在獨(dú)居時(shí)保持自律,年輕人的必修課
隨著進(jìn)入社會(huì),參加工作,越來越多的人開始獨(dú)居,獨(dú)居時(shí)的自律,即是一種修行,也是一種考驗(yàn),對(duì)于想要快速成長(zhǎng),屹立于社會(huì)的朋友,我有一些經(jīng)驗(yàn)。
我自17歲起就開始獨(dú)居,算來也有10多年了。這些年里,我時(shí)常因生活糟亂而苦惱,為自制力薄弱而痛悔。
我試過所有或科學(xué)或經(jīng)驗(yàn)的時(shí)間管理辦法,希望使得自己更為自律。
其中有些有用,有些沒用,但如果從長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間跨度來看,幾乎所有的這些辦法或技巧,都是沒多大用處的。
隨著年歲的增長(zhǎng),我開始逐漸明白了一些道理,發(fā)覺以前的很多理念其實(shí)都是錯(cuò)誤的,是媒體、暢銷書作者憑空設(shè)計(jì)的概念,并不符合實(shí)際情況。
雖然至今也沒有變得太自律,但生活終歸是在往好的方向發(fā)展,我也總結(jié)出了一些心得。
心得一:自律不能一步到位
在剛剛獨(dú)居的那段時(shí)間里,關(guān)于未來,我有很多設(shè)想,譬如健身,做飯,每日讀書,等等。
但健身卡辦完就基本不會(huì)再去,廚具買來從沒進(jìn)過廚房,買了一整箱的書,卻連書皮都沒拆開過。
更糟的是,衣服堆到角落發(fā)臭了都還沒洗,垃圾丟的到處都是,所有的業(yè)余時(shí)間都在玩游戲,每天晚上都在熬夜,每天早上都要賴床,因此,經(jīng)常會(huì)遲到。
這不是我想要的生活。
于是開始制定各種計(jì)劃,查看各種時(shí)間管理的資料,希望能從頭到尾得到改善。
但結(jié)果是,沒有一樣能夠堅(jiān)持執(zhí)行兩個(gè)禮拜以上。
我總想著一步到位,徹底改變自己的生活。但事實(shí)告訴我,這是非常幼稚的想法。
首先,如果人要完全依靠意志力去堅(jiān)持某樣事情,那幾乎是不可能的。因?yàn)橐庵玖κ怯邢薜模拖耋w力一樣,是會(huì)被消耗的。
所以我們必須養(yǎng)成習(xí)慣,因?yàn)榱?xí)慣可以幫助我們?cè)谙姆浅I俚囊庵玖Φ那闆r下,輕松地堅(jiān)持做某件事。
但一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是非常困難的,需要長(zhǎng)期的刻意訓(xùn)練。
所以,當(dāng)你試圖一次性控制太多事情的時(shí)候,你很容易因?yàn)橐庵玖Φ倪^度消耗而變得身心疲憊,乃至崩潰。
而結(jié)果,往往是一段時(shí)間的徹底放縱,以及對(duì)自己失去信心。
因此,我們要循序漸進(jìn),一件一件去改變,一口是吃不成大胖子的。
值得注意的是,中途我們可能會(huì)懈怠,比如想減肥的你,某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己,某一天晚上去玩游戲了,而沒有去閱讀。
這完全有可能發(fā)生,但這絕不意味著失敗。
我們很容易覺得,某一天沒有堅(jiān)持下來,這就是失敗了,所以我還是放棄吧。
不,你沒有失敗!你明天依然可以繼續(xù)你的計(jì)劃,只要你多堅(jiān)持一天,你就多收獲一分。
成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美,而是你堅(jiān)持的有多久。
因此不要給自己壓力,做的不完美沒什么,偶爾放松一兩天也沒什么,這不是失敗,你徹底的放棄它才是。
你不但不能自責(zé),你反而需要鼓舞自己,夸獎(jiǎng)自己。責(zé)備會(huì)給你帶來壓力,而壓力往往不會(huì)促使你前進(jìn),它更可能讓你逃避。
所以從今天開始,扔掉那些寫的太滿的計(jì)劃,先從一件小事做起,中途斷過也沒關(guān)系,這不意味著失敗,做好了就獎(jiǎng)勵(lì)自己,沒做好也別自責(zé)。當(dāng)這件事養(yǎng)成習(xí)慣以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費(fèi)力的堅(jiān)持它了。
心得二:你要遠(yuǎn)離誘惑
我從小就是重度游戲迷,從紅白機(jī)到htc vive,幾乎所有游戲設(shè)備我都買來玩過。經(jīng)常是睡覺前想著玩一把,結(jié)果打完一抬頭發(fā)現(xiàn)已經(jīng)天亮了。
雖然游戲的過程是很愉快的,但不能否認(rèn)它非常影響自己的工作、學(xué)習(xí)。
雖然知道我這輩子不可能戒掉游戲(也沒必要戒掉),但至少我不能被它所控制。
因此,我的做法是,每次發(fā)覺自己在游戲里投入了太多時(shí)間,就卸載游戲,或者把機(jī)器拆開鎖起來,甚至送到朋友家去。
雖然之后我一定會(huì)再去裝起來玩,但這個(gè)努力的過程是有必要的。
有段時(shí)間,我需要在家辦公,但在家里太容易變懶,一不小心就玩游戲去了,因此我還是專門找了個(gè)咖啡館,就像上班一樣朝九晚五。有時(shí)候怕自己刷太多微信,甚至連手機(jī)都不帶。
記住,永遠(yuǎn)不要高估自己的意志力,面對(duì)誘惑,很少有人能夠堅(jiān)持不動(dòng)搖。我們對(duì)抗誘惑也會(huì)消耗意志力,而時(shí)間久了,你就會(huì)徹底崩潰。
所以,無論任何時(shí)候,你都要主動(dòng)遠(yuǎn)離誘惑,就像不要考驗(yàn)人性一樣,也不要考驗(yàn)自己的意志力。
它們都是禁不起考驗(yàn)的。
心得三:自律與你的身體狀態(tài)有關(guān)
事實(shí)上,你的身體狀態(tài),會(huì)極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。
有沒有發(fā)現(xiàn),當(dāng)你沒睡夠的時(shí)候,會(huì)變得很容易發(fā)脾氣,處理工作也容易走神,應(yīng)該做的事情也不想去做。
當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候,我就開始非常注意休息,因?yàn)橹挥猩眢w得到良好的休息,才有足夠的精力去處理工作。
這里的休息,包括很多方面:
1,早睡早起
2,中午小憩,但不會(huì)超過30分鐘
3,體育鍛煉
4,周末徹底放下工作,去做一些不消耗太多精力的事情
5,聽音樂
這一切都以恢復(fù)精力為目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。
保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很難擁有太過強(qiáng)大的意志力,而且也沒有這個(gè)必要。
你要利用一切可以幫助你自律的因素,無論是環(huán)境,還是身體條件,甚至是別人的督促,公司/學(xué)校的強(qiáng)制安排。
只有這樣,我們才能更高效的保持自律。
以上就是我這些年的思考,也許并不那么正確,但希望能給你一些啟發(fā)。如果大家有疑問或者見解,歡迎留言,一起努力,共同成長(zhǎng)!
發(fā)布于 2017-02-17
著作權(quán)歸作者所有