八月份的規劃和總結都在這：
之后再做周總結和周規劃的時候，別以固定的7天為一個單位，以月為結束點，保證月結束的時候周也結束，哪怕是周的中間點。
2019年8.26-8.31周回顧
本周學習：
聽樊登讀書會：0本。
電視劇：2部，第2部沒看完。
《小歡喜》《征服》
電影：1部。
《上海堡壘》。
課程：部分。
《武志紅的心理學課》。
2019年8.26-8.31語音寫作總結
一、想通的事兒：
[1]身體健康工作方面：
1.下午休息的時候會喝一杯酸奶吃一袋堅果，這個習慣不錯，繼續保持。
[2]家庭生活方面：
1.看電視劇《小歡喜》在家庭方面的心得體會：
（1）女主童文潔總是看不到自己兒子身上的閃光點，總盯著兒子的缺點看。她兒子的優點很明顯，樂觀、積極、活潑、多才多藝，但女主一直感受不到。
現在女兒剛一歲半，還不存在這個問題，我得把我這個臭毛病給改過來，要不將來我也很大概率上會像電視劇女主一樣只盯著自己孩子缺點看。
改變從現在就可以開始，平時多發現媳婦女兒、父母身上的優點，大聲地贊賞他們、夸獎他們，每個人都喜歡被鼓勵。
（2）看電視劇《小歡喜》的時候有段劇情，陶虹飾演的宋倩對女兒要求很嚴格，把女兒都逼成了中度抑郁的狀態，過年那天她女兒跟前夫去過了，諾大的房子內她從白天坐在窗臺上一直坐到了晚上，非常可憐。看到這一刻的時候我內心有種很強烈的同情感，我發自內心的覺得就算把她北京四套房子全給我，用她的財富換取我的家庭生活，我也必然是不換的，家庭是無價的。
這么一說感覺沒什么，但之前在剛有女兒的時候，我還經常和媳婦兒開玩笑說，有人出一千萬把我們的孩子買走舍不舍得，那時候我內心一直說有人會花一千萬買走寶寶，肯定會對她很好，雖然是開玩笑但當時覺得真有這種機會出現的時候也挺好的，是雙贏狀態。現在我覺得我當時的想法真的太tm變態了，怎么會舍得讓自己的孩子離開自己呢。現在有人給我一個億十個億一百億，我也不舍得。
仔細想想，現在家庭生活其實是很幸福的，不過在家庭上投入的時間有點不夠，公司搬了新場地后我可以把時間調整成每天早出早歸的模式，比如早七點出發晚七點回家的模式。
一家人在一起，就算是有困難也是一家人在一起，這本身就是一筆很寶貴的財富。關于顧家，我要向海星、新途學習，他們都做得比我好很多。元富這一點做的也比我好，他每天早中晚飯都會回家吃，每天至少有3-4個小時陪老婆孩子，我的效率就低很多。其實這塊我可以規劃好的，一直沒弄好，其實說白了還是在個人管理上沒安排好。我總是在潛意識當中下意識的想少在這一塊投入時間，這種想法是有問題的。
看電視劇《小歡喜》還讓我有種很深刻的感覺，就是原生家庭中夫妻關系的好壞會真正的影響孩子，劇中黃磊和海星飾演的角色雖然工作事業不是很成功，但家庭生活真的是很幸福的，兩個孩子也非常幸福。夫妻倆都對于彼此和彼此的家庭非常包容，這一點真的值得每個人學習。
2.剛談戀愛的那幾年，我一直想改造媳婦兒，把她改造成很有事業心的那種，一直到2016年這個想法才消失。
愛一個人是愛她現在，不是愛她改造后的樣子，而且不可能改造一個人的，而且每個人都有優點也都有缺點，多盯著優點看。
3.人生的本質是孤獨，這種孤獨一定是早晚都會來的。
小時候我們跟父母生活，慢慢的我們長大 結婚生子，有了自己的小家，會和父母分開。
父母隨著年紀增長 身體會越來越不好 總有一天會離開這個世界，這是客觀規律。
孩子越長長大他也會結婚生子，離開我們，我們也會像之前父母老去一樣身體會越來越不好有一天也會離開這個世界。
并且在這個過程中 和伴侶會先后離開這個世界，所以孤獨是必然的，永遠都不要出現那種把所有希望全部寄托在孩子身上去實現一些事情的想法，每個人都是獨立的個體。
最起碼目前的科技水平還克服不了生老病死，所以這種客觀規律是必然存在的，我們也必然會經歷自己和親人生老病死的過程，但這就是人生必然會經歷的一部分啊。如果在父母、孩子該離開自己的時候接受不了現實，其實是違背客觀規律的。所以，要理解這種客觀規律，必須理解孤獨 接受孤獨。
我記得之前在網上看到一些別人結婚的視頻時，經常會看到一家人哭的稀里嘩啦的，之前自己覺得完全沒必要這樣，又不是之后不見面了，但其實自己之前真沒理解這種情感，跟孩子一起生活了二三十年了，感覺孩子要離開自己 組建自己的家庭了，那種情感是很奇特很不舍得的。
總之，人生必然會經歷孤獨這個過程，一定要學會和孤獨相處。真正的成長必然會經歷痛苦，只有順境時是感受不到成長的，經歷了痛苦才能成長，親歷一些事情才能對一些事情反思總結的更深刻，聽到別人告訴你的一句話和你親歷這件事情自己總結萃取出來的一句話，這兩種干貨的吸收程度是完全不一樣的。
4.現在的中國家庭都在從養兒防老的家庭觀往另外一種單純的親情觀上過渡。
5.我出現了一種對時間的恐慌感，覺得時間一點點流逝，自己和父母的年紀一點點在增長，但收獲的卻有限。
6.
