? ? ? ? ?昨天看到一篇文章后，想到了嘉嘉上次教我的“空椅子技術”，然后自己悄悄的用了一下，接下來就是自我對話的全過程。

? ? 步驟：

1.找到一個自己想突破的情結，即我們日常所說的“梗”。

2.找到你想對話的那個人。

3.假裝前面有兩張椅子，在一張椅子上扮演自己，在另一張椅子上扮演自己想對話的那個人。

? 以下是我和“爸爸”對話的過程：

我：爸爸，小時候，你想將我送到小姨家，為什么呀？

爸爸：因為當時家里經濟壓力大，你和弟弟在家里吃的不好，住的也不好，你還要做很多家務活，一個小孩子，太累了。去你小姨家，你可以有更好的生活條件，可以更輕松點。

我：那你是因為不喜歡我，才送我去的嗎？

爸爸:不是的，你弟弟當時還小，又很調皮，誰都管不住，你乖些，你小姨喜歡你一些！

? ?問完后，我感覺我的“被拋棄感”沒有了，內心多了一股力量，今天和小伙伴們在說，我現在成功的拋棄了我的“被拋棄感”。

? ? 有興趣的小伙伴也可以嘗試一下，搞不好有很好的收獲哦！

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