病態性完美主義

追求完美達到某種極致的程度所有表現出來的綜合現象，很多病態性的完美主義者，他們害怕被他人忽略或看不起，特別在乎別人對他的肯定和尊重。由完美造成強迫。

方法：

1、接納自我，別對自己太苛刻。

自我接納是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態度。不因優點而驕傲，不因缺點而自卑。

2、正視缺陷，承認不完美，別與自己過不去

承認個人、他人和世界的不完滿，承認這種不完滿的客觀存在，而不是與自我作對。

執著于期待

根據心理學行為療法理論，幾乎所有驚慌、沮喪和憤怒的情緒，都來自于人們把原本理性的希望、期盼和目標，轉為絕對不能改變的內在的要求和命令。這種要求和命令，會讓我們希望事情完全按照我們的意圖發生，并且無論是對他人還是對自己，都有這樣的過分要求，一旦無法滿足，失望和煩惱就產生了

方法：

1、半飽，才可以讓你擁有更多

2、順其自然的心態

“事情沒有好壞，全在于你怎么看。”

情緒是什么？

情緒體現在身體上的生理反應，主要有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。情緒不可能被完全消滅，也無好壞之分，一般只按照由情緒引發的行為產生的后果，來劃分積極情緒和消極情緒

《情商》作者丹尼爾.戈爾曼把情商定義為能認識自己和他人的感受，自我激勵，很好的控制自己，以及自己在人際交往中的情緒的能力。在當今社會，情緒與情商有著密切的關系。

有情商的雇員的4個情緒技巧

1、讀懂人-辨認情緒，不僅了解自己的情緒，還能感知到周圍人的情緒

2、融入情緒-運用情緒，運用積極情緒培養同理心，責任心等

3、預測情緒的未來-了解情緒，覺察自己的情緒感受，深入了解情緒產生背后的原因

4、帶著情感工作-管理情緒，轉化憂傷、暴躁、憤怒等情緒