原生家庭對一個孩子的影響太大了，不只要提供好的物質生活，還要多陪伴成長，父母是孩子最好的老師，父母之間的關系會影響孩子對另一半的看法。
我和弟弟小時候的成長環境，雖然物質生活很普通甚至有點匱乏，但父母的陪伴給的絕對是足夠的。
7.認真的和媳婦兒聊了下，我覺得她可以記錄下自己做每件事的過程，把這些變成一個個的視頻。也可以學下教練技術，以后以教練技術為職業。
這兩種都符合成本低但收益高的原則，且都時間比較靈活自由。
我覺得媳婦兒的學習能力是很強的，她只是沒找到適合自己的點而已，沒找到意義和價值感。
和媳婦溝通的時候不要說教，要引導她自己能量的流動，說教完全無效，我自己就討厭別人說教，而自己又一直以說教的方式和別人溝通，這不是矛盾嗎？
8.這幾天每次準備上班的時候，女兒都會想和我一起下樓，每次我都是抱著她在樓下轉一圈，再走。
9.今天媳婦說在家的時候，風吹了門一下，門就關上了，女兒聽到聲音，以為我回來了 就大聲一直喊 爸爸回來了，爸爸來了，爸爸來了，說了很多遍。
感覺現在自己的家庭生活真的相當幸福，在公司工作的時候，也會很想家。
[3]工作事業方面：
1.長期以來，我一直忽視了在工作事業上長期積累的能力，專家=專業能力+通識能力。
2.我想開個號記錄下每天的工作內容，就是我們做的一些商業項目，等上映后把這個過程記錄下來，抄鏡頭重新做一下特效就變成原創了，這也符合成果導向產出的原則。
3.不要一邊工作的時候一邊做另外一件事，非常影響效率。
4.感覺wangjh和liuxt構建的公司系統的反脆弱性比我們這邊的反脆弱性要強很多，好好學習下他們好的地方，現在團隊少大特效，后邊項目穩定了還是要招這一塊。
5.抽空搜一下比較流行的電影 電視劇的特效，大片的幕后花絮 等等。
畢竟是影視行業的，連最基本的一些資訊都不知道，這就不行了。
[4]個人成長方面：
1.我常說的話：
（1）這個事我們之后都會做。
其實什么時間是之后，連開始日期都沒有，所以基本這么說的都是無限期的拖延的。
（2）你看，這個東西就這樣 就行，很簡單的。
太過于樂觀，對于資源預估非常不準確，所以事情完成的時間通常比我預估的時間翻倍。我自己的事情和公司的事情都是如此。
2.為什么大學時候我能拍出短片還能獲個小獎，現在拍不出來了？
上大學時候說拍短片 我就把所有的時間全部投入到拍短片這件事兒上，別的任何事情都沒做，比較專注。不像現在有老婆有女兒，還想健身，還想忙工作事業，那時候沒有什么干擾項，非常專注況。
現在自己想要的太多了，時間資源、精力資源都顧不上，欲望和實際能力嚴重不匹配。
其實現在想拍出來也很簡單，清除干擾項，保持專注就可以。
《最重要的事情只有一件》、《知道做到》 這兩本書中都是這個中心思想，自己還是沒從根本上解決做多的問題，解決方案就是把自己的預期調整到和資源匹配的程度，一點點突破自己的舒適區，否則帶來的焦慮對事情完成沒任何幫助。真正解決做多的問題后，生活就有主線了。
3.一件事情總是想卻沒時間做還不如干脆不做，既然現在注重身體健康最重要，做減法就是砍掉短視頻，好好學習健身，把自己健身的過程記錄下來。記錄的方式就是用文字和視頻，不是為了短視頻而短視頻，是用視頻記錄下來，這樣主線是健身，這也符合一次啟動一件事的原則。
文字記錄和視頻記錄都是為了給自己一個反饋，不是為了單純的短視頻，就像當時自己啟動周更寫作一樣，這事兒可以先啟動了，先完成再完美，在做的過程中慢慢迭代。
記錄的時候用健身私教的第1天到第N天，跟著一個教練系統化的開始。
健身啟動后，會先開啟運動，然后在飲食和睡眠上也會啟動，這樣生活方式就變了，真正的符合做少得多的抓手思維了，只是需要單獨的增加一個視頻剪輯的時間，這事兒就成了。
語音寫作也好好的和健身結合在一起，別總是弄得太分散了，主題要明確。
可以簡單的概括為八小時內全部都是工作事業，八小時外的全是健身和健身記錄，一直到內化成自己的習慣后再開啟新的習慣。
4.（1）先開啟健身，把健身的過程記錄下來。內化成習慣的時候健身這塊就有成果產出了，產出的是文字、視頻和圖片。
（2）再開啟工作記錄，產出的是文字、視頻和圖片。
（3）再開啟家庭生活記錄，產出的是文字、視頻和圖片。
（4）這三者一打通，就ok了。
5.聽《武志紅的心理學》課的時候聽到一句話，你曾經達到的高度，就是你的能力。
喬丹在職業生涯巔峰的時候取得的成就是他的能力，沒人可以否認。
泰森在職業生涯巔峰的時候取得的成就是他的能力，沒人可以否認。
所以，你曾經做成過的最牛的事情可以定義成你最基本的能力，不要認為之前做到過現在做不到了就是現在不行了。
之間劍飛老師也說過類似的話，語寫一小時一萬字你就具備一小時一萬字的能力，如果現在達不到了說明方法沒用對。
6.周計劃是服務于月計劃的，所以月計劃結束的時候，周計劃一定也要結束。
先結束周計劃再結束月計劃。
先結束周總結，再結束月總結。
7.語寫的潛力還很大，每次要明確一個主題，現在太分散了，主題不夠明確。
8.上周的看電視時長達到了38小時，雖然很多都是利用的重疊時間，但這個時間真的有點多，試一下劍飛老師說得邊工作邊語音寫作，也可以把看電視替換成聽課程或樊登讀書會。
9.我記得之前自己經常在工作的時候聽有聲書，金庸系列、盜墓筆記系列、鬼吹燈系列、還有各種各樣的恐怖故事，都聽遍了，有的還聽了很多遍，后來聽著聽著感覺自己也能寫。
記得之前南派三叔說他開始寫盜墓筆記的時候是犧牲掉所有的業余時間白天工作 晚上寫，寫著寫著就越寫越好 越寫越多。
