前些天寫過兩個帖子：

1. （與任何宗教無關）普通人打坐的 6 大好處

2. 為什么我用“坐享”替代“打坐”、“禪修”、“冥想”等等詞匯？

趁著五一別人放假，我制作了個簡明教程。

首先，要弄清坐享究竟鍛煉的是什么？鍛煉的是元認知能力。

其次，不管三七二十一，開始第一次坐享…… 最好早晨起來第一件事兒就是坐享，這肯定對一整天都有幫助。

最好別那么多啰嗦、別那么多糾結，直接開始…… 六點鐘起床，至少十五分鐘坐享，堅持一百天之后就徹底習慣了吧？

比如姿勢，真的不用管那么多，以下哪個姿勢都可以：

確實需要挺直脊背，因為做幾次就知道了，弓著脊背十幾分鐘其實更累……

我一共搞了 3 個音頻文件，可惜微信公共帳號上圖文消息最多只能加一段音頻……

第二個音頻是一個 18 分鐘的 mp3 文件，幫助那些從來沒有做過這種大腦鍛煉的人掌握最基本的方法（其實也沒有什么更高級的方法）。

第三個音頻文件是一個 48 分鐘的 mp3 文件，一樣是海的聲音。其實這類文件在網上多的去了，隨便找找就一大堆，只不過是我個人比較喜歡水聲或者風聲…… 所以就順手放了一個。https://yunpan.cn/cPkM6HKRk4DrJ （提取碼：1f61）

這又是一本 “眾創書籍”：

反正我已經說完了，反正知道的人已經可以做了 —— 踐行者們就可以相互分享自己的感受與經驗了……

不過，有一個要求：

不能使用宗教詞匯與概念、不使用迷信的說辭；必須只使用科學、盡量客觀的描述。

隨后，我會在新生大學的應用里開一個專門的群，里面不閑聊，只分享成員自己坐享練習的各個階段的感受與經驗。另外過兩天我也會整理一個文字版，放到 zhibimo.com 和 gitbook.com 上去。