1.什么是精力？

高效做事的能力，而非時間。

2.這么多方法為什么還感覺無法落地？

怨我嘍。行動的矮子。

3.如何保障全情投入？

定目標——讓你專注；關注事實——讓你關注當下而不是妄想；立即行動——價值的開始！

4.滿足都是來自于外部嗎？

外部刺激都是短暫的，真正的幸福來自于內心的滿足！

5.如何找到自己的價值觀？

通過觀察周圍的你在乎的三個人，他們身上最優秀的品質是什么；通過想象自己的墓志銘上寫什么；通過想象再生一次，如何重新開始；價值觀和個人行為緊密相連，觀察每天的行為，哪怕微不足道的行為。

6.精力的來源？

體能（有沒有感覺鍛煉后一個人神清氣爽，你可以嘗試間歇性鍛煉）、思維（工作方式和思維習慣幫助我們集中精力，良好的思維習慣有助于恢復精力）、意志（意志堅強者內心強大、全身心投入）、情感（有沒有因為一個在乎的人的獎勵精神倍棒，同時幫你平衡好生活）。

7.為何一定要養成習慣？

養成習慣就是和自己的意志力做朋友，做事效率更高，在別人看來十分辛苦的事情對你來說就是家常便飯。比如每天閱讀，從來不閱讀的人，讓他閱讀3天，每天一小時，絕對是非常痛苦；如果對于一個天天閱讀的人，每天閱讀3小時，堅持數年甚至幾十年都不覺得累，甚至會覺得沒有書讀，人生就索然無味。養成習慣就是在管理自己的精力。

8.為什么要培養講究儀式的習慣？

儀式并非裝樣子，我都是看到沒有儀式的人特別隨意以至于平庸墮落。儀式這個方法可以幫你平衡好家庭和生活，超實用、超有科學性，超精彩！

儀式是一種暗示，長期的儀式能改變習慣，高效恢復精力！每個人一天都是24小時，定好目標，專注于最重要的事，莫讓瑣碎的小事影響你的精力，刻意練習、培養成良好的鍛煉習慣、精力管理、情緒管理習慣，做一個為社會創造更多價值的人！哎呦不錯噢！你可以的！

the power of full engagement