我聽了很受啟發，也開始寫，結果寫了個開頭就寫不出來了。現在一想，自己沒真的把這件事當成特重要的事兒，并且稍微遇到點困難就退縮了。
我之前一直覺得在工作事業上自己就一直這么慢慢進步，在寫小說上拍短視頻上我會做出成就，一直有這個想法，但其實只是主觀世界上認為自己能寫能拍，在客觀世界上并沒有產出相應的成果出來，所以最后的結果就是一直認為是種拖延的狀態。
也是計算資源的能力不夠，不是內心真正的相信自己的潛力，并且沒想清楚自己做這件事情的意義和價值 ?這些綜合原因導致的。
所以之后一定要以成果產出為導向，主觀世界想的再多也沒個毛用，主觀世界想+客觀世界創造=成果產出，成果再不斷更新迭代，這是正確的流程。沒有成果產出就是單純主觀的意淫。
10.人都是自戀的。
低級的自戀：我好你不好。通過打壓別人證明自己是對的，證明自己比別人強，自己比別人好。
高級的自戀：我好你也好。讓對方舒服的同時自己也是對的。
這么多年，我一直喜歡說教，喜歡好為人師，喜歡告訴別人應該這樣做，應該那樣做。
每次這么說的時候，都有一種非常強烈的自戀感出現，一種優越的自戀感，覺得你不如我的自戀感。這是非常低級的自戀形式，要發展成高級的自戀形式才行。
前幾年，我跟培訓班的同學劉浩溝通的時候總是喜歡說教，告訴他應該這樣 應該那樣，他不喜歡和我聊天 很大概率上是會覺得有種不舒服的感覺，并且這種感覺和很多人溝通的時候別人應該都能感覺到。
在我和家人溝通的時候，我也會呈現給他們這種感覺。
我跟合伙人溝通的時候，我也經常會表現得比他們聰明，給員工溝通的時候我也會經常表現的比他們聰明，我總是告訴別人應該這樣 應該那樣，為什么不是引導著讓他們自己找到答案呢，為什么不相信他們自己有解決這個事兒的能力和潛力呢？
像《非暴力溝通》中，有個很關鍵的點是陳述事實 而非評判，想做到這一點真的挺難，不做任何評判 只陳述事實真的會讓人生不起氣的。
很多事情都是相通的，只陳述事實然后述說自己的期望，其實就是高級自戀的形式，符合你好我也好的屬性。
我太愛評論人了，太愛下結論了，每次看到不符合自己預期的行為 就會武斷的下結論 說 這個人有前途，這個人沒前途，這個愛評判的臭毛病一定得抓緊改過來。
11.關于權威期待的力量。
記得小時候父母反復給我灌輸的 就是好好學習是唯一的出路，我現在這么愛學習應該和這個有關。
發自內心的覺得身邊的某個人很棒，很有能力。
這一點我真的做的差極了，先說在家庭上，我一直打壓媳婦兒，我一直跟她說 她的能力不行，之前媳婦兒很郁悶的就是總是得不到我的肯定，我其實是說出對方的不足讓對方意識到嚴重性才能改正，但其實我越這么說 越變成了說教形式，像我自己很不喜歡老媽說教的教育形式，但不知不覺中我自己也是這種說教的形式。
我什么不能看到媳婦兒身上的閃光點，只是盯著她身上的缺點呢？
這一點不從本質上得到解決，隨著女兒的成長，我將來也很大概率上會用說教的形式教育女兒，這樣我會把我最討厭的老媽的說教的教育方式從我的原生家庭帶給我女兒，我和媳婦兒對于女兒來說就是她的原生家庭，所以真的別用說教的方式。
不只是在家庭上有這個體現，在工作上更明顯，和合伙人相處的時候，和員工相處的時候我這種自戀感無處不在，我每次都是用低級自戀的方式處理事情，我總是會說我早就意識到這個結果，你不這樣你就會那樣 這樣絕對化的詞匯。
其實都是打壓說教的方式，這種方式效率真的很低，為什么不能做到相信對方的潛能，相信對方有能力解決這個難題。
其實只是缺少引導方式而已，《高績效教練》這本書中說做教練的前提就是相信對方有這個潛能，所以這么長時間自己真的做錯了。
12.我少了很多大塊時間，但同時碎片化時間增多了。
要善于用碎片化時間做事情，我現在總是在事情的切換中浪費了很多時間，其實還是想做多。
13.我看到語寫小伙伴胡奎402天完成了1200萬字，按照我一年300萬字的速度需要四年時間，他只用了一年多一點就完成了，我覺得從成果產出為原則的前提下他的成長速度比我快了將近三年。
生產力基準線，就看自己的成果產出，別光說光想，就看成果產出，成果產出的能力就是生產能力，一切拿成果 作品說話。
14.凡是說只要……就能……的，都是忽略了生產力基準線。
聽起來很傻，但出現這種情況的大有人在。
比如，只要我有時間，這件事我一定能夠辦成，? 這句話就是廢話，因為你根本沒有那么多時間。
只要我能不斷的接到這種項目，我就能賺越來越多的錢。這句話更是廢話，因為沒那么多同等的項目等你來接。
只要是我能夠實現財務自由，我就能過得很幸福。?這么說的人往往實現不了財務自由。
只要是我是富二代……
只要是我有女朋友……
這種例子可以舉無數個，我對這一點感觸很深，這幾年我有個朋友深受其害，就是這個思維模式鬧的，我需要抽空拿這個案例跟他好好說說。
因為只要……就能……，這是對自我認知有嚴重偏差的表現，外部環境一變，主觀設想的那些完全不成立了。
但這個是個人成長中必然會經歷的一環，就看多久從這個模式中走出來了，有的人很辛苦出來了，有的人很快出來了，但也有的人一輩子都出不來。
15.下次再參加個人成長的線下聚會，一定要錄像 錄音 做筆記，光帶著耳朵去消化吸收的太有限了，很多都忘記了。
16.想明年學習教練技術的原因：
（1）清除自己的內心障礙。
（2）讓自己真正的習得教練技術這個技能。
（3）讓自己真正的學會傾聽，改變自己的溝通方式，增加自己的親和力，現在的自己一直是毛毛糙糙，毛毛愣愣的，總是很急切的想讓對方知道自己的想法和行動。
