（一）保有獨處的時間

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你需要時間獨處，為了自己好，東摸西摸，或是整理襪子都行。

巴斯卡說：“人如果能夠獨自端坐在屋內，人類所有的問題將迎刃而解。”

獨處幾分鐘，若感覺無聊，不妨嘗試古老的打坐方式。聽過奧修說話的聲音，你將發現他那夾雜呼吸的聲音里，像是隨時要發出咯咯的笑聲。打坐冥想能夠幫助你達到放松狀態。

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如果我們不能忍受獨自一人，這意味著我們不能好好珍惜我們從生到死的唯一伙伴——我們自己。通過與自己對話，我們能夠更加的了解我們自己，這將有助于我們解決遇到的任何問題。

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清明的思緒能減輕內在壓力。冥想幫助你專注于一件事。在生活中，我經常主動與自己對話，當工作累了，會放下手中的工作，閉上雙眼，進行簡單的冥想，過程大概是這樣的：

現在開始放松：

放松眼睛；

放松下額；

放松舌頭；

放松肩膀；

放松雙臂；

接下來：

放松胸部；

放松胃部；

放松大腿；

放松膝蓋；

放松腳踝；

放松腳掌；

放松腳指；

放松大腦；

這個過程讓我很享受，從疲憊中慢慢恢復，斷續投入工作。

A2

不管你信不信，這招果真管用，反正我是信了。

如此，我才能感受到內在的平靜。

在這個喧囂的塵世間，能夠讓自己安靜下來，便是難得的享受。

我也會在生活中不斷地踐行，每天找時間與自己對話，傾聽內心的聲音。

（二）想起快樂的回憶

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有人曾說：“死時遺留最多玩具的人是贏家。”

另有人說：“死時留有最多美好回憶的人是贏家。”

我記不住這兩句話的出處，近來記憶力衰退不少。

但第二句話十分有道理。我們的記憶庫內，存放著許多美好的回憶。試著找出這些回憶吧。

從某個方面來說，這些回憶宛如你積存多年的錢財，足夠你靠利息過活。

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回憶是層層漣漪中出現的夢，希望永遠在人們心中跳動。當我們想起快樂的回憶時，幸福圍繞在我們身邊，因此我們收獲美好。

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當我在生活中遇到不開心的事時，我總是回憶與家人相處的快樂時光，回憶與朋友相處的快樂時光。此刻他們就像在我身旁，伴我前行。

A2

我會努力記起上一回美好快樂的回憶，將他們放到我的記憶庫存中，讓我的生活充滿著快樂。也算是對“死時留有最多美好回憶的人是贏家。”的踐行！

（三）品嘗祥和與寧靜

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貴格教派認為，透過安靜冥想，人能夠達到性靈平靜與幸福。

我記得小時候也在許多朋友家度過最快樂的童年時光。那么，暫且假設“安靜冥想”可行。試試看。找張椅子坐下來，閉起眼，感受片刻寧靜。

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寧靜并不是指在這個地方沒有噪音，沒有煩憂，沒能艱難的勞動。寧靜意味著所有這些因素都存在于你的周圍，而你的心中依然能保持安寧。這才是寧靜的真諦。

寧靜是由你的內心塑造，也就是說，你的內心才是你能否獲得安寧的決定性因素。

A1

通過冥想，我能夠將注意力集中在自己身上，傾聽著內心最真切的聲音，它使我內心變得平和、安靜。我從冥想中蘇醒時，我感受到的便是輕松自在。

A2

不管如何，我總是相信冥想，能夠讓我找到片刻寧靜。品味著祥和與安寧。