自己每天跑步運動，那么自己多吃一個水果或者多吃一塊巧克力，都不會影響自己的健身減脂計劃。而實際吃一個中等大的香蕉就相當于吃120克的米飯。所以這種認知上的誤區直接影響著人們的飲食習慣。
03.疲憊定義誤區
? 有些人前一天運動后，后一天身體會覺得異常疲憊，其實這是身體預警的信號。而很多人誤認為運動就應該會有身體疲憊的感覺，這種認知是錯誤的。作者提出心肺功能好的人，運動后經過一晚上的休整通常是不會有太強烈的疲憊感的。但是有疲憊感也是正常的，這就需要人們以更長時間的休息來作調整。
04.光說不練假把式
大多時候，人都是語言的巨人，行動的矮子。像我光吆喝健身、減肥就已經有好幾年了，體重不降不說，上漲勢頭還很好。
了解了精力管理的四個維度，避開健身的三個認知誤區，相信自己以后一定可以更有效地設定合理的健身計劃了。