（4）新增加一個很強的能力，可以輔導家人、合伙人、員工，是優秀的管理者必備的技能。
17.關于語音寫作每天一萬字。
之前我對這個懷疑過，覺得每天一萬字 如果是一萬字的廢話，那這一萬字的價值有何意義？
現在我覺得每天一萬字非常符合成果產出的原則，也符合先完成再完美的原則。
在這一萬字的基礎上想提煉出一千字是件很簡單的事兒，用半年多的時間，這個習慣終于內化了。
現在我準備再新開啟一個習慣，用文字和視頻記錄自己學習健身的過程。
18.這半年多自己的進步：
語音寫作和時間統計的習慣內化成了。
周計劃周總結月計劃月總結的習慣也內化成了。
下一步的計劃：
（1）用文字和視頻記錄自己健身的過程，并且配合成果產出。
（2）用文字和視頻記錄自己工作的過程，并且配合成果產出。
（3）用文字和視頻記錄自己家庭生活，并且配合成果產出。
（4）三者一打通，個人成長系統和人生記錄系統也就都成了。
先把健身這件事兒給內化成，再開啟工作的記錄。
我覺得2019年9月到12月這四個月就差不多，視頻記錄就用健身私教的第1天到第n天這個表現形式。這個計劃的想法可以叫人生計劃1.0版本。
19.最近總是出現 利用重疊時間看電視但沉浸在電視劇 劇情中的情況，問題根源不在于電視劇，在于自己少了一個內控點，吃飯的時候看電視可以，比如吃飯二十分鐘，吃完了電視立刻就關了。
睡前看電視也可以，就看十分鐘，十分鐘一到立刻就關了。
這一塊的內控點在這一兩個月內一直是失控狀態，自己一直是一邊工作一邊看電視，這是非常有問題的，很影響工作效率。
所以，看完電視劇《小歡喜》后，再利用重疊時間看劇的話，嚴格按照這個時間點的卡位來卡。實在忍不住搜一下劇情 快進一下 了解劇情都是破除這種卡位的方式。
睡前看電視吃水果的習慣替換成，泡腳看書 準備第二天的早飯，晚上過了八九點就別吃東西了，水果也不行。
20.我之前總有類似閉關修煉的那種不靠譜的想法。比如：
只要我將來實現財務自由，我就會閉關研究一個技能，然后這一年我什么都不干了，什么也不接觸了，就潛心研究金庸的武俠小說，等一年后吃透了我也寫個自己的武俠小說。
除此之外，還有很多別的要學習的東西，把這些要學的東西列成個清單，一樣樣學習，這種想法之前經常會出現，現在跳出來一看，這完全是憋大招、拖延、完美主義的想法，是非常不靠譜的。
其實想做，真的想清楚價值了，現在也可以投入資源開始做。
就像永澄老師說的，只要……就…… ?是忽略了自己的生產力基準，根本不會出現你假設的那種情況的，所以這件事永遠都不會開始。
21.我想從自己的歷史事件中萃取出一些有價值的東西出來，想以年為單位開始回憶，隨機的回憶，想到什么就寫出什么，從自己做過的事情中反思總結，既能從這些事情當中總結一下，保證類似的錯誤不再犯，還能為自己寫自傳積累一些素材，為自己的人生記錄打下基礎。
可以想到什么就寫什么，想到了某個點就開始延展，標注上年份，年齡，那一年自己那么做收獲了什么失去了什么，當時自己的心態是什么樣，最好還能做成回憶的視頻，盡可能的搜尋當時的資料，找到視頻、文字、圖片這樣的資料。
說到這我甚至都有畫面感了，都可以專門做一個抖音號來記錄這個，就叫時光機或者回憶的閥門，專門回憶和自己相關的事情，從過去的歷史事件中萃取有價值的信息來改變下一步的行動。
再或者只是自己的一個主題的回憶而已，沒必要所有的視頻都是回憶的。
可以以年為時間軸，涉及到親情的、愛情的、家庭的、夢想的、成長的等等各種各樣的全部都記錄下來，并且把它們產品化，這些都是非常寶貴的。
每次回憶這些的時候都感覺在腦海中有很強烈的畫面感，但很遺憾的是沒有視頻影像，照片也沒有幾張。每次想到這的時候都感覺為什么不能盡早記錄一下，這些隨著時間流逝都是很珍貴的財富。
如果我上大學的時候就有建立這種人生記錄的想法，并且切切實實的行動了，自己現在就有十幾年的視頻庫了，雖然當時智能手機還沒出來，但DV早就有了，說到底還是自己沒這種意識。
就像字節跳動的總裁說的，100年后，也許抖音還在，也許不在了，但不管結果如何，所有人拍攝的視頻都還在，這是一個時代的記錄，時代的記錄都是從一個個視頻縮影中展現出來的。
讓自己和自己對話是件很好玩的事兒。你歷史的當下是你現在的歷史，你的當下是你未來的歷史，所以你當下每一個決策都會改寫你的未來，把你做的每個決策記錄下來，并且把做這些的過程都記錄下來，就見證了成長和變化。
自己今年32歲，希望再過十年，自己已經積累下十年的視頻庫了，并且這十年的文字和視頻的成果庫也成效斐然。
22.我們做任何一個決定，不管大小都可以拆分成四步，感知、認知、決策、行動。
（1）好奇感知。像孩子一樣對一切都充滿好奇，做一個好奇的調查員。
（2）灰度認知。像一個分析員一樣調查分析各種信息，做一個理性的分析員。
（3）黑白決策。像一個將軍一樣做出非黑即白的決策，做一個果斷的將軍。
（4）瘋子行動。像一個士兵一樣瘋狂的執行行動，不達目的誓不罷休，形成一個完整的閉環，做一個服從命令的士兵。
所以在生活中看到任何做記錄的人，都是為了在這四步的拆解過程中建立內控點，讓自己對這每一步驟都更準確更精確。
23.回憶的以前的一些事兒：
（1）2006年，認識了培訓班張鵬同學，當時的關系很不錯。
2008年，他復讀一年，比我矮兩屆，很久沒見關系有點生疏，聯系不怎么多，我給他介紹買電腦的事兒因為沒處理好鬧得關系不太好。
我當時就是給他介紹了一個賣電腦的地方，因為沒表達清楚，讓他們宿舍誤會我拿了提成，但當時真的沒拿，好心辦壞事的經典案例。現在一想，完全是當時處事不恰當造成的。
