如果自己的情緒都管理不了，如何去管理別人。
我選擇挑戰版的作業。
思考作業，仔細審視自己，其實我是個挺喜歡生氣的人，尤其是在最親近的家人面前。
要坦誠自己的這個臭毛病，其實也是經過了一番掙扎的。
跟老公耍小性子，經常埋怨他做的不好；
不喜歡被叨叨，跟父母不耐煩的大聲說話；
孩子不聽話的時候，有時候會吼他。
在外人面前，就算不高興，也只是心存不滿，不會表現出來。
為什么對外人的寬容度和容忍度那么高，偏偏對自己最親的人表現出不好的一面。
這類的問題分析文章，看過不少，看一次反省一次。
總的來說，我覺得自己還是在朝著好的方面進步。
但是今天的自我對話，分析自己的不良情緒，還是覺得挺難受的，需要改進的真的太多了。
不能一直現在自責的情緒里，下面要用分析法中的自我對話，表揚一下自己：
大部分時間，不管是對家人還是外人，我都是很包容，很平和的。但我也不是圣人，不能做到波瀾不驚，學會接納自己的缺點，正視它并且不斷改進，才是正道(?????)?。
2017年11月回顧
這期間聽了兩段關于情緒管理的內容，分享如下：
情緒管理最重要的是：在什么情況下，是什么角色，該做什么。
下面有幾種無用情緒的管理方法：
1、焦慮。
焦慮=不確定性+無力感，這是一種向內的情緒。
針對“不確定性”，我們可以固定某些因素，也就是常說的模板化、流程化，可以運營時間管理，確定常規內容，并留有彈性時間或PLAN B。
針對“無力感”，感覺到無力的原因，是因為沒有可利用的資源，不一定是金錢上的，所以，平時要留意各類資源，建立自己的資源庫。
2、抑郁。
抑郁是對自己的不接納，這也是一種向內的情緒。
當察覺到自己抑郁時，要遷移自己的焦點，把注意力集中在具體的某件事情上，比如去完成TO DO LIST.
3、憤怒。
憤怒是對自我的不滿意，這是向外的情緒。
首先，如果你能察覺到你是在發怒的時候，可以將你的憤怒發泄出來。
但是如果你想要解決問題，在意識到自己發怒之前，問問自己：發怒能解決問題嗎？如果對方已經感覺到你的憤怒，你可以借此機會提出解決方案。
情緒管理，不是隨便幾句話，聽幾堂講座就能管理好的。
我們平時說的情緒管理，主要也是針對無用情緒的管理。
當出現這些無用情緒時，首先要察覺并接納、允許自己有這樣的情緒，我覺得這是很關鍵的，如果人沒有情緒，那不就是機器人了嗎？