（2）我記得上大學的時候對于申請助學金這事兒我一直覺得比較丟人，所以一直不申請，我記得每個班級助學金的名額都還可以，但當時自己就是不申請，其實自己的家庭情況很一般，好多申請的同學都是和自己家庭情況差不多，有的還比自己好很多。
（3）奶奶在我童年中占據了很重要的位置，小時候經常見不到他就會很想她，但現在她快九十歲了，很長時間沒見她也不會想她，這是什么原因呢？
姥姥姥爺也在我童年中占據了很重要的位置，一想起姥爺就想起他們家的那個葡萄架，夏天了都去他家摘葡萄吃。
（4）上大學的時候，大概是2009年吧，有個老師給自己安排了一個任務，結果制作上出現了一點問題，第二天就要提交，怎么也解決不了那個難題了，我就非常非常著急，一直在抱怨，負能量爆棚的那種抱怨，我一直在推卸責任。這件事而發生了十年了，我已經忘了，今天元富跟我提起這個事兒了我才想起來，那時候的我真的是太著急了，情緒外露，發生事情第一時間想的是推卸責任，其實事兒發生了解決就完了，抱怨一點用都沒有。這個問題，在2012年、2013年，海星帶著我制作鏡頭的時候逐漸解決了，海星是我工作后的第一個導師。
（5）2009年，晚上男生宿舍停電事件。有一天晚上，宿舍樓停電，當時男生宿舍是呈現一個口字形的形態，忽然停電了，當時所有宿舍的男生開始尖叫，在陽臺上拼命拿手電筒往外照，吹口哨、往下扔暖水瓶，扔碎紙。
當時我們宿舍四個人，我和另外的兩個同學沒參與，但其中一個同學扔了暖瓶，在我們宿舍串門的班長扔了碎紙，這件事發生后大家都沒在意，第二天我們宿舍扔暖瓶的同學去北京培訓班學習了，然后學校忽然就來了通報批評，宿舍樓長當時把所有作妖的宿舍全部記下來通報批評了，讓我們交出扔暖瓶和碎紙的人員名字，否則按宿舍全部人員參與處理。
當時我們三個人沒參與，覺得很冤枉，其實現在遇到這種事，誰做的誰承認，再不行我們最多吃個啞巴虧就完了，也沒有多大的事兒。但當時自己就特生氣，就覺得這是原則問題，不是我們的錯誤就不要懲罰我們。我們宿舍的那哥們和我們平時關系非常好，他當時已經去北京了，知道后特地打電話跟我們說這事別把他摘出來，他這大四這么久不在學校，學校知道了不太好。我們雖然很惱火，但覺得也能接受。但在我們宿舍玩的班長我們都覺得他應該付這個責任結果他也不承擔這事兒，我們就特生氣，我們三個在宿舍里越說越生氣，最后都氣得不行的那種。
后來班長跟我們說，他找輔導員說承認是他弄的了，輔導員說他是班長，本身就不是我們宿舍的，就算是的話也不是啥大事，然后就讓我們宿舍里承擔就完了。他跟我們說完，我們三個都不太相信，但我們宿舍里另外兩個小伙子只是抱怨沒采取行動，我們三個，去給輔導員接受處分的時候，我當時就給輔導員直接說是班長弄的，而且還說那個班長說是你說的讓我們承擔這個事兒。最后鬧的關系特別不好，輔導員特別生我的氣。最后的處理結果就是讓班長負責了，但輔導員很生氣，她覺得這本來不是什么大事，也沒什么處分，非得上綱上線的鬧得，讓班長承擔顯得我們這個班級很不好。
這是2009年發生的事兒，差不多10年前的這個時候。這個事當時給我造成了很嚴重的心理負擔，從那之后我變得有點不敢發聲，一直覺得棒打出頭鳥，很多事情低調行事就行了。其實現在一想，就是決策系統出了問題。遇事太急，控制不住自己的情緒。
（6）2012年，我因為工作壓力一直在抱怨，遇到壓力抱怨、背后議論人 這個毛病我一直都有，當時我對海星不滿意在背地里議論他，不過海星比較大度，不怎么計較這個。
24.上次跟xc鬧得不太愉快，就是因為在做決定之前沒想清楚，做完了決定之后被他一忽悠又反悔了，所以結果還不如不做，關系就鬧得比較僵，這就是做決策沒做到黑白決策。
25.之后每天進行語音寫作總結的時候都用語音寫作總結，別打字總結了，打字總結速度太慢。同時注意控制數量，因為萃取出來的是非常精華的部分，不是流水賬的東西，這一塊是可以通過刻意練習提升的。
26.心可以很大，但要落地，心再大也要從小事做起，做好手中的每一件小事，小事比較容易整合，先做小事，隨著一件件小事的積累，自己的能力圈就會越來越擴大，這也符合成長的規律，這也是抓手思維，做少得多的體現。
27.專注是一項非常重要的能力，自己其實十幾年前有專注這個能力，后來工作后不知不覺中就開始做多，其實也是一個正常的成長過程。
從專注、到做多、到再專注的過程，這也是成長必經的一環，就像畢加索說他后來其實訓練出了像孩子般的好奇心和觀察力這個道理是一樣的。
其實每個人天生都有好奇心和觀察能力，只不過在成長的過程中這些能力都被抑制住了，畢加索說他只不過是經過訓練再次讓這個能力生長出來而已，這和專注能力真的很像，經過訓練再讓專注能力生長出來，變成自己內化的能力，可以像開關一樣，打開開關專注能力就出來了。
佛說，放下屠刀，立地成佛。
那刀是什么，你只有先拿起刀你才能放下，很多事情你躲不掉的，經歷了才能懂得。
28.我的人生記錄：
【1】文字記錄：
（1）在語音寫作中完成基礎字數的搭建和底稿v001版本。
（2）再在微信公眾號上萃取出一些總結、規劃和利他的一些文章。
比如月和周的總結和規劃，以及自己的一些心得體會和書評影評，以及自己解決一個問題的過程。
【2】視頻記錄：
（1）西瓜視頻中的長VLOG，大概15-20分鐘。
比如自己各個維度的總結、規劃的成果展現和過程記錄。健身、家庭生活記錄、工作記錄的過程和最后成果展現。
（2）抖音上的短vlog，每個1分鐘。
拿著西瓜VLOG的長視頻剪成1分鐘的短視頻，這個風格肯定和西瓜VLOG的不太一樣，要摸索出適合自己的風格。
29.元富給我講了一個關于鼓勵的案例，有個國外的導師，他能在兩小時內教會任何人打網球，只要是個正常人不管這個人是什么身體條件都能教會。
比如說身體特別不靈活的那種大胖子，他會跟那個人說，你打網球有個很好的優勢，你的力量特別大，第1步就是先夸優點，讓你知道自己打網球的優勢，就會有自信并且不會抵觸。
第2步 讓你隨意的按照自己的理解打，他會跟你說 你打的特別好，不會給你做任何評判，他就說你打的非常好，這是第2步。其實是熱身+強化自信的一個過程。
第3步，他會跟你說 你打的很棒。但如果你能夠再這樣稍微調整下 就更好了，他會給你加一些反饋，但這種反饋的方式不是強加在身上，而是一點點的給的。其實就是引導的方式給反饋，并且是逐步來的反饋。
基本上這3步下來，兩個小時內，任何人都能夠學會網球的基礎動作了，并且跟他學習的人都覺得整個學習過程非常舒服非常輕松。
我們平時大部分教練都是那種為了顯示自己的專業性，從頭到尾開始糾正你的動作，結果會讓人感覺非常枯燥無趣，并且有種很強烈的挫敗感，教練會說這個多練習就可以了，但其實是非常低效的一種教練模式。
30.盡量多看看自己時間記錄的各個時間占比，保持均衡的生活才是最幸福的狀態。
31.本月的語音寫作完成超過了三十萬字，在接下來的幾個月要挑戰每天兩萬字的平均速度，到12.3日滿一年語寫時間的時候要達到四百萬字。
不管怎么樣，想辦法實現這個目標，也要試一下挑戰日十萬字，這個說了很多次了一直沒挑戰。
32.又打開自己當初設定的年目標看了下，2018年11月26日發出來的，自己當時對時間資源和各種資源的預估的偏差太大了。
這多半年來自己通過記錄，對于自我認知和資源的感知越來越準確，不再像之前完全憑感覺了。
這個能力是可以通過這種記錄訓練的，完成的每件事情都可以訓練，可以對每件事都進行預估，預估完了再看實際發生的 是否準確，這樣多次練習 這個能力就會越來越強化。
制片是協調各種資源來通過別人完成一些事兒，這個也能極大的強化這個能力，我們生活中的任何事情說白了都和這個能力密不可分，所以可以通過刻意練習讓這個能力越來越強。
一個優秀的人，一個優秀的制片人，這個能力是最基礎的，沒有這個能力，就像我之前一樣會陷入到空想當中，主觀世界再豐盈，不能和現實世界接軌，一點用都沒有。
33.回憶的一些事兒：
（1）我步行路過一個小區的時候看到一個小超市，一瞬間記憶像潮水般涌來。
2010年，剛來北京的時候，住一個地下室，隔壁住一對小情侶，和那個男的聊天，那哥們說很想回老家開個小超市，弄這個小超市大概得花二三十萬，弄好了之后就可以每天在超市看店，同時打游戲看電視，說這些的時候他對未來一片憧憬。
我記得我當時被他這種感染力傳染了，覺得挺美好，后來我認識媳婦兒的時候，也跟她說了這個想法，我記得當時還覺得這種生活狀態挺棒的，還跟我媳婦兒倆人一塊憧憬，不過后來這事就不了了之了。
（2）步行走在五環橋下，有一大堆健身設備，還有個籃球架、乒乓球臺，我看到乒乓球臺上一個流浪漢躺在上面睡覺，那一瞬間我又想起好多好多事兒，這些事兒都是和躺著相關的。
2015年的時候，那時候自己還在上班，中午就經常喜歡跑到會議室窩在沙發上睡一覺，睡覺的時候就把門鎖起來 不想被打擾。
我記得當時自己很喜歡躺在沙發上聽古典老師推薦的《生涯幻游》，大概十分鐘左右，每次一聽那個，就有種穿越到未來十年后的畫面感出現，當時很享受那種感覺。
2012、2013年的時候，自己也是很喜歡跑到會議室里，躺在桌子上睡覺，覺得中午睡一會是很奢侈的。
對了，2010年剛來北京的時候，我記得我對坐火車的感覺很不熟悉，不太喜歡硬座，也不舍得買臥鋪，記得有一次晚上買的站票到北京的，自己背個書包睡在過道里，而且是放開水的過道旁邊，我記得當時自己躺下的姿勢和剛才看到在乒乓球臺上躺著的流浪漢的姿勢很像，那一瞬間，我有種想躺在乒乓球臺上也睡一下的沖動。
然后我又想起來當時自己很節省錢，有一次坐大巴來北京，白天上的大巴，老爸認識那個司機，當時很擔心大巴到了北京后時間太晚，沒法兒坐地鐵回家。老爸就給司機說如果晚點兒了，就讓我跟著司機回他的宿舍睡覺。
現在看來，其實打個車就解決的事兒，但當時就覺得很難解決。果然，車晚點了，司機讓我跟他回宿舍睡，我特別不想回去，就花了五六十塊錢打了個車，打到了住的地方，我記得當時深夜打車回到家那種熟悉的感覺，覺得特別安心，特別踏實，后來老爸知道給我一頓訓，說亂花錢，現在一想就幾十塊錢，真的沒必要這么節省。
這個真的跟原生家庭的教育和成長環境有很大的關系，我們家在吃東西上很舍得花錢，但在這種不該節省的地方，我覺得有點節省過度了，導致我一直到2015年下半年的時候才逐漸熟悉打車。
2014年年底，自己剛換工作，那時候還非常不熟悉打車，覺得打一次車幾十塊錢，非常奢侈，但其實那時候沒節省時間的概念。當時在管莊西里住，距離新公司其實也就10公里左右，但新公司比較偏，沒有直達的車和地鐵，當時自己每天都是先騎15分鐘自行車到地鐵站，再轉兩趟地鐵，再坐40分鐘公交車，再下車步行，15分鐘才能走到公司。
這一套操作下來如果比較順暢也得一個半小時，如果路上堵車，就得兩個小時。
打車的話其實半個小時就到，這種時間成本兒，一算的話肯定是打車比較劃算，但當時我就受不了這種來回跑，就抓緊時間搬家了。現在一想，當時那個地方還沒到期，非得押金不要了也得把那個地方退掉搬到公司附近，其實自己沒算打車需要多少錢，那邊住的需要多少錢押金多少錢？哪種最節省，一算就能算出來，但當時就沒那個意識。
34.我有種很強烈的覺得做這件事情做晚了的感覺。
覺得自己進行人生記錄這件事開始的太晚，如果是早10年就開始這件事，積累的視頻素材和文字素材就已經很多了。
自己有段時間很喜歡往印象筆記中記錄，如果當時在豆瓣兒、新浪博客，微信公眾號中開始記錄，也能夠積累出很多東西了，但自己一直到2018年年底才開始，所以有點晚了，沒有早把意義感想清楚。
2014年的時候，當時開始參照李參老師的晨間日記開始寫。寫了一段時間，覺得有點浪費時間，但現在覺得當時這種記錄挺寶貴的。當時有一個錯誤的思考模式就是覺得這個東西太浪費時間了，每天得花一兩個小時來做這個事兒，不太值，其實是沒想清楚這件事真正的意義和價值。
我覺得之前曾經思考過，自己沒抓住買房子的紅利期，也沒抓住微信寫作的紅利期。只有一個短視頻原創是自己很看好的，這一塊是自己一直想，但一直處于空想，沒有成果產出的階段，而自己當時想做原創的時候抖音和快手APP都沒出呢。
但為什么到現在了，自己還沒弄出來，就是因為沒有成果產出的意識。一直處于空想中，缺少行動環節，對自己時間資源 和各方面的資源預判的不夠，而且對于它真正的價值和意義也沒想清楚。2015年辭職和趙明熙出來的時候，就是因為看中了這個潛力，但沒想清楚下一步行動，所以無限期的延期下去，到現在為止都已經快4年了，給自己造成了非常大的困擾。
現在我覺得對我來說，就是把自己成長的過程用視頻和文字的形式記錄下來，然后它展現的是自己生活的方方面面。
用一個個的視頻，當成成果類的東西記錄下來展示出來，所以就像那句話說的 種一棵樹最好的時間是10年前，其次是現在。
10年前自己沒種這個樹苗，只能是現在種了。
35.關于抓手思維，抓大放小，做少得多。
這多半年來，語音寫作和時間統計已經內化成了我生活中的一部分，雖然語音寫作進行的不是特別好 但已經收獲非常多了，我認為這就是符合抓手思維的。
像之前自己總是想做多，就不符合抓手思維，因為自己資源有限，抓手思維就正好是能夠在自己有限資源內 做少得多，所以做多是失敗概率非常高的一件事兒。
所以我接下來這幾個月繼續踐行抓手思維的最根本最本質的一個點，第1個就是我要讓我的語音寫作字數達到400萬字，在12月3號之前。第2個就是用文字和視頻的形式，把我健身的過程給記錄下來。
36.12月份再做2020年年目標的時候，對于目標的預估就有了比較清晰的標準了，有了一年的數據化支持，我就知道 我能夠投入多少時間來做一件事兒，預估的就會越來越準。
去年定的計劃中，自己有一個很大點是到50多歲之后，自己將來做什么都不知道了，而且前面的這些年份排的都比較緊 比較密，但其實是預估的過于理想化的。
而且在今年參加鉆石行動的時候，我對于這幾個月的預估也有點過于樂觀了，減法還沒做到很極致的情況，但現在經過了8月份這一個月，我覺得我的減法又減了一些。
37.非常在意別人的看法。
我不太敢公開的發聲，就覺得不好意思，會顯得自己特別low，其實就像永澄老師說的，如果讓別人覺得你low又能怎么樣呢？
38.關于背地里愛議論人，愛抱怨這個臭毛病。
2006年年，培訓班兒的老師有件事處理的不太靠譜，我在背地里跟另外一個同學說這個老師的一些毛病，結果后來同學都給老師說了，搞得特別尷尬。
2010年 剛參加工作的時候，當時跟同事出去參加元宵節晚會，也在抱怨另外一個同事，結果又被別人聽到了，就搞得特別特別尷尬。
2012年左右當時對海星做的一些事情不太滿意，他的一些承諾沒兌現，我也在背地里抱怨，后來也被他知道了 鬧得很尷尬，不過他比較大度，沒在意這些。
這些都是自己 抱怨 這種行為特質的一些比較蠢的表現，如果要背地里議論別人的話，一定要說別人好的點，不要說別人不好的。
就算本身沒有惡意，在背地里議論別人 傳到別人耳朵里了，就會認為這個人 人品有問題，所以可以把背后議論人改成 背后說別人的好話。
39.關于晚上睡得晚，早上起不來，這件事情已經持續了好幾年得不到解決了。
健身不啟動和剛啟動就停止，也持續了好多年沒解決了。
這兩件事情都是反反復復發作，剛好，然后又犯，再好再犯，一直出不來。
40.在時間感知上有了明顯的進步，覺得現在的時間非常寶貴。
原來會經常囤課，看到一件比較好的事兒比較好的課就會覺得 以后肯定有時間去做，但什么時間做 ?不清楚 ?不知道，就是有一種對未來的 不切實際的幻想。
現在是看到一些課比較好，一些事比較好，會覺得暫時不去做，不會做這種空想了，會想在什么時間去做，或者說是不去做。
我認為這是一種自我認知越來越精確的一個表現。
41.原來幾年的時候 一直喜歡去書吧寫小說，或者寫總結和規劃，那個時候非常享受這個過程。帶著mac，點一杯果汁，一坐就坐一天，然后再看看書，當時很享受這種感覺。
當時覺得將來自己肯定會在字里行間這種類似的書吧里面辦一個會員，結果到現在那么多年過去了，也沒辦會員。
42.回想上大學的時候自己看的一些電視劇，孫紅雷的《征服》、《落地請開手機》，我記得我看入迷的除了這兩部，還有一部叫《國家寶藏之覲天寶匣》，
當時看電視的時候，覺得非常浪費時間，而且不受控制，每回都看到眼睛疼還沉浸當中不能自拔。
當時覺得特別困擾，想完全把看電視這個習慣根治，但其實看電視的價值，比如休閑娛樂+學東西都給過濾了，當時只盯著壞處看的。而且對于時間的感知非常不敏感，大概是2008年2009年的時候，學校里有個很出名的漫畫家的講座，很多同學都跑去看，據說整個禮堂里的座位全坐滿了，里面擠的人站都站不下，說那個漫畫家講的非常好，還講了很多人生的哲理，很多學生提問問題，他回答的也非常有水平。
我記得當時處在一種經常研究成功學的一個空洞的過程當中，那個講座我沒去參加，同學喊我去 我說不想去 覺得浪費時間，他們回來后元富當時問我一句話，他說你節省下來時間干什么？
我說學習，他說那你學什么 我說就看看成功學的視頻我覺得比聽講座這樣浪費個幾小時要強，他說，那你怎么知道聽講座的過程就不是學習的過程了？我當時一聽，覺得有道理呀，不過到后來，也不了了之了。
43.我認為在2007年到2010年這4年期間自己都處在空想的第1個階段，當時自己還是學生，完全沒接觸社會，當時最喜歡的就是天天盯著成功學的視頻看。
成功學把某一個點放大 非常符合我空想的特質，因為只是打雞血，沒有任何行為上的方法上的 成果上的產出，當時極大的刺激了我，讓我有一種很焦慮的感覺，但這4年間，我一直在這種模式中出不來卻不自知，經常喜歡做規劃和自我暢想，做完了就不了了之。
2011年到2018，開始接觸社會，從參加工作到創業，中間又經歷了，談戀愛、結婚、生子的過程，這8年自己的成長是非常非常大的，自己對于成學的轉變，從2011年就開始非常排斥中了，當時聽羅永浩的講座，覺得他批判成功學的一些說的非常對，成功學只是單純的一針針的雞血。羅永浩在學英語的時候，人家是因為有英語學習這個成果產出，挺不住了，打一針成功學的雞血扛幾天，再挺不住了再打一針雞血扛幾天，主次分明。
而我完全整天在看成功學的視頻，沒有實際成果上的產出，所以這就是高手和普通人的區別，當時我雖然對成功學比較排斥，但對計劃總結這些沒有絲毫排斥。
我經常列計劃、規劃，但列完了之后就不了了之，而且經常喜歡改規劃 改計劃，所以列完了很多計劃后就忘記了自己列的最初的版本是什么樣。
所以應該是升級版本才對。
一直到2019年，才開始到了第3個階段，開始做總結、開始反思 開始萃取 開始記錄，這個過程是全新的，和以前完全不同的狀態，因為有成果產出了。
44.在回憶過去的過程中，上大學的時候，資源是非常匱乏的程度，我不想回到那種資源匱乏的狀態，換句話說我想回到大學時代，但是不想回到大學時代那種資源匱乏的狀態。
再換句話說，從2007年一直到2019年，自己的資源一直從匱乏到逐漸豐盈的一個過程，自己也越來越有掌控感了。
二、持續很久解決不了的事情：
[1]身體健康方面：
1.作息仍然是晚睡晚起，這是很不好的習慣，一直改不過來。習慣性晚睡總是解決不了，窩在沙發上看電視是我回到家的時間黑洞，可以替換成閱讀。
[2]家庭生活方面：
1.之前承諾給媳婦兒的很多事情都沒做到。
[4]個人成長方面：
三、之后要做的：
[1]身體健康方面：
[2]家庭生活方面：
[3]工作事業方面：
1.在工作事業上想牛逼成什么程度，寫出來。
[4]個人成長方面：
1.可以重新定義一下消耗時間，把陪老婆孩子的時間也定義成消耗時間，把健身的時間算成自己必做的事情，這樣整體的時間預算就變得足夠簡單了。
一個消耗時間，一個工作時間，一個健身和健身記錄的時間，就分成這三塊。
2.語音寫作的模板。
3.永澄老師的視頻多聽幾遍，保證內化吸收。
4.把自己的印象筆記錯誤集合和自己要做的一些事情列出來，再看看整合一下。
5.訓練重疊時間做一件事情但別沉浸進去的能力。
吃飯的時候順便看電視，這時候主要做的是吃飯，只是順便看會電視而已，吃飯完了看電視立刻就停了。
工作的時候不要使用重疊時間看電視，工作就是工作，一邊看電視一邊工作非常影響工作效率。
6.如何在家庭中營造出來讓自己獨處思考的學習環境，有一些事沒必要非得在公司進行，在家里同樣可以做。
7.人生記錄主題的文章，寫出來。
每天語音寫作匯總了下，這個月大概思考了這么多問題。
2019年8.26-8.31時間統計總結
8.26-9.1??目標：
一、投資時間：E、身體、健康
（1）運動類：（共7.5小時）
私教體驗課3次（3天，每天2.5小時，共7.5小時）
本周完全沒運動。
（2）家庭類：（共20小時）?D、家庭
1.帶媳婦和女兒出去玩。（1天，共8小時）
2.預留3小時的家庭溝通時間。（1天，共3小時）
二、其他可用時間：
（1）工作事業類：（共44小時）?A、事業? B、財務??
1.項目進度和制作。（2天，每天6小時，共12小時）
2.公司財務。（2天，每天7小時，共14小時）
3.公司的規劃和總結（3天，每天6小時，共18小時）
（2）閱讀寫作：（共23小時）G、個人成長
1.語音寫作至少七萬字。（7天，每天1.14小時，共8小時）
2.計劃和總結（2小時）
3.健身的筆記輸出（3天，共3小時）
4.永澄老師線下聚會筆記整理。（1天，共10小時）
總結：
這次是特殊情況，比預算少了一天的時間，所以在陪伴家人上少了一天。
1.睡眠時間超了：每天7.67小時，不過還行，睡眠能補充能量。
但睡眠的周期需要整體提前。
2.交通時間：多了點，但利用了重疊時間，還不錯。
3.運動時間沒有按計劃執行。
4.陪家人的時間日均1.5小時。
5.工作事業上的時間投入的少了。
6.周總結的時間預留少了，這次語音寫作在日總結的萃取上有點不太夠。
8.語音寫作完成了106318字。
9.永澄老師的筆記仍然沒有整理完。
以上
銘杰
20190831
有問題可以加我微信交流，共同成長。
微信：wangzheng5042
